Люди можуть вірити в що завгодно. Якщо вони щось переконливо висловлять досить довго і переконливо, вони впадуть на коліна навіть перед найбільшими злочинцями і будуть переобрані зі щасливою посмішкою на обличчі. "Вкрадіть ще чотири роки, просто захистіть нас від неіснуючого ворога!" Але це далеко не так лише в політиці. Якщо інформація надходить із серйозного джерела, ми раді повірити їй. Якщо до нас у залі підійде фігура і каже, що тепер ви витратили 230 ккал на біговій доріжці за годину, ми проведемо вас до редьки, бо ця машина, безсумнівно, роздрукує 600. З гарним, світлим цифровим дисплеєм на обличчі. Поки зім'ятий стиль футболки, він просто сказав. Це правда, що він уважно подивився на нашу статуру, наші рухи, ритм нашого дихання, поки ми просто наступили на машину, натиснули зелену кнопку і вже виписали приємніші цифри. 600-ат. Також тітка на пенсії, що біжить поруч з нами, вмираючий 200-кілограмовий ІТ-фахівець з іншого боку та триатлоніст, що біг за два-два так далеко. На щастя, є ті, хто сприймає ці цифри з скептицизмом, і ще більше, на щастя, серед них є ті, хто має знання та ресурси, щоб перевірити їх. Тож давайте подивимось на точність одного з найпопулярніших вимірювачів активності.
Оскільки носіння корсетів вийшло з моди, так само носіння спортивних годинників з нагрудними ремінцями. Першою і, мабуть, найсерйознішою компанією на сьогоднішній день була Polar. Якби ви виграли з батареєю і витримали стиск, ви могли б мати дуже високу картину свого пульсу. У міру розвитку технології додавалася послуга, яку надають годинники, крім частоти серцевих скорочень, вона вже враховувала калорії, крок, відстань, швидкість. Потім з’явився GPS, коли не потрібно було рахувати останні (ну, для кубів GPS також вимагає постійного обчислення). Зрештою прийшло цифрове процвітання та щастя, і народились вимірювачі активності без бретелей. Спочатку це було складно, тому що нічого не вимірювали, але потім технологія також наздогнала бажання, і сьогодні розумні годинники не проводять лише тести на вагітність.
Ці годинники можна впізнати, маючи на задній панелі маленькі світлодіоди. Від цих світлодіодів блимає зелене світло, проникаючи на поверхню шкіри та стінку судин. У свою чергу, воно (також) відбивається від крові, що тече, і це відображення змінюється як функція потоку. Зміна потоку залежить від пульсу. Коли наше серце накачує, воно прискорюється, а потім сповільнюється. Хоча еластичність судин гальмує зміну швидкості потоку, воно все ще пульсує. Помічаючи відбите світло, годинник починає відлік і намагається обчислити точний пульс, використовуючи всілякі формули.
Дослідження також досліджувало таку структуру, Fitbit Charge HR.
У цьому випадку дослідження також працювало, як і всі дослідження, пов’язані з фітнесом, шукаючи суб’єктів, в даному випадку 24 чоловіків та жінок, яким під час дослідження довелося носити вимірювач активності, а також 12-точкову портативну ЕКГ. Обидва пристрої безперервно передавали дані на центральний комп'ютер, синхронізований у часі. Дослідження тривало 77 хвилин і включало:
5 хвилин їзди на велосипеді на кімнатному велосипеді потужністю 60 Вт, потім ще 5 хвилин з потужністю 120 Вт.
Потім 5 хвилин ходьби, потім 5 хвилин пробіжки і, нарешті, 5 хвилин бігу на біговій доріжці.
Нарешті, послідувало 12 повторень бокових підйомів, 12 повторень з поперемінним переломом ніг і закриттям дошки на 60 секунд.
Між вправами був 5-хвилинний відпочинок.
Результати були неоднозначними. З одного боку, вимірювач активності досить добре слідує тенденції, але з результатів вимірювань видно, що може бути різниця до 20-40 імпульсів/хвилину між величиною, виміряною ЕКГ, та величиною, виміряною за допомогою годин. Крім того, із збільшенням інтенсивності, а отже і частоти серцевих скорочень, стандартне відхилення зростало, тобто вимірювачі активності ставали дедалі більш неточними. За умови, що ЕКГ не обманює.
