nasťa

У середині травня вона повернулася з двотижневих зборів у Норвегії. Найуспішніша словацька спортсменка, біатлоністка Анастасія Кузьмінова, розповідає про те, що її чекає в наступному сезоні, як вона харчується, тренується, а також про те, що вона вирощує в саду.

На чому Ви зосередились нещодавно? Зрештою, це після сезону, попереду літо.

Після сезону я обережно переведу своє тіло від найвищого навантаження в зону комфорту. Концентрація була зосереджена на проїзді кілометрів з меншою інтенсивністю. Це така подяка організму за те, що він зміг вичавити з себе протягом усього сезону. Це трудомістке тренування, воно також триває три, чотири, п’ять годин, але оскільки воно має низьку інтенсивність, я просто приємно втомлений. Це такий перехід від зими до літа. На мою думку, необхідно, щоб організм комфортно закінчив минулий сезон і приємно розпочав у майбутньому.

Що вас чекає зараз? У вас також буде період знищення?

Оскільки тіло найкращого спортсмена все ще перебуває у стандартному навантаженні, повне розслаблення у вигляді лежання на пляжі або на дивані біля телевізора не є корисним. Це також може нашкодити моєму здоров’ю, аніж допомогти. Тому це не канікули, а відроджувальні табори. Це означає однофазне тренування вранці та вільніший полудень з дітьми біля моря чи тому подібного. Ми плануємо такі табори до кінця червня, коли Єлісей закінчить школу, бо вже п’ятниця, ми також повинні адаптуватися до його шкільного режиму.

До цього часу ви будете робити що?

У нас буде невеличка перерва вдома, і я буду зніматися до кінця травня. На мене чекають зосередження біля Банської Бистриці в Краликах та спортивні тренування у VŠC Dukla. Така приємна суміш, мені потрібно, щоб тіло трохи побігло, підготувалось до літньої підготовки. І важливі вправи з нашими фізіотерапевтами, щоб тіло запам’ятовувало та активізувало м’язову пам’ять, щоб усі м’язи були приємно збуджені та могли дати найкращі результати у тренуванні.

Даніель - ваш фітнес-тренер, як це виглядає, коли ваш чоловік тренує свою дружину?

Оскільки ми разом вже багато років, ми працюємо як партнери та спаринг-партнери, тож, як тільки я помиляюся або моє тіло не справляється з тягарем, Деніел може швидко реагувати. Чи під час індивідуальних тренувань, чи взагалі під час тренувальних зборів. Як тренер він має свою думку, але ми завжди шукаємо компроміс разом, усвідомлюючи плюси і мінуси, щоб разом досягти якісного результату.

Існує така фаза або частина тренувань, яка вам справді не подобається?

Коли я був молодшим, я легко називав би їх. Але коли спортсмен стає старшим, він повинен усвідомлювати, що всі етапи необхідні. Я навчився подобатися всьому, бо знаю, що без цього результати не були б такими хорошими.

Для того, щоб виконати першокласні заходи, ви не тільки повинні бути добре підготовленими, але особливо маєте мати міцне здоров’я. Що ви робите, щоб зберегти себе здоровим?

Багато речей складають основу здоров’я, але в першу чергу це їжа і для пересічної людини якомога більше фізичних вправ. Як спортсмен, я багато займаюся фізичними вправами, тому я повинен бути обережним, щоб розслабитися. Але правда в тому, що я переконуюсь, що дієта правильна, щоб моє тіло могло принести результати. Я намагаюся слухати його, що йому насправді потрібно. Не ризикуйте без потреби.

Ви на спеціальній дієті?

Я прийшов до висновку, що мені не потрібно дотримуватися дієти, важливо, щоб дієта була збалансованою. Я можу все, але малими порціями. Я завжди пристосовую свій раціон так, щоб в організмі вистачало енергії в сезон, а коли ми знаходимось вдома між тренувальними таборами, а я не маю двофазних тренувань, я також буду балуватись такою їжею, яку інакше обмежував би під час перегонів . Коли мова заходить про купівлю їжі, ми намагаємося робити її або з «маминого саду», як то кажуть, особливо, коли мова йде про фрукти, овочі, м’ясо та молочні продукти.

Тож ви не заперечуєте свій торт?

Я буду його лікувати. Справа не в тому, що у мене є щось суворо заборонене. Я намагався витримати без солодкого, без кави, без хліба. Але я тільки починаю більше нервувати з цього приводу, і це додатковий стрес для організму. Я думаю, що у спортсмена достатньо стресів через щоденне наднормативне навантаження на організм. А коли не буде моменту полегшення, він буде працювати і працювати, поки не знайде перерви. І я не хочу над цим працювати. Тілу також потрібно відплатити, іноді дозволити, я намагаюся контролювати свої почуття, щоб не нашкодити.

Вам напевно подобається сад, який вона вирощує на своєму олімпійському чемпіоні?

У нас є невеликий сад, це в основному для дітей, щоб бігати по траві. У нас є декоративні дерева, квіти, щоб це добре виглядало. Коли я вдома, мені також потрібно розслабитися, і для мене дуже важливо, щоб око бачило прекрасне навколо мене. Радіти, що щось цвіте, що навколо щось зеленіє. Я ще не встиг виростити щось зайве. Але у нас там полуниця, зелень для салату.

У Єлісея п’ятниця, ти йдеш до батьківських асоціацій?

Коли я вдома, так.

Як сприймають вас батьки його однокласників? Для них ви звичайна мати студента чи знаменитості?

На щастя, ніхто там не сприймає мене як знаменитості. Це ім’я, мабуть, не для мене. Я просто успішний спортсмен, а не знаменитість. Коли Єлісей пішов до першого класу, тоді це було так, так, я був спортсменом, мої батьки вважали, що Єлісей Кузьмін та їхні діти також ходили в один клас або школу і могли особисто зустрітися з Насом. Потім, коли я два роки була в дитячому садку, мене вже сприймали як звичайну матір, я мала нормальні обов’язки. Оскільки моя друга вагітність абсолютно не відрізнялася від першої, і через ускладнення я не міг поєднувати її зі спортом, я зміг повністю присвятити себе Єлісейку, його вченню і регулярно відвідувати батьківські асоціації.

Які ваші плани на наступний сезон?

Ми побачимо, як розпочнеться це літнє тренування. Ми плануємо стартувати з першої гонки Кубка світу, яка буде першим тижнем грудня, і наша мета - нарешті вистрілити ці чотири нулі. У березні також є чемпіонати світу, ми прямуємо до них. Але це не так, як я збираюся зробити це знову повноцінно, як в Олімпійському сезоні. Тепер я хочу перевірити, чи працює це інакше. Ми спробуємо більше домашніх таборів у Банській Бистриці, Краліках, Ліптовському Мікулаші, Чехії. Я хочу підтвердити, чи можна таким чином робити хороші вистави, бо я теж дуже потрібен своїм дітям. Я хотів би це налаштувати так, щоб вранці я тренувався, а вдень намагався бути звичайною людиною, матір'ю двох дітей і таким чином присвятити себе іншим обов’язкам, які довго чекали мене час. Я також хочу більше зосередитись на зйомках і психіці, щоб увійти в новий сезон з чистою головою без зайвих сподівань, що часто заважає мені під час виступу.