Якби Пе могла, також також!
Доктор Рамнрез дає нам ключі до швидкого та тривалого післяпологового одужання, такого як VIP
Пенілопа Крус разом із Хав'єром Бардемом під час гала-премії "Оскар" 2011 року - TELVA.com
Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:
Напевно, не раз ви замислювалися над тим, що роблять знаменитості, щоб так швидко оговтатися від вагітності. Останньою, яка нас здивувала, іспанка Пенелопа Крус. Ми поговорили з доктором Рамнресом, і вона дає нам ключі до післяпологового відновлення в чистому VIP-стилі!
Дефіцитний місяць - це те, що знадобилося Пенелопі Крус, щоб її побачили на публіці після вагітності. Спочатку у випадковій прогулянці з її чоловіком Хав'єром Бардемом, де ми побачили її дуже "напхану" в ній джинси; а пізніше на червоній доріжці на Оскарі-2011 у вузькій червоній сукні з блискітками. Що ти зробив? ї Як їй вдалося знову продемонструвати свою фігуру лише через місяць після пологів?
Неможливо? Мабуть, ні. Доктор Рамнрез, координатор Капрального підрозділу Клініка Міра + Куето, має ключі для відновлення силуету, втраченого вагітністю. Ключ? Ретельна дієта + фізичні вправи. На додачу, знаменитості Вони зрозумілі: лікування в салоні також допомагає.
Всього через місяць після пологів ми побачили, як Пе красується у джинсах.
Як мені їсти?
після пологів?
Ключовим елементом харчування після пологів є досягнення збалансованої дієти з усіма необхідними поживними речовинами: білками, вуглеводами, вітамінами та мінералами, що сприяє відновленню організму. Пам'ятайте, що під час годування груддю дієта не рекомендується, - проконсультуйтеся зі своїм лікарем!
Доктор Рамнрез дає вам трохи легко дотримуватися вказівок, І впоратися!
- Подбайте про якість та кількість їжі, складіть дієту відповідно до своїх потреб.
- З’їдайте три порції білка, три молочних та вісім борошна на день. І не забувайте про фрукти та овочі.
- Обмежте кількість жирів, choose вибирайте пару чи гриль! Та солодощі.
- Включіть в раціон продукти з клітковиною: фрукти, овочі, бобові та злакові культури (бажано цільнозернові), які також допоможуть поліпшити травлення та посилити відчуття ситості.
- І не забувайте випивати від восьми до десяти склянок води на день.
Наздогнати у тренажерному залі
Якщо ваш розрахунковий рахунок такий же хороший, як і VIP, ви можете подобатися їм і найняти персонального тренера. Але якщо ні, найкраще те, що ви заряджаєтеся батареями та берете на себе щоденні вправи, які допоможуть вам розслабитися, зміцнити і привести м’язи в тонус, виправити положення тіла та покращити настрій. Одягніть спортивний костюм і забудьте про лінь!
Доктор Рамнрез рекомендує специфічні вправи для тонізації та зміцнення м’язів живота та талії. Наприклад, ви можете виконувати підняття плечей і грудної клітки від підлоги, тримаючи поперек рівно на підлозі, а живіт якомога рівнішим.
грудей Це ще одна з частин тіла, яка найбільше постраждала після вагітності та пологів. Вдома можна зробити отвори для рук з обважнювачами.
Завершіть своє відновлення процедурою в кабіні
- Невелика додаткова допомога може стати чудовим вибором, щоб виглядати так само чудово, як і знаменитості! Так, будьте обережні, якщо у вас було кесарів розтин! Вам доведеться почекати три місяці.
Бездоганне лікування післяпологового одужання: Об'єднати сеанси Ручний лімфодренаж (для поліпшення циркуляції та полегшення виведення рідин), Електротерапія (пасивна гімнастика), Радіочастотний акцент (регенерація колагену), антицелюлітний масаж або процедури для зміцнення грудей відповідно до ваших потреб. Потроху ти знову будеш виглядати чудово!
Де: Клініка Міра + Куето. Конча Еспіна, 53. Мадрид.