Навіть не знаючи немовляти Габіру, ​​вона втратила дивовижну кількість часу

Тож зараз у блозі є кілька перекладів: за цілями слідуватимуть публікації про мотивацію. Мене дуже надихає читати від чоловіка, який за кілька років кинув палити, схуд, перейшов на вегетаріанську їжу і став марафонцем з нуля.

Я думаю, що методи схуднення від куріння можуть спрацювати для інших, саме тому я так охоче перекладаю їх. Користуйся порадами зі здоров’ям! Але, спробувавши правильний маленький інтерфейс, я зрозумів, що така програма для мене непотрібна. Я вважаю, що цілі повинні бути простими, і якщо так, то вам не потрібно програмне забезпечення для встановлення та управління цілями. Насправді це можна зробити на звичайному блокноті.

Існує п’ять дієвих способів кинути палити

Сенс простої мети - не мати занадто багато цілей. Насправді, мої постійні читачі знають, що я бажаю одну ціль. Хоча, на думку деяких, це не завжди можливо, занадто багато цілей ускладнюють ситуацію, тому цілі потрібно переслідувати в більш складній системі.

останні

Зберігайте речі якомога простіше. Перевага цього полягає в тому, що ви можете зосередити свої сили на кількох цілях, щоб ви могли бути набагато ефективнішими в них. Пропоную: Уявіть.

MTT - Процес відмови

Якщо у вас ще немає списку речей, які ви хочете виконати, почніть із написання такого списку. Запишіть що-небудь - вам не потрібно насправді це робити.

  • МТТ - Процес відмови від куріння: Ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я Схуднення через відмову від куріння Процес відмови від вирішення кинути Успіх кинути в основному залежить від двох факторів.
  • Божевілля: кинути палити ІП | BorsOnline - Новини знаменитостей - Плітки - Злочин - Політика - Спорт
  • Хто схуд на 70 фунтів за допомогою оновлення та тренувань, потім набрав вагу - за його словами, не з власної вини - і зв'язав живіт.

Ми робимо це лише для того, щоб переконатися, що ніщо не залишається поза курінням. Єдине, що найбільше зміниться у вашому житті цього року. Тепер подивіться на список і вирішіть, яка мета зробить найбільше значення у вашому житті - приблизно протягом наступного року.

Чи можна це зробити за рік? Це може бути менше року - місяць, або три, або навіть шість. Якщо для досягнення мети потрібно кілька років, може бути гарною ідеєю встановити підцілі, які тривають рік або менше - якщо це довше, важко залишатися мотивованим.

Це мета, яка матиме велике значення у вашому житті? Переконайтеся, що ви з ентузіазмом або втратили мотивацію.

  • Припиніть задишку на 4 місяці
  • Припиніть палити на мові

Створіть мантру. Вибравши свою мету, перетворіть її на особисту мантру.

Навіть не знати його! Свіжі фотографії різкої втрати ваги Адель kormosterkep.hu

Використовуйте цю ідею для своєї особистої мантри - як би ви узагальнили свою мету усно? Напишіть ці слова про схуднення у блокноті, схудніть, будьте шпалерами або покладіть на стіну поруч із комп’ютером.

Переконайтеся, що ви ніколи не забуваєте, що люди страждають ожирінням, коли ви кидаєте палити цю мантру - і повторюйте це вголос щодня. Що ви можете зробити цього місяця, щоб це сталося? Якщо для досягнення мети потрібен близько року, вам потрібно створити меншу підціль. Знайдіть завдання, яке можна виконати цього місяця, щоб на кілька кроків наблизитись до своєї мети та зосередитись на цьому завданні наступного місяця.

Це було психічно важко

Щодня ти починаєш день, повторюєш свою мантру і з’ясовуєш, що ти можеш зробити сьогодні, щоб здійснити свою мету. Досить, що це єдине.

Якщо ви будете робити що-небудь щодня, ви досягнете своєї мети. Деякі дні ви можете робити дві речі, якщо хочете, але не перевантажуйте себе. І нехай це буде єдине, що ви робите сьогодні першим.

Не зволікайте до кінця дня, коли завтра у вас вийде палити. Зробіть це спочатку! П’ять кроків можуть здатися багато, але насправді ви лише 1 вибираєте ціль і створюєте для неї мантру; тоді ви зосередитесь на 2 короткострокових кроках, щоб здійснити цю мету.

Що робити, якщо у вас кілька цілей? Багато хто скаже, що їм неможливо сконцентруватися на одній цілі.

Кинути палити: ці методи спрацювали

У мене є два можливі варіанти вирішення цього питання: наразі зосередьтесь лише на одній меті. Ви можете впоратися і з іншими цілями, але відкладіть це на місяць-два. Зосередьтеся на цілі схуднення від куріння на місяць ... і перетворіться на звичку. Тож якщо ви хочете пробігти марафон, звикайте бігати щодня. Якщо ви хочете написати роман, звикайте писати щоранку.

Якщо ви хочете створити успішний щоденник, звикайте щодня втрачати шалені корисні публікації про куріння.

Як тільки ваша перша мета стає звичкою, і ви вже працюєте над автопілотом, ви можете розпочати наступну ціль - вам більше не потрібно так турбуватися про першу мету, оскільки це вже автоматично.

підключення

Вирішуйте кілька цілей, але дуже просто. Маючи більше однієї мети, ви ризикуєте розбити вашу увагу. Якщо у вас є ціль одночасно, нею можна керувати, якщо ви не плануєте півдюжини завдань для кожного, яке ви втратили від куріння. Це вже призвело б до зниження ефективності. Натомість знайдіть спосіб зосередитися на одній цілі за раз: зосередьтесь лише на одній цілі цього тижня, або лише одній щодня, або, наприклад, одній вранці, а другій вдень.

Це не зменшить вашу ефективність. Про мотивацію Часто проблема цілей полягає не в тому, щоб їх ставити, а в тому, щоб дотримуватися їх, коли наша мотивація сповільнюється.

Прочитайте мою «Все про мотивацію», щоб дотримуватися наших цілей. Я перекладу це наступного разу! Як ви ставите і досягаєте своїх цілей? Я був би радий, якби ви могли написати у дописі те, що вам підходить!