Люди схильні вважати, що схуднення чогось варте лише в тому випадку, якщо шкала швидко повідомляє про велику втрату ваги. І все-таки ніщо не є далі від істини. Низька втрата ваги - це також хороша втрата ваги.

втрата

Створено: 21 квітня 2016 р. 13:48
Змінено: 25 квітня 2017 р. 13:16

"Наші результати показують, що п’ятивідсоткова втрата ваги - це вже великий поштовх. Але ще 10–15 відсотків втрати ваги, звичайно, суттєво продовжуватимуться. може покращити показники жиру в крові та артеріального тиску"говорить співавтор дослідження Семюель Кляйн, науковий співробітник Медичної школи Вашингтонського університету.

Якщо хтось хотів схуднути на десять кілограмів, але зумів лише два, не впадайте у відчай, тому що інтерпретована зміна вимагає часу. З іншого боку, кожне незначне поліпшення є корисним для організації, тому, виходячи з наступних міркувань, кожен втрачений фунт є приводом для гордості.

1. Зміцніть серце

Через високий рівень холестерину в артеріях можуть утворюватися відкладення, що збільшує ризик серцевого нападу. На щастя, при скромній втраті ваги ви вже можете вийти із небезпечної зони. Згідно з дослідженням 2013 року, жінки із зайвою вагою та ожирінням, які змогли схуднути більше двох років, покращили загальний результат холестерину, незалежно від того, скільки ваги вони втратили. Ті, хто знижує свою масу тіла лише на 10 відсотків, можуть очікувати зниження рівня "поганого" холестерину, інсуліну та тригліцеридів, зниження ризику серцевих захворювань.

2. Краще життя

Щоб бути щасливим, вам не потрібно досягати встановленої ваги. У дослідженні 2009 року було розглянуто 900 пацієнтів, які досягли 5-10 відсотків втрати ваги, що призвело до значного їх фізичні функції покращились та їх самооцінка. Дослідники підкреслюють, що усвідомлення низької ваги також є додатковою мотивацією для продовження схуднення. Також було показано, що споживання призводить до збільшення енергії та бадьорості та просто кращого самопочуття.

Низька втрата ваги добре впливає на здоров’я

3. Поліпшення настрою

Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії, коли дорослі люди з ожирінням падають на п'ять відсотків маси тіла, гарного сну та кращого настрою повідомляється протягом шести місяців. Правильний сон утримує розчарування та дратівливість, а кращий сон також допомагає контролювати апетит, що може сприяти більшій втраті ваги.

4. Профілактика запалення

Запалення часто обговорюється в наші дні і з поважної причини. Хоча гостре короткочасне запалення - це добре (наприклад, організм реагує на травми таким чином), хронічне запалення низького ступеня може збільшити ризик таких захворювань, як хвороби серця, інсульт та аметаболічний синдром.

5. Зменшення навантаження на суглоби

Можливо, в наші молоді роки ми не особливо дбаємо про суглоби, але коли ми старіємо, ми відчуваємо все більше і більше важливості зберегти їх здоровими. (Наприклад, у літньому віці ми хочемо без проблем піднятися сходами.) Однак надмірна вага призводить до швидшого зношування хряща коліна, що може призвести до хворобливого стану, який називається остеоартритом. Втрата ваги на 5 відсотків також може допомогти значно запобігти цьому.

Нам вдалося довести в лабораторії поширене переконання, що деякі люди втрачають певну вагу менше, ніж інші, коли обмежують споживання калорій. Деталі! Джерело: Здоров'я