Це тим більше газу, що той факт, що ці пристрої показали в середньому на 13 ударів на хвилину менше, може суттєво відхилятися від вашої кількості калорій при вимірюванні протягом усього дня. Хоча, занижуючи свій пульс, ви також недооцінюєте споживання калорій, тому дієта допоможе, а не нашкодить вам.
А той факт, що він демонстрував на 54 уд/хв менше у вищому діапазоні інтенсивності, може навіть зіпсувати інтервальне тренування.
Незважаючи на це, вони все ще придатні для вимірювання тренду, оскільки, наприклад, згідно з моїм останнім годинниковим ремінцем, я міг бігати десь нижче 140 ударів на хвилину, між 140-180 максимум на дві години та вище 180 на півгодини. Це емпіричні числа, і якби я вимірював за допомогою такого Фітбіта, 140 могло б бути лише 130, тоді як 180 могло б бути 160. Незважаючи на це, його можна було б використати чудово, лише значення не було б реальним. Однак для тих, де важливим є точне вимірювання (я не знаю, чи хтось дбає про точну точність поза навчанням HIIT), на жаль, ремінь на грудях все ще залишається там. Або ЕКГ, але це досить жахливо і смішно.
Чому ці пристрої не можуть точно розрахувати пульс? Оскільки існує багато незрозумілих факторів, які впливають на вимірювання. На відбиття впливає відстань між світлодіодами та посудинами. І це змінюється, коли годинник рухається або коли м’язи наших передпліч напружуються і розслабляються. Чим інтенсивніше ми рухаємось, тим більше посилюються ці фактори. Але результат також залежить від пігментації шкіри та потовиділення. Крім того, що стосується відволікаючих факторів, зап’ястя виявилося найгіршим місцем, але коли люди хочуть носити годинник там, а не на шиї чи стегні, виробники повинні знайти рішення.
З усього цього варто зазначити, що ці прилади не підходять для вимірювання вашого точного пульсу, тому той, за ким важливо стежити за станом здоров’я, матиме нагрудний ремінець, але тим, хто настільки ж цікавий своєю діяльністю, цілком підійде їм. Плюс, будь то Fitbit, Apple Watch, Samsung Gear або Xiaomi Amazfit, всі вони однаково неточні, між ними немає різниці.
Це робить ці хороші ігри тим, хто може собі дозволити грати з ними. Навіть якщо ви не знаєте свого точного пульсу, вам буде добре вести нас до трохи більш активного життя.!
Terbizan D, Dolezal B, Albano C: Термін дії семи наявних у продажу моніторів серцевого ритму. Вимірювання у фізичному вихованні та фізичних вправах 2002; 6: 243-247
Джо Е, Льюїс К, Directo D, Кім МДж, Долежал Б.А.: Перевірка носіїв біологічного зворотного зв'язку для фотоплетизмографічного відстеження серцевого ритму. J Sports Sci Med 2016; 15: 540-547
Аллен Дж: Фотоплетизмографія та її застосування в клінічних фізіологічних вимірах. Physiol Meas 2007; 28: R1-39
Rafolt D, Gallasch E: Вплив контактних сил на зап’ястну фотоплетизмографію - попереднє дослідження для носного монітора пацієнта. Biomed Tech (Берлін) 2004; 49: 22-26
Тенг XF, Чжан Ю.Т .: Вплив сили контакту на фотоплетизмографічні сигнали. Physiol Meas 2004; 25: 1323-1335 6. Benedetto S, Caldato C, Bazzan E, Greenwood DC, Pensabene V, Actis P: Оцінка Fitbit Charge 2 для моніторингу серцевого ритму. PLoS One 2018; 13: e0192691 7. Gillinov S, Etiwy M, Wang R, Blackburn G, Phelan D, Gillinov AM, Houghtaling P, Javadikasgari H, Desai MY: Змінна точність носяться пульсометрів під час аеробних вправ. Med Sci Sports Exerc 2017; 49: 1697-1703
МАСА - МІСЯЧНІ ЗАЯВКИ НА СПОРТ НА СИЛУ - ТОМ 2, ВИПУСК 4 - ЕДДІ ДЖО - КВІТЕНЬ 2018