Ви хочете скинути кілька кілограмів до настання сезону бікіні? Погляньте на трюки для схуднення Нелі Фуртадо, Шакіри та Майлі Сірус! Шакіра Сексуальний рух у стегнах хвилястої, стрункої колумбійської співачки, безсумнівно, відомий у всьому світі! 33-річна Шакіра підтримує форму за допомогою низькокалорійної, але прихильної дієти. Він їсть п’ять-шість разів на день, але завжди їсть лише невеликі порції: скибочку вранці [...]

Ви хочете скинути кілька кілограмів до настання сезону бікіні? Погляньте на трюки Нелі Фуртадо, Шакіри та Майлі Сірус для схуднення!

Шакіра

Сексуальний рух в стегнах стрункої колумбійської співачки з хвилястим волоссям, безсумнівно, відомий у всьому світі! 33-річна Шакіра підтримує форму за допомогою низькокалорійної, але прихильної дієти. Він їсть п’ять-шість разів на день, але завжди їсть лише невеликі порції: вранці на тарілці - шматочок тосту, шматочок дині або ананаса, фрукти протягом десяти годин і склянка пісного натурального йогурту. На обід їжте свіжий салат, рибу або м’ясо на грилі, а вдень лише овочі. Оскільки здоровий спосіб життя дуже важливий для співачки, вона ніколи не вживає алкоголь і не перестарається з кавою, але іноді вона не може протистояти шоколаду.
Порада: Улюбленою формою руху Шакіри є танці живота, які зміцнюють м’язи живота, ніг, сідниць і спини, а також покращують витривалість і поставу. Крім того, вона регулярно займається йогою, яка не тільки рухає її тілом, а й допомагає співачці подолати стрес.

ідеальної
Неллі Фуртадо

Прекрасна 32-річна канадсько-португальська співачка за останні роки не мала можливості нудьгувати: вона створила новий, більш успішний альбом, ніж будь-коли раніше, виступає з концертами, виховує свою семирічку дочка, і вона виглядає ідеально! Греммі-зірка клянеться великою кількістю овочів і фруктів: він намагається уникати смаженої або панірованої їжі, натомість споживаючи багато-багато свіжих, сирих овочів, і якщо він хоче перекусити, він лише полегшує свою тягу до солодощів фрукти. Вони щодня випивають щонайменше три-чотири літри мінеральної води або свіжовичавленого соку, а після четвертої години дня вони зазвичай не вживають вуглеводів.
Порада: струнка співачка любить танцювати, тому в основному працює на м’язах під час занять танцями, але вона також любить бігати і робити вправи з гантелями.

Майлі Сайрус

Молода співачка-актриса, якій було лише 18 років, прославилася завдяки серіалу про Ханну Монтану, але нещодавно випустила свій другий альбом. Перед великим виступом або церемонією нагородження Майлі ставить себе на перше місце за допомогою п'ятифакторної дієти, тому їй не потрібно голодувати, просто зверніть увагу на інгредієнти їжі: вона уникає швидко всмоктуючих вуглеводів, таких як цукор і білий хліб, та жири. Однак він воліє їсти продукти, багаті білком і клітковиною, які прискорюють травлення і швидко насичують шлунок.
Порада: Симпатична співачка ходить на тренування п’ять разів на тиждень, розділяючи двадцять п’ять хвилин тренувань на п’ятихвилинні одиниці - після розминки проводяться п’ять хвилин зміцнення верхньої частини тіла, зміцнення нижньої частини тіла, а також вправи на живіт і сідниці. Тренування завершується п’ятихвилинною кардіо вправою, такою як їзда на велосипеді, біг або стрибки.