Втрата ваги при цукровому діабеті - хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі Автор: Діабет - Маріан Кічікс, дієтолог, Андрагог!

Деякі люди кілька разів на тиждень грають у плавання, їзду на велосипеді, скандинавську ходьбу, харчуються здорово різноманітно і в помірних кількостях.

А є ті, хто палить, живе неактивним життям з дуже незначним рухом. Деякі люди не їдять цукру, щоб схуднути, але принаймні вони їдять більше, ніж потрібно їх організму. Іноді медичні працівники приймають рекомендації щодо зміни способу життя: Вам потрібно кинути палити! Не їжте цукор, щоб скинути 10 кілограмів! Займатися і робити вправи не рідше одного разу на тиждень!

Їжте здорово! Для багатьох це спричиняє зміни, а для багатьох - нічого.

схуднути

Поодинці лише поради, інформації недостатньо, щоб змінити поведінку, щоб харчуватися здоровіше і худнути. Якщо я знаю, що робити, тому що це було пояснено, я буду це робити?

9+ метод схуднення під лупою

Не обов'язково. Реклама про дієту Ви повинні знати, що на ваше здоров’я суттєво впливають ваші харчові звички. Для людей з діабетом здорове харчування означає те саме, що і всі інші. Пам’ятайте, що здорове харчування також означає різноманітне і помірне харчування! Це вимагає обізнаності, поки ви виробляєте свої правильні харчові звички, позбавляєтеся від поганих.

  • Я відчуваю, що ніколи не схудну
  • Про що може свідчити раптова втрата ваги?
  • Втрата ваги Ананда
  • Справжні напої, що спалюють жир
  • Кожна людина, яка хоче схуднути, шукає правильний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів.
  • Підтримайте мене теж!
  • 80 фунтів схуднення

Твоє тіло може функціонувати гармонійно, лише якщо воно отримує необхідну кількість поживних речовин. Занадто багато для нього так само шкідливо, як і занадто мало.

Олійні насіння - також для тих, хто хоче схуднути!

Важливо знати, яку енергетичну дієту слід дотримуватися, оскільки це допоможе вам досягти і підтримувати правильну масу тіла. Ваш лікар або дієтолог допоможуть вам визначити енергетичний вміст дієти.

Чому важливо скинути хоча б кілька кілограмів, якщо у вас надмірна вага?

Люди, що страждають ожирінням, мають приблизно в сім разів більше діабетиків, ніж ті, що мають нормальну вагу. Рівень холестерину в сироватці крові у людей, що страждають ожирінням, зазвичай ненормальний, і гіпертонія серед них також частіше, ніж у їх худих аналогів. Надмірна вага накладає додаткову роботу на серце і не шкодує суглобів.

При важкому ожирінні функція легенів погіршується. Не в останню чергу у діабетиків, що страждають ожирінням, важче регулювати таблетку ліків, інсулін. У діабетиків, що страждають ожирінням, схуднення покращує стан здоров’я.

Навіть втрата ваги на 7-10 відсотків має значну користь для здоров’я. Це означає втрату ваги щонайменше 7 кг на кг.

Їжте стільки вуглеводів, цукрів та жирів на вечерю, якщо хочете схуднути!

Також важливо зберегти досягнутий результат! Три позиції Коли хтось страждає на діабет або інші хронічні захворювання, такі як високий кров’яний тиск, вони або мають план дій для боротьби з хворобою, або не мають.

В основному існує три типи налаштувань. Перший - це заперечення хвороби або її значення, коли не вживання цукру для схуднення не сприймає захворювання і не мотивоване для лікування.

Другий - це принципово нарікаюче ставлення. Він приймає факт хвороби, йому також потрібно лікування, але він не готовий до змін, особливо щодо дієти та фізичних вправ. Вам потрібен препарат, який може добре лікувати ваш діабет, не змінюючи спосіб життя. Звичайно, ні. Третя - коли пацієнт визнає, що йому або їй також потрібно зробити багато речей, щоб досягти успішного лікування, і вживає заходів. Давайте подивимося, як ми починаємо діяти та зберігаємо результати, яких ми досягли.

Чи можу я змінити? Зміна способу життя відбувається поетапно.

