Продукти, що допомагають усунути набряки ніг і кісточок

набряки або набряки, що виникають в кінцівках як правило, це пов’язано з медичними станами, включаючи вагітність, захворювання печінки, певні ліки та інші, а також дієту з високим вмістом натрію, на додаток до простих ситуацій, таких як постуральні надмірності.

набряках

Дієта, призначена для запобігання накопиченню рідини в стопах і щиколотках, повинна базуватися на низькому вмісті натрію та їжі, що сприяє діурезу.

Коли вода витікає через дрібні кровоносні судини в організмі, утворюється набряк, і нирки реагують, утримуючи більше натрію та води, збільшуючи рідину в судинах, однак це призводить до більшого випоту та підвищення артеріального тиску.

споживання занадто багато натрію в раціоні також змушує організм затримувати більше води, збільшуючи об’єм рідини і, таким чином, сприяючи набряклому утворенню.

Їжа з низьким вмістом натрію

Вибирайте їжа та напої з низьким вмістом натрію Це перший крок до природного вирішення проблеми, серед них ми згадаємо найважливіші, а саме:

Зерна

Зазвичай більшість зерна в природі мають низький вміст натрію, Рекомендується вживати цільнозернові зерна, які були оброблені мінімально, такі як коричневий рис, овес, лобода, пшоно або ячмінь. Дуже важливо читати етикетки на продуктах харчування та включати інші зернові продукти, що містять менше 140 мг натрію на порцію, такі як хліб, макарони та крупи.

Хороший Одним із варіантів зменшення натрію є підготовка зернових культур із зеленню та спеціями для аромату, замість солоних приправ.

Фрукти та овочі

Вони також мають низький вміст натрію і є одним з найкращих варіантів, коли мова йде про зменшення набряків на ногах і щиколотках. Свіжі, заморожені або сушені фрукти не містять натрію, як і свіжі та заморожені овочі, а консервовані - ні.

М'ясо та бобові

Ці продукти є корисними природне джерело білка і що ми повинні знати, це те, що іноді набряки можуть бути викликані низьким рівнем білка у крові, тому важливо забезпечити себе цими макроелементами, щоб уникнути набряків. Серед найбільш рекомендованих видів м’яса є біле, наприклад, птиця та риба, у випадку з бобовими вони повинні бути натуральними, оскільки консерви містять велику кількість натрію.