хоче

Середа, 18 січня 2012 р

"Я не можу", "Я пробував тисячу разів і нічого не працює", "У мене вдома всі вони товсті, я не маю іншого місця призначення", "Я отримую це два дні, а потім, ось і все, я з'їдаю". Ось деякі думки, які люди із зайвими кілограмами повторюють роками. Розчарування і туга охоплюють тих, хто не може перемогти ожиріння. Фабіан Колоніскі, психолог, директор Мультидисциплінарної програми схуднення, Promad, пропонує в цій примітці кілька способів досягнення цілей і, нарешті, схуднення та утримання.

1- "Я хочу схуднути зараз, але не знаю, як почати": Перше, що повинно з’явитися, - це чітка мета, щось конкретне, наприклад, коли ви організовуєте подорож. Ми знаємо, що покласти у валізу і куди їдемо, тому що немає можливості насолоджуватися поїздкою, якщо немає чіткого пункту призначення. Втрата не пов’язана з втратою кілограмів, схуднення означає спорожнення емоційного рюкзака, тому що те, що «мене обтяжує», безпосередньо пов’язане з тим, що «трапляється зі мною». Не втрачайте з виду, що проблеми - це не криниця, а міст.

2- "Я роками сиджу на дієті і завжди знову товстію": дієти виявляють, що багато разів проблема не падає, а навпаки, не піднімається. Результати не є тривалими, оскільки часто трапляється так, що якщо проблема «набору та втрати» ваги буде вирішена, тобто якщо досягнуто і збережено втрату ваги, цій людині доведеться вирішити проблеми, які її справді турбують. Хоча це правда, що для людини з хронічними проблемами із зайвою вагою або ожирінням цей механізм "вгору-вниз" є постійною причиною туги, але справжнім є те, що цей механізм гарантує "покриття" більшої туги. Ідея полягає не в боротьбі з ожирінням або надмірною вагою, а в „нарощуванні худорлявості” .

3- "Я їду у відпустку, я не збираюся починати дієту зараз!": Відпустка означає насолоду, відпочинок, відключення повсякденних справ, і було б дуже добре, якби хтось міг взяти відпустку, відпочити та припинити повсякденну діяльність, нехтуючи собою. Коли комусь вдається змінити звикання до їжі, він починає розуміти, що «піклуватися про себе» - це не додавання і віднімання калорій, а те, що «піклування про себе» поважає мене, зберігає, коротше кажучи, відповідає за мою дії. Коли дитина перебуває під опікою когось, враховується, що ця людина є дорослою та відповідальною особою. Коли ви прощаєтесь з коханою людиною, а вони кажуть _ до побачення, бережіть! Вони не просять вас їсти мало, вони просять вас зберігати себе, бути уважними, бути відповідальними. Тож дуже вражає те, що хтось робить ставку на відпустку, щоб бути необережним.

4- "Готовий, я перестану їсти з завтрашнього дня": Головне, щоб не йти вгору, - це можливість розпізнавати та застосовувати обмеження. Ожиріння - це хвороба, яку можна вилікувати за допомогою вибору та обмежень. Пропозиція полягає не в тому, щоб перестати їсти, а в тому, щоб змінити надмірний зв’язок з їжею, що, зрештою, єдине, що призводить до надмірної ваги. Справжнє зростання - це на 50% навчитися інкорпорувати нові речі і 50% - позбутися старих та шкідливих звичок.

5- "Я набрав три-чотири кілограми на канікули, але мені дуже погано": це поширена думка в цей вік. Порада полягає в тому, що ті, хто має трохи зайву вагу, не намагаються досягти ідеальної ваги (її не існує), але досягають здорової ваги. Неважливо, скільки у вас зайвих кілограмів, багато разів 2-3 кілограми важать близько 40 або 50 кг. По правді кажучи, турбує те, як я виглядаю, як я почуваюся. Сам образ - це те, що видно за найжорстокішим дзеркалом, яке є нічим іншим, як власним поглядом; якщо щось турбує, вам доведеться це видалити, то певно, що це не лише кілограми.

Остаточна порада: Психолог Фабіан Колоніскі сказав, що "зайві кілограми є наслідком туги, а не причиною". І пояснив: "Моя рекомендація - почати робити щось для себе, ставити таку мету, як якість життя, а не належну якість, змінити дебет для нужденних, запитати себе, чи маємо все, що хочемо, чи хочемо все, що маємо. Залиште спробу вжити заходів, змініть реакцію на відповідь, домагайтеся, перш за все, того, ким я хочу бути. Знаючи, що щоб вилікувати ожиріння та зайву вагу, мені залишається лише бажати цього, пам’ятаючи, що те, чого бажає розум, зрештою перетворюється на порядок: будь обережним, чого ти бажаєш, бо це буде ".