їсти
Ви були на роботі цілий день і не знайшли хвилини для обіду? Ти приходиш додому ввечері - звичайно, голодний. Підійдіть до холодильника, але оскільки вже вечір і він набирає їжу, ви з’їдаєте шматочок нежирного сиру - ніби випадково. І так ти страждаєш від голоду всю ніч.

Але вночі ти прокидаєшся від писку, тож тобі краще щось маленьке. Ви відкриваєте холодильник і в цей момент хотіли б скуштувати все, що там є. Краще не вечеряти або правильно харчуватися протягом дня?

На даний момент у нас є величезна кількість їжі, просто виберіть правильну. Звичайно, те, що допомагає одному, не обов’язково допомагає іншому.

Головне в будь-якій втраті ваги, будь то дієта чи їжа - це здорово - велика кількість рідини протягом дня. Вам слід обмежити споживання вуглеводів на вечерю. Зайва енергія у вигляді цукру, який ви не споживаєте, перетворюється на жир. Але і ваша вечеря не повинна бути солоною. Сіль обтяжує нирки і без потреби утримує воду в організмі.

Дуже підходящим вибором є вибір риби, сиру, м’яса на вечерю в поєднанні з салатом. Процес горіння прискорює вітамін С і білки, які в основному містяться в бобових та м’ясі.

Основні принципи раціонального харчування:
Якщо ви не набираєте вагу, важлива енергетична цінність дієти. Дохід повинен відповідати витратам. Звичайно, витрати енергії і, отже, дохід для кожної людини різні. Він змінюється за віком, статтю, але також і за роботою. Склад раціону повинен містити достатню кількість мінералів, поживних речовин і вітамінів, а прийоми їжі повинні поєднуватися. Дієта дорослої людини повинна містити: 15% білка, 55% вуглеводів і 30% жиру. Слід також правильно розподілити їжу і їсти її приблизно в той же час. Побалуйте себе смачною їжею ввечері - головне, щоб це було легко.

Наші рецепти смачної вечері:

  • тунець у власному соку з овочами та нежирним йогуртом
  • варений тертий буряк з соліннями та стерилізованим горошком
  • варене яйце
  • моцарела з помідором
  • сирий бутерброд
  • салат з яловичини

Їжа, яка почне спалювати вас, і ви зможете пригостити себе ввечері

  • М'ясо риби: риба є чудовим джерелом білка, який розщеплює втрату м’язів. М’ясо риби постачає вітаміни групи В, А і D, а також цинк та йод.
  • Кориця: сприяє травленню та знижує рівень холестерину
  • Дата: є джерелом вітаміну С
  • Інжир: вони втамовують голод і одночасно містять калій, вітаміни, А, В, а також залізо
  • Картопля: відмінно підходять для дренажу