Журнал Фонду діабету (ISSN 1586-4081)
Журнал Угорського товариства гіпертонії (ISSN.
Головна »Журнал» Діабет »Діабет 2018/1» Не порушуйте роботу нашого біологічного годинника!

Автор: Доктор Бако Барнабас Дата завантаження: 2018.05.08.

Думки про Нобелівську премію з медицини 2017 року

У 2017 році троє американських вчених отримали Нобелівську премію з медицини та фізіології за дослідження молекулярного механізму, що регулює циркадний ритм. Циркадний ритм можна перекласти як добовий біологічний ритм, цей термін має латинське походження і може бути похідним від слів circulus і dies, diei.
Відповідальний комітет стверджував, що відкриття Джеффрі К. Холла, Майкла Росбаша та Майкла В. Янга проливають світло на те, як біологічні ритми живих істот пристосовуються до обертання Землі. Адже життя на землі пристосовується до обертання планети, до зміни дня і ночі. Пристосованість живих істот до часу доби відома давно.

Попередні дослідження

Ще в 1700-х роках астроном Жан-Жак д’Ортус де Майран, вивчаючи сором’язливі мімози, зауважив, що листя рослини вдень були відкриті для світла, поникли в сутінках. Здивований, він виявив, що періодичний рух листя мімози не припинявся в повній темряві. У 1918 р. Дж. С. Шиманський показав, що тварини здатні підтримувати 24-годинний цикл сну і неспання, навіть якщо усуваються зовнішні фактори (світло, температура).

будемо

Наступною важливою віхою в дослідженні стало те, коли Джозеф Такахасі відкрив гени ГОДИННИК, які регулюють циркадні ритми в 1997 році. Нещодавні лауреати Нобелівської премії з медицини вивчали ген, який регулює щоденні біологічні ритми, досліджуючи оцтові маслюки. Показано, що цей ген кодує білок, який накопичується в клітині вночі і деградує вдень. Пізніше були виявлені додаткові білки, які сприяють контролю внутрішньоклітинного, самодіючого біологічного годинника.

"Майстер клас"

Показано, що біологічні годинники працюють за однаковими механізмами в інших багатоклітинних організмах, включаючи людей. Цей внутрішній годинник з надзвичайною точністю адаптує функції тіла до щоденних змін, регулюючи такі важливі функції, як вироблення гормонів, сон, температура тіла та обмін речовин.

У гіпоталамусі ссавців (область мозку, яка відіграє ключову роль у регулюванні процесів, які не залежать від нашої волі) знаходиться контрольний годинник, який здатний координувати годинники в інших клітинах. Без цього "головного годинника" годинник у клітинах рухався туди-сюди. Травма цієї ділянки мозку призводить до сильного порушення сну.

Гормон епіфіза, мелатонін, відіграє важливу роль у регуляції циклу сну та неспання. Протягом дня світло, що проектується на сітківку ока, гальмує вироблення мелатоніну, і в цьому випадку ми не спимо. За відсутності світла збільшується вироблення мелатоніну, що є фізіологічним пусковим механізмом для сну.

Здоров’я людини погіршується, якщо тимчасово порушується гармонія зовнішнього середовища та внутрішніх біологічних годин. Багатозмінний графік роботи, нічні зміни (наприклад, для медичних працівників), недосипання, ночівлі, багаточасовий політ порушує біологічний годинник.

Це викликає хвороби

Які захворювання можуть бути спричинені дисгармонією між способом життя та ритмом, який диктує внутрішній годинник? Цукровий діабет 2 типу частіше зустрічається серед працівників змінної охорони здоров’я. Встановлено, що серцево-судинний ризик вищий серед працівників зміни (збільшення частоти інфаркту міокарда, інсульту). Сезонна депресія частіше спостерігається в північних країнах через коротші дні (виліковна світловою терапією).

Результати експериментів на тваринах свідчать про те, що розпад біологічних годин збільшує ризик розвитку деяких пухлин.

Чи можемо ми щось зробити, щоб зберегти здоров’я? Ведучи звичайний спосіб життя, уникаючи багатозмінних графіків роботи та забезпечуючи адекватну якість та кількість сну, ми можемо уникнути зриву нашого курсу біології, зменшуючи тим самим ризик захворювань, описаних вище.

У разі порушення сну (джетлагу), спричиненого польотом, що охоплює кілька часових поясів, нам може допомогти мелатонін, який регулює ритм сну та неспання. Цей гормон також відпускається без рецепта, його прийом допомагає заснути без ризику звикнути.

Аналіз сну вдома

Для того, щоб отримати потрібну кількість і якість сну, варто вивчити наш сон. Для цього достатньо смартфона, але ви можете виконати більш точний аналіз, поєднавши телефон із розумним годинником або фітнес-браслетом.

Аналіз за допомогою програми моніторингу сну смартфона

Для аналізу сну потрібна програма відстеження сну (навіть безкоштовна програма для завантаження). Програма вимірює загальний час сну (для дорослих рекомендується 7 годин сну, у старшому віці потреби у сні зменшуються). Мікрофон телефону реєструє шум під час сну (хропіння, задишка), тому ви можете розпізнати важкий стан, який називається апное уві сні. Наша міні-лабораторія сну здатна розпізнавати цикли сну. Повний цикл складається з 5 етапів і триває загалом близько 90 хвилин. Цикли сну зазвичай повторюють 4-5 разів під час нічного відпочинку.

Найцікавішою частиною циклу сну є сон уві сні, який характеризується швидкими рухами очей (REM-фаза). У цій фазі ми мріємо, поки м’язи повністю розслаблені, відбуваються швидкі рухи очей, це коли реєструється пам’ять, і в цьому випадку ми обробляємо події попереднього дня. Якщо ми прокинемося з цієї фази, ми згадаємо свої мрії.

Якісний сон

Важливо знати, що має значення не тільки кількість сну, але і його якість. Наприклад, якщо ми прокидаємося під час сну, ми не проходимо всі стадії сну, тоді ми прокидаємось втомленими, що впливає на наше самопочуття наступного дня, на наші результати. Стрес, кава перед сном, вживання чаю, незручне ліжко, недостатня температура в спальні можуть спричинити порушення сну. Вживання алкоголю, вживання снодійних, заспокійливих препаратів змінює структуру сну, розслаблюючий характер сну втрачається, а протягом дня можуть виникати розлади уваги та пам’яті. З цього випливає, що ми не вживаємо алкоголь перед сном, уникаємо регулярного вживання снодійних та заспокійливих препаратів!

Лауреати Нобелівської премії 2017 року своїми дослідженнями допомогли зрозуміти складну роботу нашого внутрішнього годинника, який точно контролює багато функцій нашої організації. Давайте жити так, щоб наш спосіб життя був у гармонії з функціонуванням нашого біологічного годинника. Ведучи регулярний спосіб життя, з правильною кількістю та якістю сну, ми можемо запобігти розвитку багатьох захворювань.

Доктор Барнабас Бако

Закінчив у 1986 р. Факультет загальної медицини Університету Дебрецена з відзнакою. Після університетських років Б.-А.-З. Повітова лікарня II. Він почав працювати у своїй внутрішній медицині, і його робота з тих пір не змінилася. У 1991 році закінчив внутрішню медицину, а в 1994 - ендокринологію. У 1998 році він здобув кваліфікацію діабетолога Угорського діабетичного товариства.