Перше питання завжди полягає в тому, чи відчуваю я ситуацію проблемою. Чи проблема в тому, що я на 15 фунтів більше, ніж 15 років тому, що не займаюся спортом? Поки я не сприймаю їх як проблему, я не хочу змінюватися і не буду.

Якщо ви потрапили в подібну ситуацію, будь ласка, прочитайте потім або запитайте у свого лікаря, що ви можете отримати, схуднувши на 10 фунтів!

Або те, що ви втрачаєте, якщо ні.

ВАЖЛИВО, КОЛИ МИ ТВОРИМО!

Після того, як інформація зміниться чи ні, рішення та його відповідальність залишаються за вами. Як ваша поточна вага впливає на ваше життя? Які переваги схуднення? Які недоліки ви бачите при схудненні?

Є щось зараз, якщо вживання цукру для схуднення сприяє набору ваги? Якщо ви вже розглядаєте зміни, спробуйте зібрати те, що добре, наприклад.

  1. Можливо, ви захочете бути здоровішими?
  2. 30 кг історії успіху в схудненні

А як щодо того, щоб не вживати цукор, щоб схуднути на додачу і проти? Як мені змінити? Напишіть список! Які переваги втрати х кг? Які недоліки втрати х кг? Якщо є якісь аргументи на користь змін, поставте цілі і починайте діяти! Мета повинна бути конкретною, реалістичною та досяжною протягом запланованого часу. Наприклад, втрата 6 фунтів за 3 місяці.

Три види ставлення

Не їжте цукор, щоб схуднути, плануйте свої кроки! Що ти робитимеш? Зверніться до свого дієтолога за допомогою щодо дієти та схуднення! Напишіть на аркуші паперу наступні запитання, а потім надайте відповіді!

План дієти, який потрібно змінити. Коротко опишіть це! Мій план дій - схуднути: що мені потрібно змінити.

Вирішіть, що це змінить. Моя мета цього місяця: що я буду робити?

  • 9+ метод схуднення під лупою - я б зцілив блог
  • Табір схуднення Португалія
  • Індекс - Наука - Ми місяць жили без цукру

Як часто? Як я буду впевнений, що виконую те, що задумав? Йдіть крок за кроком! Виберіть одне-два завдання за раз, над якими ви будете працювати, практикуватися та звикати!

Навіть незначна зміна може призвести до великих результатів, наприклад, якщо ви зменшили раціон їжі на 30 відсотків.

Хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі. Слід уникати обмеження доступу до їжі, переїдання, голодування! Потренуйтеся сказати «ні»! Поговоріть зі своїм лікарем про те, якими повинні бути ваші цілі лікування: цільовий діапазон глюкози в крові, HbA1c, маса тіла. Ведіть щоденник дієти!

Коли, що, скільки ви їсте? Потім зверніться до дієтолога. Ви рухаєтесь до своєї мети в хорошому темпі? Повторіть самі, що ви здобули досягнутим! Може, що ви можете отримати, якщо не їсте цукор для схуднення? Ви досягли своєї мети? Пам’ятайте, досягнуті результати потрібно зберігати! Тижні, місяці, і можливо не вдається встигнути за досягнутими результатами? Не гіркуй! Це частина процесу. Подивіться, що вас привело сюди? Ви можете втратити вагу та доброякісну внутрішньочерепну гіпертензію по одному?

Або серія спотикань? Виправте помилку не вживати цукор, щоб схуднути, і ще раз нагадайте собі, що не їсте цукор, щоб схуднути Журнал «Діабет» - це газета, що видається шість разів на рік, яка допомагає діабетикам безліччю важливої ​​та корисної інформації про лікування та профілактику захворювання поради щодо способу життя, навчальні статті, рецепти, не їжте цукор, щоб схуднути.

Він був заснований групою діабетиків та медичних працівників, які розглядали діабет та регулярно інформували їх. Окрім відомих лікарів, у штаті редакції також працює кілька людей, хворих на цукровий діабет. Сьогодні лікарі загальної практики та діабетологи з усієї країни пишуть у виданні статті про подальше навчання, а професійні журналісти повідомляють про різні події.