Перший - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і щоб наша дієта для схуднення не обернулася проти нас, ми повинні дотримуватися ряду вказівок, щоб робити це правильно.

1 хв

золотих

Якщо ви хочете, щоб ваша дієта не обернулася проти вас і залишалася на правильному шляху, щоб скинути зайві кілограми до літа, не відмовляючись від такого вкрай необхідного внеску енергії, є п’ять золотих правил, якими ви не повинні ігнорувати:

1. ПОЗНАЧИТИ ЧАС

Сніданок забезпечує тіло "паливом", яке йому потрібно пережити день після нічного голодування. З цієї причини ідеально їсти, як тільки хтось прокинеться, або, в будь-якому випадку, не потрібно більше години після того, як ми встанемо з ліжка, оскільки це прискорює метаболізм і запобігає нападам голоду.

2. Їжте білки

Сироватковий протеїн, який міститься в сніданках на основі молока, дає кращі результати для схуднення, ніж багаті вуглеводами. Ми можемо знайти його в грецьких йогуртах, молоці, яйцях і борошні для випічки.

3. РОБІТЬ МАТЕМАТИКУ

Кожен сніданок повинен додавати 350 калорій і 8 грамів харчових волокон, щоб досягти ситного ефекту, який не змушує нас вдаватися до закусок до обіду. Як кращі варіанти ми пропонуємо гарбузи, груші, банани та апельсини.

4. НІКОЛИ НЕ СКІПУЙТЕ ПЕРШОЇ ЇЖИ ДНЯ

Пропустити трохи їжі - це найгірше, що потрібно зробити при спробі схуднути. Це правило особливо важливо для сніданку, інакше постійний голод ховатиметься до кінця дня.

5. ЗДОРОВИЙ НАПОМИНАННЯ

Перш за все вранці бажано випити велику склянку агіа натщесерце, щоб підтримувати зволоження, сприяти травленню та уникати шлункових захворювань. Тоді корисним сніданком може бути зелений чай з лимонним клином, вівсянка, банан, яйце, цільнозерновий тост та апельсин.