Настирливі думки. Експеримент на верблюдах.

Чому одні й ті ж неприємні думки турбують одних, а інших не? Відповідь знаходиться у важливості та тлумаченні думки, а не в її власному змісті. Тобто, якщо думка оцінюється катастрофічно або недоречно, вона буде сприйматися як загроза, що посилює тривогу.

перестати думати

Тенденція роздумувати над тим, що ми хочемо уникати думок, називається настирливі думки або ефект верблюда, і це мимовільні дії. Але натомість нейтралізація та значення, яке надається таким думкам, є добровільними діями. Ми визначаємо нейтралізацію як спроби людини придушити нав'язливі думки, але для цього потрібно докласти чимало зусиль. Давайте перевіримо це в наступному тесті:

Пацієнту пропонується закрити очі і спробувати подумати про верблюда протягом двох хвилин. За цей час ви повинні підняти руку в той момент, коли вона зникне з вашої свідомості (і терапевт це запише).

Минувши час, коментується, чи важко було утримати думку про верблюда, і ми переходимо до наступної інструкції.

Тепер вам потрібно буде знову закрити очі, і вас попросять перестати думати про верблюда ще на дві хвилини. Але кожного разу, коли думка про верблюда з’являється в його свідомості, він піднімає руку (зазначає терапевт).

Нарешті, це буде обговорено, чи вам важко було утримувати думку і чи навчило вас чогось про ваші думки.

Тест, який ми щойно провели, називається «Експеримент на верблюдах», в якому показано, наскільки парадоксальним є розум. Ну, якщо експеримент був проведений правильно, буде видно, як практично неможливо не відводити мислення, коли суб’єкту кажуть перестати думати про це, тобто коли ми намагаємось про щось не думати, ми насправді думаємо про це більше, хоча це думки, які не мають для нас важливого значення.

Ми усвідомлюємо контроль над своїм розумом.

Чим більше ми намагатимемось про щось не думати, тим більше будемо про це думати.