Є продукти, яких краще уникати після тренування для ефективнішої втрати жиру та більш підтягнутих м’язів.

Свіжі овочі, фрукти

Вживання великої кількості сирих овочів і фруктів, звичайно, відіграє велику роль у формуванні здорового способу життя, але важливо вживати все більше овочів і фруктів після виснажливих тренувань. Ці джерела вуглеводів особливо хороші перед тренуванням самостійно (наприклад, банани), але після занять спортом вам потрібно доповнити споживання овочів невеликою кількістю білка, щоб ваші м’язи могли регенерувати та розвиватися. Найкраще варити трохи овочевого пирога з курячою або індичиною грудкою.

Солоний фундук

Олійні культури надзвичайно здорові, і після фізичних навантажень настійно рекомендується з’їсти їх жменю, оскільки вони є чудовими джерелами білка. Проблема в тому, коли ми вибираємо солоний хруст. Не випадково після тренувань ми любимо бачити солоні делікатеси, адже разом з інтенсивним потовиділенням падає і калієвий баланс нашого тіла. Однак краще доповнити це іншими джерелами калію, такими як банани, замість солі.

після

Енергетичний фрагмент

Багато людей роблять помилку, погано вживаючи добавки. Енергетична часточка, як випливає з назви, служить для освіження та підживлення організму. І це, очевидно, потрібно до занять спортом, а не після. Після руху ви марно з’їдаєте шматочок енергії, ви завдаєте більше шкоди, ніж використовуєте, оскільки практично «обманюєте» своє тіло і обертаєте його, а не регенеруєте.

Вуглеводи повільно всмоктуються

Якщо ви тренуєтеся в другій половині дня або ввечері, можливо, ви захочете сформувати свій раціон, щоб повільно засвоювані вуглеводи не потрапляли на вашу тарілку після занять спортом. Вживання цільнозернових страв, пшона, рису, амаранту, вівса сприяє здоровому способу життя, але після тренувань уникайте їх також, і вибирайте сирі овочі замість курячої грудки, смаженої на грилі.