• Whatsapp

весна

П’ять фунтів плюс - це не кінець світу - чи не так? Навесні, коли щільний зимовий одяг захований у темній коробці, а повітряний, весняний, літній одяг отримує «повітря», кожен окремий декаграм зайвої ваги на стегнах або попі також може здатися занадто великим. Ось кілька порад, які допоможуть вам відносно легко позбутися зайвих кілограмів, залишаючись здоровим.

По-перше, розробіть свідомий порядок прийому їжі, якого ви можете дотримуватися! Це може значно допомогти вам схуднути, і ви вже почуватиметеся краще. Звичайно, для цього потрібно змінити кілька речей з точки зору харчування. Важливо правильне, але помірне споживання поживних речовин. Бережись! Не їжте фаст-фуд, бажано перекусити протягом дня, а краще відмовляйтеся від алкоголю. Дієтологи припускають, що варто робити запис про те, що ми споживаємо. Це також полегшує відмову від солодощів, щоб вони не потрапили до списку.

Також хорошим рішенням є довша перерва між прийомами їжі. Той, хто споживає цілий день, навіть невеликі закуски, напружує власну травну систему і практично ніколи не буде голодним. Рекомендується залишити перерву в чотири-п’ять годин між сніданком, обідом і вечерею, а потім з’їсти легкий овочевий суп, наприклад, на обід або вечерю. Якісний коктейль, який адекватно насичує шлунок і допомагає стримати апетит вовка, може бути чудовим. Або ви можете просто використовувати якісні, здорові рішення для схуднення.

По-друге, створіть дієвий план тренувань, який включає переважно жироспалювальні форми вправ! Вправи слід робити завжди натщесерце. Вправи перед сніданком вважаються найкращим способом спалити жир! Це коли весь обмін речовин набуває “імпульсу”, загальне самопочуття покращується і день починається ідеально. Вчені з Англії виявили, що активні заняття спортом натщесерце можуть зробити значний внесок у схуднення.

Правильні фізичні вправи та заняття спортом є чудовими і є чи не єдиним інструментом, який допоможе вам зберегти результати, які ви досягли важкою працею. Втрата ваги завжди означає споживання більше калорій, ніж ми з’їдаємо під час їжі. Однак варто зазначити, що фунт жиру в три рази перевищує фунт м’яза. Тож може бути, що ваги показують майже те саме, що і на початку, але плаття все ще на нас ідеально.

По-третє, слід споживати багато води та трав’яних чаїв і не забувати високоякісні ефективні дієтичні добавки! З одного боку, споживаючи багато води, людина економить багато енергії, ніби він завжди п’є лише солодкі соки. По-друге, збільшення споживання рідини підтримує виведення з організму відходів та токсинів. І споживання рідини також може зробити вас ситим. Варто звернути увагу на вміст в організмі мінеральних і мікроелементів. Достатня добавка магнію важлива для спортсменів!