помилки

Вагітність - це не тільки красивий, але і складний період. Однак, крім багатьох обов’язків, які вони мають на роботі або догляді за сім’єю, багато майбутні мами забувають про важливу людину - себе. При вагітності особливо справедливо таке: здорова мати = здорова дитина.

Які найпоширеніші помилки в дієті

  • сніданок = альфа та омега - так, особливо в першому триместрі, коли вони грають безпосередньо з нудотою, апетиту до сніданку немає. Але навіть незважаючи на це, організм повинен отримувати поживні речовини з самого ранку. Без упущень! Дитина в утробі матері потребує енергії після нічного голодування. Якщо вас мучить нудота, з ранку вибирайте такі продукти, як випічка, сухарики, овочі.
  • шкідливі звички крім прийому їжі - читання, дзвінок або виконання інших (не) важливих дій на додаток до їжі призводить до того, що шлунок стає ситим, а органи чуття - ні, і тому ви відчуваєте, що недостатньо їли.

Повторно оцініть свої харчові звички під час вагітності

  • "Дзьоб" непотрібні калорії, за якими ви не сумуєте ні за дитиною, ні за собою.
  • здорові міні-порції - якщо ваш апетит під час вагітності все ще більший, вибирайте здоровіші варіанти на додаток до основних прийомів їжі, наприклад сир, цільнозернові сухарі, йогурт, фрукти, горіхи тощо.
  • нічна їжа холодильника - Якщо це також ваша проблема, ви можете уникнути її легким другим обідом (якщо перший був рано і не складно). Правильно - чим пізніше вечеря, тим легше. Тож жодних солодощів, десертів, м’ясних нарізок чи решти обіду. Краще просто шматок хліба, овочів або сиру.
  • питний режим - є величезною проблемою для багатьох вагітних жінок. Нестача рідини відчуває не тільки ваше тіло, а й ваша плацента - ваша дитина.

Ось чому підходить для пиття - чиста вода, несолодкі напої в бульбашках помірні, це також стосується чаїв та розбавлених соків. Протягом дня пийте по 2 dcl щогодини (загалом близько 2,5 літрів). У разі ускладнень зі здоров’ям, напр. набряки ніг, необхідна консультація гінеколога з питним режимом.