- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Хто схуд? Чи може він дати якусь пораду?:) ясно, я знаю, що мені потрібно займатися, я просто хочу знати, що мені потрібно робити:) Мені було б найкраще, якби мені порадив хтось, хто схуд:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, у мене страшна проблема, я такий товстий, я хворий і мені 160 см 70 кг, 100-85-107, я хотів би схуднути спочатку 10 кг, я просто не знаю, як їсти, тому що я живу зсередини, я взагалі не знаю, що у мене є, нічого не їм, крім розеток. Але головне - це рух, яким я хочу піти на танець, щоб я міг туди більше ходити і ходити: Dkebyze У мене є небо, але я піду один. Я повинен цим керувати. Просто це справді не робиться все літо, і зараз я хочу рухатися і худнути.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я втратив 14 кг менше ніж за півроку на сніданок, на обід з’їв сухий темний хліб з нежирним йогуртом, трохи рису чи овочів, а на вечерю лише яблуко і випив 3 л води.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Бабікка12: Я схудла на 28 кг. Щодо дієти, я почав їсти цільнозернові, вівсяні пластівці, більше овочів, більше риби. Я використовую лляну або оливкову олію, горіхи, насіння. Не їсти після 16:00 - це фігня, що уповільнює ваш метаболізм. Останній раз їсти потрібно за 2-3 години до сну. І фізичні вправи, звичайно.
Majka89: Я вже коментувала те, що не їли на вечерю, той факт, що ви не їли м'ясо з картоплею та овочами, а лише овочі - це теж дурня, вам не вистачить вуглеводів, які є своєрідним паливом для організму
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я згоден з Majka89, а також з alchamilka. Клітковина дуже необхідна для повноцінного функціонування кишечника.
Особисто я не їжу і після 16. Якщо я дуже голодний, то просто трохи йогурту чи овочів, які можна їсти цілий день. Гірше з фруктами. Оскільки він містить цукор, його слід їсти лише вранці, але якщо хтось хоче схуднути і зменшити порції і замінити деякі продукти, напр. фрукти або овочі, тому обов’язково схудніть. Я говорю з власного досвіду. Я займаюся регулярно півтора року, і це мені точно допомогло. Рухи також потрібні для зменшення ваги. З самого початку у мене був персональний тренер, який також контролював мій раціон, але головним чином рух, відповідно. навчання. Через два місяці я вже знав, які вправи я повинен практикувати, і через рік перейшов на спінінг. Вона також пробувала тае-бо, зумбу та степ-аеробіку, навіть тримала мене досить довго, крутилася вдвічі більше. Зовсім неправда, що це робить грубі ноги чи щось інше. Я ходжу 3-4 рази на тиждень, і у нас є ще одна година. Іноді це витривалість, один раз частота, іноді інтервальні тренування, тому це не стереотип.
Схрещені пальці. Початок усюди важкий, але результат того вартий. За 1,5 року я схудла на 12 кг, і все ще намагаюся отримати близько 5 кг, але це стає все важче.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Majka89: це нормально, за винятком того, що після 15-16 вона не їла, це погано. а клітковина є в кожному фрукті та овочі не тільки в яблуках та бананах:) і клітковину їсти цілий день без неї, кишечник відкидають так
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію