9 простих способів не роздумати речі!

більше часу

Що утримує більшість людей від життя, якого вони жадають? Я б сказав, що одним із найпоширеніших стримуючих факторів є те, що вони занадто багато думають. Вони замислюються над кожною дрібницею проблем, поки не стануть набагато більшими та страшнішими, ніж були у своєму початковому вигляді. Але так само позитивні речі можна завищувати, поки вони не стануть такими позитивними. Або ви можете просто проаналізувати та розібрати певні речі до дрібниць, поки радість від насолоди моментом повністю не зникне.

Звичайно, важливо все продумати, це не суперечливо. Але переїдання може також призвести до того, що ми застрягли в якийсь момент свого життя або не дозволимо нам трапитися з добрими речами.

Я знаю, про що кажу. У минулому я був знаменитим пересильцем, і завдяки цьому я настільки повернувся до багатьох речей, що це було вже все, просто смішно - ні. Однак за останні 8 років я дізнався, як можу настільки приглушити цей потяг у собі, що це трапляється зі мною дуже рідко. І навіть якщо це станеться, я знаю, що швидко вийду з нього.
У цій статті я зібрав 9 методів, які дуже допомогли мені мислити простіше і чіткіше, ведучи до щасливішого і безстрашнішого життя.

1. Подивіться на події з більш широкої точки зору

Легко потрапити в пастку, щоб довго жувати дрібниці. Тож якщо ви знову виявите щось шліфувальним, запитайте себе: що це матиме значення через 5 років? Або скажімо, до 5 тижнів?

На моєму досвіді, розширення перспективи таким чином може швидко вивести вас з режиму мозкового штурму і допоможе нам витратити більшу частину часу та енергії на те, що насправді має значення, відпустивши ситуацію.

2. Встановіть короткий термін для деяких рішень

Якщо рішення не прив’язане до певного терміну, ми можемо, як правило, переходити до нього занадто довго, аналізуючи його з усіх боків. Найкраще використовувати терміни в повсякденному житті, щоб навчитися робити ефективніші рішення як у дрібних, так і у великих питаннях. Зі мною сталося таке:

● На невеликі запитання, наприклад, чи мити посуд спочатку, чи відповідати на електронне повідомлення чи йти на тренінг, я зазвичай давав собі 30 секунд, щоб прийняти рішення.
● Щодо великих питань, які раніше займали дні чи тижні, щоб продумати належним чином, або я отримую 30 хвилин, щоб самостійно прийняти рішення, або, можливо, думаю до кінця робочого дня, чи справді мені потрібно.

3. Будь людиною справ

Якщо ви навчитеся постійно виходити на поле справ щодня, ви будете рідше зволікати через надмірне мислення. Встановлення термінів - одна з речей, яка мені дуже допомогла перетворити свої думки дедалі більше на дію. Те, що також виявилось корисним, - це мистецтво малих кроків, тобто зосереджуватися на вирішенні лише невеликої підзадачі за раз. Це працює, оскільки таким чином ви не відчуваєте, що на вас лягає тягар світу, і ви не хочете тікати від зволікання. Навіть якщо вдарить вітер страху, ви не зможете його паралізувати, оскільки вам доведеться пройти лише такі маленькі сходинки.

4. Прийміть, що ви не можете контролювати все

Думати про щось 50 разів може також випливати із спроби контролювати все, що нас оточує. Швидше, ми граємо на фортепіано всі можливості, щоб виключити можливість помилитися чи обдурити себе перед іншими. Але ці речі якраз притаманні життю, в якому ти справді пересуваєш свої межі. Кожен, ким ви захоплюєтесь або живете життям, яке вас надихає, припускався помилок і робив великі помилки. Але більшу частину часу ці люди переживали такі події як цінний досвід, на якому вони могли навчитися. Ви можете навчитися найбільше з того, що здається негативним, і розвиватися завдяки цьому. Тому навіть не намагайтеся застрахувати все для себе. Це непотрібно лише тому, що ніхто не може передбачити всі можливі результати.

Звичайно, це легше сказати, ніж зробити. Отже, ви можете робити це невеликими кроками, якщо це падає краще.

5. Зупиняйтеся в ситуаціях, коли ви все одно не можете мислити осмислено

Багато разів саме тоді, коли я голодний або напівсон у ліжку, у мене в голові починають гудити негативні думки. Раніше це мало досить поганий вплив на мене, але тепер я навчився швидко затискати їх собі на шиї і говорити собі: "Ні, ні, ми зараз не будемо думати про це".
Я знаю про себе, що коли я голодний або сонний, мій розум схильний піддаватися наскрізним негативним і заплутаним думкам. Тож я швидко зриваю це і просто кажу собі: «ні, ні», а потім обговорюю сам із собою, що повернусь до цієї теми, як тільки буду впевнений, що мозок працює добре. Наприклад, коли я вже їв або просто вранці, коли я вже спав.
Щоб удосконалити це, потрібно було досить багато практики, але тепер я можу перенести речі в собі таким чином.
З досвіду можу сказати, що коли я повертаюся до проблеми озброєний гострим розумом, у 80% вечорів сама проблема настільки мала, що навряд чи існує. Але якщо я справді стикаюся з реальною проблемою, мій розум вже готовий вирішити її набагато краще та конструктивніше.

6. Не дозволяйте загубитися в туманних страхах

Інша пастка, яка змушує мене переїдати і в яку я потрапляв кілька разів, - це коли хтось дозволяє собі потрапити в усілякі неясні почуття, що виникають у життєвій ситуації. Це коли я зазвичай кидаю мій мозок і створюю всілякі сценарії катастроф про те, що може статися. Тоді я дізнався, що краще запитати себе: "Але чесно зараз. Що найгірше, що могло статися?"

І коли я добре розгадую, що найгірше, я також витрачаю деякий час, придумуючи, що робити, якщо трапиться ця, швидше за все, малоймовірна подія.
Я помітив, що найгірше, що реально може статися, зазвичай абсолютно не таке страшне, як туманний страх, який я міг би створити відкинутим мозку.
Щоб запустити такий вид ясновидіння, потрібно лише кілька хвилин і трохи енергії, але це може заощадити багато часу і страждань.

7. Едзз

Спочатку це може здатися дивним, але я виявив, що тренування - особливо важка атлетика - допомагають зняти багато внутрішньої напруги та тривоги. Я можу приймати більш рішучі рішення після тренувань, і коли я все ще багато про все думав, це був мій спосіб трохи спорожнити голову і стати більш конструктивним.

8. Приділіть більше часу теперішньому

Зосередившись на теперішньому моменті і не живучи минулим чи можливим майбутнім у своїй голові, час, який ви витратите на затьмарення, можна витратити тут і зараз.

Я називаю ці 3 методи, щоб допомогти мені, якщо я хочу залишатися в теперішньому часі:
● Уповільнюйте. Уповільнюйте все, що б ви не робили. Наприклад, рухайтеся повільніше, говоріть повільніше або їдьте повільніше. Роблячи це, ви станете глибше усвідомлювати своє тіло та все, що відбувається навколо вас у сьогоденні.
● Нагадуйте про "мене зараз". Я часто кажу собі, що зараз роблю те чи інше. Я чищу зуби, гуляю в лісі або просто мию посуд. Це просте маленьке нагадування допомагає мені організувати свій розум і зосередитись на тому, що я роблю зараз.
● Від'єднайте та підключіть знову. Коли виявите, що ви повільно втрачаєте розум, перервіть процес у собі криком: "Досить!" Потім підключіться до теперішнього моменту, спостерігаючи протягом 1-2 хвилин, що саме відбувається навколо вас. Спробуйте прийняти подарунок усіма своїми почуттями. Відчувайте, чуйте, нюхайте, бачіть і відчувайте також через шкіру.

9. Приділяйте більше часу тим, хто не так сильно думає

Люди навколо вас також повинні зіграти велику роль. Але не лише для оточуючих вас у реальному житті, але й для всього, що ви читаєте, слухаєте чи дивитесь. Для блогів, книг, форумів, фільмів, подкастів, музики.

Тож подумайте про те, які джерела у вашому житті - близькі чи далекі - спонукають вас думати ще більше і хто чи що саме роблять вам протилежне.
Намагайтеся проводити з ними більше часу і приділяйте більше уваги тим, хто позитивно впливає на вас і менше зміцнює ваші мозкові звички.