cooking

Вересень - це синонім повернення до нормальності, повернення до рутини і, перш за все, повернення до школи. Але, як ми всі знаємо, цього року наша "нормальність" буде відрізнятися від попередніх років. Зараз гідроалкогольні маски та гелі є нашими інструментами для захисту нашого здоров'я та підвищення обізнаності щодо захисту інших. Також вірно, що ще одним важливим заходом безпеки, який ми можемо вжити, є підтримка нашого тіла у формі та повноцінній харчуванні. Тому ми повинні дбати про свою їжу набагато більше, ніж раніше, і перш за все, про найменшу та найменшу в будинку.

Згідно з дослідженням PASOS (Фізична активність, седентаризм та ожиріння у іспанської молоді), підготовленим Фондом Гасоля та зібраним у звіті ЮНІСЕФ в Іспанії, в ньому зазначено, що у 2019 році 35% іспанських дівчат та хлопців у віці від 8 до 16 років мали певний надлишок вага внаслідок незбалансованого харчування та/або поганих харчових звичок.

З цієї причини в цій публікації ми представляємо 3 типи корисні закуски щоб наші хлопці та дівчата могли насолоджуватися ними якомога багатішим та здоровішим способом.

Фруктовий коктейль

Фруктові смузі - це завжди хороший вибір для здорової, насиченої і, перш за все, швидкої та легкої закуски. Це страва, яка дозволяє поєднувати нескінченність таких інгредієнтів, як фрукти, йогурти та особливо молоко. Ця остання їжа необхідна для росту і розвитку найменшого і найменшого будинку.

Далі ми пропонуємо вам рецепт насиченого та простого у приготуванні смузі:

Смузі з вишні, полуниці та шоколаду

Інгредієнти:

  • 5 полуниць
  • 1 склянка вишні
  • 100 мл молока
  • (Необов’язково) 10 г кокосового горіха та/або шоколаду 70% какао

Підготовка

  1. Полуницю ріжемо на невеликі шматочки.
  2. Вишню висіваємо і подрібнюємо.
  3. Беремо ємність і висипаємо полуницю та вишню всередину. Ми також додаємо 100 мл молока.
  4. Беремо ручний або скляний блендер Kenwood і подрібнюємо все це разом.
  5. Коли ми бачимо, що текстура нашого смузі однорідна, ми перестаємо бити і наливаємо його в склянку.
  6. (Необов’язково) Для останнього солодкого та смачного дотику ми можемо взяти 10 г кокосу та/або шоколаду (> 80% какао). Ми натираємо його і посипаємо поверх смузі.
  7. (Необов’язково) Нарешті, ми можемо додати соломинку (металеву або паперову), щоб полегшити питво нашим хлопчикам і дівчаткам. Ми мали б готову фруктову закуску, щоб насолоджуватися нею!

Молочний хліб з домашнім какао-кремом

Закускою, яку ми найбільше пам’ятаємо, коли ми були дітьми, був хліб із какао-кремом. У цьому дописі ми пропонуємо вам різновид цієї типової закуски, щоб зробити її кориснішою за оригінальну.

Пропонуємо взяти 2 домашні булочки з молоком за рецептом, які ви можете знайти тут, намазані домашнім кремом з какао та фундука. Таким чином ми уникаємо годування найменшої та найменшої з домашніх продуктів, оброблених оліями та доданими цукрами, шкідливими для здоров’я.

І ми вже мали б закуску на все життя, але здоровішу та сповнену поживних речовин!

Солоний креп

Інший вид корисних закусок, який ми пропонуємо, - це найвідоміший солоний креп: шинка та сир.

Підготовка

  1. Ми готуємо тісто, як пояснено тут .
  2. Після закінчення ми відкриваємо його, кладемо шинку та сир за смаком, і ми готові до вживання!

Ми рекомендуємо не обробляти вибрану шинку та сир та/або з високим вмістом консервантів/додаванням цукру.
Якщо ви віддаєте перевагу солодшій приправі, ви також можете намазати млинці домашнім кремом від какао та фундука, про який було сказано в попередній закусці.

Ми знаємо, що час перекусів - один із найсолодших, але він може і надалі бути таким зі смачною та, насамперед, корисною їжею.

Вам сподобались ці пропозиції щодо перекусу найменших? Розкажіть нам у коментарях!

Дізнайтеся більше про рецепти тут!