Льодова дієта.
Дієта пропагується як найсучасніший метод, заснований на наукових дослідженнях, який стимулюватиме обмін речовин і змусить вас почуватись і виглядати чудово. Її автором є Пета Бі, яка впродовж кількох років займається дослідженнями та дослідженнями у галузі охорони здоров’я, схуднення та спортивної медицини.
Її книга «Льодова дієта» вийшла в Англії в січні цього року. У ньому автор стверджує, що для успішного схуднення важливо не тільки те, що ви їсте, але і те, як ви живете. В рамках свого дослідження вона виявила, що, оскільки людство живе в дедалі тепліших умовах (нас постійно оточують увімкненим опаленням, загортаючи в теплий одяг), кількість людей з ожирінням також збільшується. Наукові дослідження в даний час доводять, що потреба в теплі не тільки сприяє накопиченню жиру, але і має інші негативні наслідки для нас. Теорія Пета Бджола заснована на тому, що більш холодні температури для нас природні.
Наші предки вже жили в дуже холодному середовищі, і, таким чином, наші гени запрограмовані на цей факт. Хоча спалювання калорій базується на підвищенні температури тіла (ми нагріваємося під час руху), штучно індуковане тепло, як правило, вимикає ці "гени порятунку". Тому бджілка Пета рекомендує нам піддаватися зниженню температури, що сприятиме горінню.
Зміна дієти - це само собою зрозуміле. У Голлівуді знаменитості та тренери цієї дієти вже зазнали невдачі і використовують ефекти кріотерапії та спеціальні охолоджуючі костюми. Всім іншим Peta Bee радить вимкнути опалення вдома - принаймні на кілька градусів, оскільки одне лише це може прискорити горіння до 6%. Зрештою, дослідження також підтверджують, що сон у холоднішій (не холодній!) Кімнаті призводить до того, що тіло спалює більше калорій під час сну.
Хороше горіння.
Хейлі Помрой, автор конкретного режиму дієти (і "Опік"), дієтолог, що спеціалізується на цілісному здоров'ї та сирій їжі. В Америці він відомий серед знаменитостей своєю здатністю сприяти швидкому схудненню. Такі зірки, як Дженніфер Лопес чи Різ Уізерспун, сподобалися їй, бо їм часто потрібно схуднути за короткий час, щоб знімати або фотографувати. Теорія дієти полягає в тому, щоб стимулювати ваш "ледачий" обмін речовин і тим самим запобігати постійному накопиченню вживаних калорій. По-перше, однак, необхідно забезпечити організм запасом здорових білків, вуглеводів і фруктів, і робити це динамічною аеробною вправою.
Тоді саме час втрачати жир, вживаючи нежирне м’ясо, зелені овочі та силові тренування. Нарешті, ви додаєте до свого раціону корисні жири та активність, яка запобігає стресовим реакціям організму, таким як йога. Оскільки дієта рекомендує приймати 1600 ккал у три прийоми на день і рухатися більше, в результаті ви зміните свій спосіб життя на краще, і за короткий час ви дізнаєтесь це на вазі.
Швидка дієта.
Автор «Швидкої дієти» Кеті Мадонна робить акцент не тільки на самому схудненні, але й на регулюванні травлення. Він базується на наукових дослідженнях, які підтверджують важливість та корисність дружніх кишкових бактерій.
За її словами, мало хто знає, що кишечник впливає на наше загальне здоров’я. Оскільки люди не їдять достатньо клітковини, приймають антибіотики і переживають стрес, корисні бактерії в кишечнику зменшуються, і ми страждаємо від низького імунітету, надмірної ваги і турбує погане травлення.
Кеті чітко каже: "Бережіть своїх дружніх мікроорганізмів, і вони подбають про вас". У своїй книзі він поетапно описує чотиритижневу дієту. Після його завершення вас більше не буде турбувати здуття живота, шкіра очиститься і ви втратите кілька кілограмів.
дієта з високим вмістом жиру.
Як швидко і назавжди схуднути, розкриває дієтичний план особистого тренера та консультанта з питань харчування Зани Морріс, який вона створила разом з журналісткою Хелен Фостер. Книга під назвою дієта з високим вмістом жиру: як схуднути на 4,5 кг за 14 днів? (В оригінальній дієті з високим вмістом жиру: Як схуднути на 10 фунтів за 14 днів), що вийшла в Англії цього січня, дієтичні правила порушуються. Він базується на теорії, згідно з якою споживання жирної їжі є запорукою втрати ваги та здоров’я, оскільки ви не голодні, і організм може спалювати жир.
Основою чотирнадцятиденного плану дієти є низьке споживання вуглеводів і більше споживання здорових жирів. Після того, як ви включите в свій режим фізичну активність, ваше тіло переважно використовуватиме жир як джерело енергії, і ви почнете позбуватися зайвої ваги. Крім того, ваш інсулін стабілізується, що також полегшує ваш солодкий смак.
Дослідження показали, що люди з ожирінням більше худнуть, зменшуючи споживання вуглеводів у своєму раціоні. Рівень глюкози в крові впав. Інші дослідження підтверджують, що т. Зв Середземноморська дієта, яка ґрунтується на корисних жирах, показала кращі результати, ніж класична дієта з обмеженим споживанням жиру. Користь для здоров’я можна отримати в оливковій олії, авокадо, горіхах або жирній рибі. Перші десять днів ви повинні чітко дотримуватися запропонованого плану.
Ви зменшите гарніри та інші продукти, що містять вуглеводи, а натомість зосередитесь на постачанні риби, м’яса, насіння, горіхів та великої кількості овочів. Після цього етапу триває період технічного обслуговування.