Популярні шинелі також підходять для схуднення?
Супи, бульйони та запечені овочі. Протягом осені та зими ви повинні мати можливість замінити сирі овочі іншими корисними продуктами. Будьте обережні, не готуйте калорійну бомбу, а їжу, яка приведе нас до красивої стрункої фігури.
Природно, що у вас менше фізичних вправ восени та взимку, тому слід також стежити за їжею, щоб навесні не довелося скидати зайві кілограми. Просто знайте, як правильно харчуватися, і жоден грам зайвого жиру не прилипне до стегон і живота.
В осінньому меню точно не слід пропускати сезонні овочі та бобові. Звичайно, найкращі - це завжди свіжі, але навіть термічно оброблені овочі нічого не зіпсують. Якщо ви знаєте, як це зробити, ви можете легко їсти до насичення.
Для любителів супів
Супи можуть бути корисними для лінійки, але вони також можуть бути небезпечними. Мова йде про те, як ви їх готуєте. Раніше вже говорилося, що суп - це ліки, і він повинен бути представлений у кожній дієті, як хворій, так і здоровій, і, звичайно, для тих, хто хоче схуднути.
«Ідеальні бульйони - м’ясні або овочеві. Бобові супи відносно калорійні, ми не рекомендуємо їх зменшувати, але вони чудово підходять для здорового раціонального харчування. Ідеально без копченого або жирного м’яса, що додає непотрібних жирів і калорій ", - рекомендує директор Інституту зниження та профілактики надмірної ваги комплімент® Катаріна Скибова.
Восени також може бути великою помилкою зберегти сексуальну фігуру, якщо смажити супи. Ви додаєте непотрібні калорії з борошна та олії. "Якщо ви хочете їх загустити, зробіть це, змішавши трохи овочів", - радить він. Також слідкуйте за непотрібним жиром. При приготуванні супу вистачить однієї столової ложки олії.
"Не переварюйте супи, а готуйте тільки аль денте, тому овочі залишаться хрусткими, і в них збережеться більше мікроелементів. Не додавайте макарони в суп під час дієти, якщо ви підтримуєте свою вагу, ви можете побалувати себе ложкою крихти і зробити суп більш насиченим. Це також чудовий здоровий і теплий обід ", - додав експерт з тонких ліній.
Зварювання без турбот
Ви також можете їсти овочі восени у вигляді ковбасок. Це чудова їжа протягом усього року, але в холодні місяці буде ще приємнішою. Ви можете приготувати їх зі свіжих або заморожених овочів.
"Зелений горошок, капуста або шпинат ідеальні. Але готуйте їх без вершків, тільки з часником або сметаною, або загущеним картопляним пюре. Вони готуються таким чином, навіть при схудненні. Додайте нежирне м’ясо або яйце, до якого ви постачаєте необхідні білки та ситість, але дієтична їжа є у світі ", - сказала Скибова.
Щільні пластівці сочевиці, квасолі чи гороху також надзвичайно популярні серед словацьких господинь. Але тут будьте обережні.
"Імпульси ідеально підходять для підтримки ваги, але не для схуднення. Бобові культури містять багато вуглеводів і відносно калорійні, тому включайте їх у меню скорочення пізніше, а не на початку ваших зусиль, навіть лише зрідка та в обмежених кількостях ", - зазначає експерт.
Овочі в духовці
Якщо ви вже не знаєте, що готувати, спробуйте запечені або запечені овочі. Це може бути чудовою дієтичною їжею, але якщо ви занадто падаєте в непритомність під час їх приготування, це також може бути великою калорійною бомбою. В основному це пов’язано з додаванням жиру.
"Будь то олія, з якою ми випікаємо овочі, або сир і вершки, в яких ми випікаємо овочі. Ідеально підходить для дієт, запікайте овочі майже сухими або просто з краплею олії, придатною для випічки. Це, наприклад, оливкова олія, придатна для термічної обробки ", - сказав експерт.
Не соромтеся вибирати перець, помідори, кабачки, цибулю або баклажани для смачної випічки..Залишайте картоплю або солодку картоплю при схудненні.
Ви також можете приготувати дієтичну їжу запіканням. "Восени можна запекти брокколі або цвітну капусту. Ідеально підходить в суміші сметани з яйцем і тертим сиром. Але слідкуйте за цим. Вибирайте 30% ейдаму або моцарели над жирними сирами. Вживайте лише 1–2 столові ложки з них », - додала Катаріна Скибова, директор Інституту зменшення та профілактики зайвої ваги.
Випікайте овочі в ідеалі якомога коротше. Якщо ви випікаєте аль-денте, не тільки не всі вітаміни будуть знищені, але й вуглеводи з їжі будуть використовуватися організмом повільніше, що ідеально підходить для здоров’я, але і для тонкої лінії.
Завдяки таким хитрощам ви не тільки станете чудовими та багатими, але і залишатиметесь у формі та свіжості протягом усієї осені та зими, а навесні ви зможете легко насолоджуватися теплішою погодою в одних і тих же джинсах або улюбленій обтягуючій сукні.
- Як схуднути після пологів Починати потрібно після шести тижнів і дотримуватися цих принципів, радить фахівець
- Як лікувати депресію Просто їжте ці страви протягом 3 тижнів
- Як Кайлі Дженнер схудла Вона усунула всі ці продукти
- Як пережити Різдво і не набрати навіть граму Експерт радить ці 8 порад! Вечір для дівчат
- 5 порад, як приготувати на вечерю Ці насичені, прості та швидкі страви сподобаються всій родині