навіщо

Поділіться

Цитрусові - чудове доповнення до будь-якого меню. Окремі фрукти особливо освіжають, але такі ж смачні та насичені корисними речовинами для організму. Багато з нас все ще люблять мандарини або апельсини, а екзотичне помело також має багато шанувальників. Але як щодо таких грейпфрутів? Це не зовсім будь-який смак, головним чином через їх специфічну гіркоту. Тому рекомендується вживати тільки м’якоть без будь-яких внутрішніх білих обгортки. Тож ви зможете сповна насолодитися фантастичним смаком цього цитрусового фрукта. Червоні, білі, жовті або рожеві грейпфрути також відрізняються своєю солодкістю, тому вам потрібно спробувати їх і знайти улюбленого. І чому насправді включати плоди лимонного дерева у свій раціон?

Вони є хорошим джерелом багатьох речовин

Грейпфрути - чудовий склад багатьох важливих поживних речовин, вітамінів, мінералів та інших речовин. Вони приховують білки в меншій кількості, вони також є джерелом клітковини. Вони приховують цінні флавоноїди, які мають сильну антиоксидантну дію. Це захищає організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Крім того, грейпфрутові добавки доповнюють бета-каротином і вітаміном С, а також декількома вітамінами групи В, такими як фолієва кислота. З мінералів вони містять калій, магній або марганець.

Вони допомагають при підвищеному рівні холестерину

Завдяки своєму складу грейпфрут є чудовим помічником при проблемах з високим рівнем холестерину, тому в цьому випадку його однозначно варто включати в раціон. Завдяки калію він також благотворно впливає на рівень серця та артеріального тиску. Регулярне вживання грейпфрутів може допомогти зменшити такі фактори ризику, як високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск, які пов'язані з розвитком серйозних серцево-судинних захворювань.

Вони підтримують імунітет

Грейпфрут також є чудовим помічником для нашого захисту. Він багатий вітаміном С, який необхідний для нормальної роботи імунної системи. Цей вітамін допомагає підтримувати хороший захист організму проти інфекційних та вірусних захворювань. Він також діє як антиоксидант в організмі та виконує ряд інших важливих функцій. У 100-грамовій порції грейпфрута міститься понад 30 мг вітаміну С, що, як правило, становить близько третини рекомендованого щоденного споживання речовини.

Вам буде цікаво

ТОП цікавих фактів про фрукти та овочі: І ви про це знали?

    105 0
  • 20.05.2020

Які наслідки коричневого рису? Для цього їдальня є вітальною частиною!

    40 0
  • 19.05.2020

Вони сприяють кращому травленню

Грейпфрути благотворно впливають не тільки на серцево-судинну систему та імунітет, але і на травлення. Завдяки клітковині та високому вмісту води вони сприяють регулярному спорожненню. Також грейпфрут містить флавоноїд нарінгін, який відповідає за його гіркий смак. Ця речовина благотворно впливає на жировий обмін. Грейпфрути є бажаною частиною раціону та дієти. Вони насичують людей і мають низький глікемічний індекс. Нарингін, що міститься, також сприяє здоров’ю судин.

Вони прикрашають шкіру

Ви також можете підтримати здоров’я та красу шкіри, регулярно вживаючи смачні грейпфрути. Близько 90% їх ваги складається лише з води, яка допомагає зволожити все тіло, а також шкіру. Крім того, грейпфрути рясніють необхідними шкірі речовинами. Вони є джерелом антиоксидантів, які захищають клітини від передчасного старіння. Як зазначалося вище, вони також містять вітамін С, який сприяє виробленню важливого колагену в організмі. Це важливо для стійкості шкіри та її свіжого та молодого вигляду. Також грейпфрут містить важливий для шкіри бета-каротин.

Вам буде цікаво

Як приготувати смузі-напій? Остерігайтеся поєднання фруктів та овочів!

    52 0
  • 21.05.2020

ТОП 7 причин їсти вишню: Ви теж любите цей солодкий фрукт?

    114 0
  • 18.05.2020

Вони захищають від каменів у нирках

Грейпфрути також вважаються хорошими помічниками у запобіганні проблемам з нирково-кам’яною хворобою. Як правило, накопичуються в нирках відходи речовин, які є продуктами метаболізму, також сприяють їх розвитку. Грейпфрути допомагають краще вимити їх з організму, тим самим зменшуючи ризик виникнення цієї проблеми зі здоров’ям.

Нарешті, однак, ми повинні зазначити, що грейпфрут та грейпфрутові соки можуть мати негативну взаємодію з деякими використовуваними ліками та можуть посилювати чи зменшувати їх дію. Поєднання з ліками високого тиску, імунодепресантами, антибіотиками, а також ліками від депресії та багатьма іншими може становити ризик. Приймаючи ліки, доречно проконсультуватися з лікарем щодо доцільності включення грейпфрутів у раціон.