простих

Ніхто з нас не є безпомилковим, і ми переживаємо емоції. Буває, що ви стріляєте?

Залишатися спокійними, коли наші діти відсутні, є великим випробуванням навіть для самих крутих батьків. У наші дні ми працюємо з багатозадачністю як ніколи, і часу для заряджання акумуляторів так мало.

Буває, що ми втрачаємо настрій, контроль і просто вибухаємо. Дитина розгублена, і ми почуваємось дуже погано. Чи можна щось зробити, щоб відновити зв’язок з дитиною? У світі терапії це називають "усуненням тріщин" або, для решти нас, звичайним виправданням.

МАМА, вийди із ситуації і візьми мене на руки

1. Дихайте ситуацією

Перш ніж робити щось інше після вибуху, спершу переконайтесь, що нервова система заспокоїлась. Не поспішайте - ви і ваша дитина.

Розслабтесь, зробіть глибокий вдих. Як тільки ваша нервова система прийде в норму, і ви, ваша дитина, переходите до наступного кроку.

2. Скажи це від душі

Щирі вибачення, в яких ви несете повну відповідальність за свої вчинки, є найважливішим кроком у виправленні стосунків.

Найбільша помилка, яку ми робимо, вибачаючись, - це вживання слів, або якщо:

"Мені шкода, що я кричав, але ти не послухав, і я тричі просив його перестати бити брата".

Ні! Фактичні виправдання не містять слів, але чи якщо. Він не має справи з тими, хто винен, він не очікує прощення.

Це звучить приблизно так: "Мені шкода, що я засмутився, ви цього не заслужили. Іноді мамі важко зберігати спокій, і я спробую над цим попрацювати ".

3. Запитайте у дитини почуттів

Вибачившись, запитайте у дитини, як вона почувається. Йому було сумно, коли ти кричала? Розсердився?

Протистояти бажанням спростувати його почуття або пояснити, чому ви так бурхливо зреагували. Натомість просто активно слухайте.

10 речень, якими ми можемо відповісти на плач, замість речення: Припини плакати!

4. Помацайте, обійміть дитину

Фізичний дотик - найкращий спосіб відновити зв’язок з дитиною - теплі обійми часто можуть полегшити негативні почуття, що виникли під час напруженої взаємодії. Чому? Оскільки ніжний фізичний контакт виділяє гормон, який називається окситоцин, що підвищує впевненість і безпеку.

Коли ми тулимось, обіймаємо, плескаємо та цілуємо своїх дітей, вони заспокоюються нашою любов’ю і нагадують їм, що ми завжди поруч з ними.

5. Залиште це так

Після того, як ви пройдете ці кроки і відновите зв’язок зі своєю дитиною, не турбуйтеся. Це сталося.

Так, наші діти можуть нас пробачити. Ми стільки разів прощали їм їхні провини, цього разу ми віддаємо це рішення в їхні руки. Ми не ідеальні, і це нормально. Мета - знати свої помилки, а потім вчитися на них.