ПОДПИСАТИСЯ
Складені дієти добре звучать на папері і їх можна зберігати деякий час. Однак багато хто здається незабаром, перш ніж побачити якісь результати. Як можна дотримуватися дієти? Ключ полягає в гнучкому харчуванні! Давайте подивимось, що це означає!
Сьогодні в Інтернеті існує низка радників з питань харчування, які складають індивідуальну дієту. План харчування містить покрокові вказівки щодо того, що їсти протягом дня, “щодня” або за тиждень наперед. План, як правило, деталізує типи їжі, порції та щоденне харчування.
Помилка 1: альтернативи немає
Деякі люди люблять заздалегідь написане значення, оскільки їм не потрібно думати, що приготувати чи спекти для себе. Звичайно, це добре, тому що в перші два-три тижні це цілком стійко, але в довгостроковій перспективі це не так.
Що робити, якщо ви хочете пообідати з друзями? Коли ваш чоловік або партнер дивує вас у ліжку сніданком? Коли ви їдете на роботу? Коли діти хворіють, коли хтось має день народження, або ви просто не хочете їжу, яку ви повинні їсти?
Завдяки структурованим планам їжі ми можемо досягти хороших результатів, але насправді вони занадто жорсткі, обмежувальні та просто важко підтримувати, якщо ми хочемо жити повноцінним життям. Тут ми вже звернемося до наступної проблеми.
2. Помилка: не є стійким
Це може здатися знайомим: Ви на деякий час плануєте А, але ненавидите. Якщо ви дотримуєтеся дієти, ви можете бути впевнені, що досягнете результату, однак це може бути лише в короткостроковій перспективі. Тому що з першої помилки випливає, що такі «несподівані» події вже руйнують ваш план харчування. Обманюючи, ви не побачите бажаних результатів, а це означає, що ви припините свою дієту.
Головне питання - чи прагнете ви до досконалості і вимагаєте 100-відсоткового дотримання дієти? Ви насправді будете тримати його лише до тих пір, поки не почуєтеся повністю обмеженим. Не дивуйтеся, якщо ви не будете задоволені обмеженою дієтою і в підсумку отримаєте мішок чіпсів. Або ви просто подаєте плитку шоколаду, сидячи на дивані, дивлячись свої вечірні серії. Це вже призводить до наступної помилки.
3. Помилка: ризик невпорядкованого харчування
Як часто ви чули це речення (а може, ви з ним і такі): "Я так добре їв протягом тижня, але у вихідні дні все одно не зможу його зберегти". Ну, це не зовсім ваша вина.