Неправильно обраний десятий

Навіть під час дієт дозволяється їсти між основними прийомами їжі. Але будьте обережні - лише якщо ви не перевищуєте загально дозволених калорій на день. Багато хто любить їсти десятий плід.

навіть

Він містить фруктозу (фруктовий цукор), яка спочатку швидко підвищує рівень інсуліну, а потім дозволяє так само швидко впасти. Результат - голод.

Якщо ви не можете обійтися без десятої частини, вам краще мати сирі овочі, такі як селера, морква, кольрабі, огірок або помідори. Цей вид овочів буде сіяти вас так само, як і фрукти. Однак це не джерело фруктози.

Нестача сну

Той, хто багато спить, легше бідніє. Той, хто мало спить, не просто позбавляється від кілограмів. Це цікаве правило справді працює, що підтверджують багато досліджень.

Отже, якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу, вам слід подбати про те, щоб ви висипалися, тобто спали не менше семи годин на день і, якщо це можливо, лягайте спати до півночі.

Реклама

Готова продукція та фаст-фуд

Здається, вони полегшують вам життя і є хорошим рішенням, коли ви поспішаєте і не встигаєте повноцінно поїсти. Однак не слід ігнорувати той факт, що більшість готових страв містять багато жиру та солі, що значно перевищує кількість страв, які можна швидко приготувати зі свіжих інгредієнтів.

Препарати

Ліки можуть ускладнити схуднення, а в деяких випадках навіть призвести до збільшення ваги. До них належать деякі психотропні препарати, бета-адреноблокатори та ліки від діабету.

Якщо ви приймаєте будь-який із цих ліків, поговоріть зі своїм лікарем. Їх часто можна замінити препаратами з однаковими активними інгредієнтами, які жодним чином не впливають на вагу.