Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Іноді всі здаються на постійній дієті, але все більше дітей та дорослих із зайвою вагою. цікаво, чому?
"Якщо душа струнка, то і тіло буде".
Проблема не обов’язково пов’язана з методами, а з тим, як вони застосовуються зацікавленими особами. Зазвичай вони починають сліпо слідувати тільки що вивченому методу, оскільки комусь вдалося схуднути за допомогою нього. Проте дуже важливо базувати його на власних потребах. Оскільки ми хочемо бути стрункими не лише кілька тижнів чи місяців, а все життя, має сенс, що зміна способу життя також повинна тривати все життя. Проблема полягає в тому, що коли хтось чує «на все життя», у них відразу з’являється довгий ряд зречень, і вони вже думають про цей процес як про подорож, сповнену страждань і відступу. І справді: хто так почувається? У цьому випадку на думку спадають не ті позитивні речі, які ви хочете, а все, від чого ви не хочете відмовлятися. Це також сприяє тому, що метод із зайвою вагою також можна «продати» людям із надмірною вагою, які мають проблеми з психічним здоров’ям. Вони невпевнені в собі, тому воліють виконувати те, що іншим або іншим приписували пункт за пунктом. Таким чином, у них немає шансів налаштувати метод або розробити власний. І в цьому була б суть.
Багато людей можуть наполегливо дотримуватися дієти лише тоді, коли їм доводиться мати якісь проблеми зі здоров’ям, або сказати, тому що вони хочуть когось догодити. Що може бути найбільш підходящою мотивацією?
Причин, за якими хтось хоче схуднути, може бути багато, але не всі з них доцільні. Перше питання, яке повинен задати собі кожен, - яка користь від зайвої ваги? Більшість людей відразу вказують на це питання: нічого! Однак це ніколи не буває. Будемо відвертими: чи не простіше проковтнути плитку шоколаду, ніж брати участь у конфліктах? Хіба не простіше зануритися в безтурботність кількох скибочок хліба, ніж робити це методично, день у день, знижуючи рівень стресу (спорт, релаксація, медитація, захоплення, які я хочу)? Поки хтось не усвідомлює переваги надмірної ваги або проблеми з харчуванням, він не зможе ставити перед собою реалістичні цілі, оскільки не бачить проблеми в цілому. І якщо вигоди з одного боку множаться, наприклад, той факт, що їжа дає заспокоєння, відключається, то мені не потрібно думати ні про що інше, мені не потрібно брати участь у конфліктах, тоді цього дуже мало Я хочу догодити іншим. Характер соціальних відносин, ставлення людини до себе, його ставлення до змін, його дитячий досвід, пов’язаний з їжею, є принаймні настільки ж важливим для успішного схуднення, як правильне споживання калорій та фізичні вправи.
Все більше і більше людей говорять, що хоча вони й сидять на дієті, вони не можуть уявити себе тонко через свої минулі невдачі.
Тоді вони навряд чи схуднуть. Але не тільки уявляйте, як виглядатимуть їхні тіла, який одяг вони будуть носити, але й як змінюватимуться їхні особистості та стосунки зі світом. Наприклад, бачити себе врівноваженими, щирими (і через бажання невиконання) усміхненими, розкутими, розкутими, в чаті, відкритими, гнучкими, допитливими, впевненими в конкретних ситуаціях. Цей образ набагато важливіший для схуднення, ніж те, наскільки великими будуть чиїсь стегна чи талія. Багато людей також наголошують на повільній втраті ваги, але в основному це пояснюється біологічними причинами. Однак це має і психологічне значення: поряд з вагою тіла має змінюватися і образ тіла, і образ себе. Давайте накопичуватимемо дедалі більше досвіду щодо нашого змінного тіла, почнемо «використовувати» його для речей, які ми не змогли або не бажаємо робити через збільшену вагу на сьогодні: нові форми руху, діяльності, компанії. Давайте активно працювати над собою, над зміною нашого уявлення про себе. Чекати недостатньо.
Є багато блогів про дієти та зміни способу життя. Вони можуть допомогти?
Однозначна відповідь - незважаючи на їх існування, кількість людей із зайвою вагою не зменшується. Зазвичай згадується їх перевага, що перегляд такої сторінки або приналежність до групи підвищує мотивацію, наполегливість. Однак це саме тому, що для когось добре схуднути - тобто не набирати вагу і не лише міняти розмір одягу, а й стосунки із собою - це недолік, оскільки це є зовнішньою мотивацією. Постійна та здорова втрата ваги завжди ґрунтується на внутрішній мотивації. І хоча в цих блогах завжди є корисні речі, є також багато неправдивої або неправильно витлумаченої інформації. І це може бути небезпечним. А якщо ірландець, який вже схуд? Така людина починає жити своїм життям, відчуває його різноманітність і не має справу зі своїми “минулими” проблемами з харчуванням чи вагою - особливо не у вільний час. Відтепер справжність речі для мене сумнівна. Я вважаю перевагою таких блогів те, що ви можете отримати ідеї для приготування певних страв, але для цього також важливо відфільтрувати інформацію відповідно до наших власних потреб.
Ми все частіше чуємо, що втрата ваги вирішується в головному мозку. Але що ми можемо зробити, щоб цей певний "клік" трапився і з нами?
Потрібне справжнє рішення. Якщо хтось каже: "Я повинен схуднути", "Я повинен", "це не може продовжуватися так далі ...", то це є хорошим свідченням того, що це не їх власна рішучість, а мотивована якоюсь зовнішньою причиною. Той, хто має внутрішню рішучість, говорить “Я схудну”. До цього подумайте (ще краще, якщо ви опишете), чому ви страждали ожирінням, які переваги надмірної ваги чи харчових звичок у вашому житті. Він ставить реалістичні цілі (тривалість, втрата ваги, щоденне споживання калорій, кількість занять спортом). Подумайте, що зміниться у вашому житті, якщо ви схуднете, якими будуть ваші повсякденні життя та як ви будете ставитись до інших (бажано не уявляти це «рожевим», бо це знову ж таки ілюзія).
Це не буде справжнім рішенням прийняти себе такими, якими ми є, замість того, щоб погризти своє повсякденне життя дієтами.?
Принцип "прийняти себе" перекривається в суспільній свідомості людей із надмірною вагою. Чую здебільшого тих, кому вже набридло битися. Самоприйняттю також повинен передувати розвиток реалістичного самопізнання. Багато хто вважає, що знає себе, а після кількох розмов виявляється, що вони цього не роблять. Той, хто приймає себе на основі справжнього самопізнання, схудне, тому що йому не буде “потрібно” зайвої ваги і тому, що він не буде компенсувати недоліки у своєму житті, харчуючись.
Той, хто коли-небудь був товстим, завжди залишатиметься таким у "душі"?
Навпаки працює, якщо працює добре. Якщо душа врівноважена і «худорлява», тело також буде, але якщо душа залишається кремезною, можливі два випадки: людина набирає вагу до ще більшої ваги за довший або коротший проміжок часу, або впливає все його життя займається харчуванням, вагою, що відволікає вас від важливих сфер життя.
Детальніше про сім типів психологічного голоду, психічний фон ожиріння та проблеми з харчуванням, розвиток відповідної мотивації та роль відносин у підтримці або перешкоджанні схудненню можна прочитати тут, доктор. Ліза Лукач: Від ліжка до столу у своїй книзі Розлади харчування та проблеми стосунків.