Підсолоджені крупи

Не їжте крупи лише тому, що вони позначені як «здорові». Крупи містять цукор та штучні підсолоджувачі. Уникайте їх, навіть якщо вони містять цільні зерна. Ризик надлишку цукру перевищує користь цільнозернових продуктів.

тому

Здається, здорові ароматизовані злаки досить солодкі за обсягом цукру, у більшості з них він становить до чверті вмісту. Кількість класичних вівсяних пластівців та висівок мінімальна, особливо у заявлених видів (як це не парадоксально, але кількість дітей для дітей, як правило, ще гірша).

Решта складається з шоколадних інгредієнтів, мюслі, смажених на олії, або карамелізованих сухофруктів. Всі компоненти наповнені цукром, і навіть якщо це не так, у них також багато солі.

Якщо ви, як правило, снідаєте солодким злаком, спробуйте зосередитись лише на тих домашніх варіантах. Пластівці, лляне насіння, яблуко, мак, горіхи, чіа. Чаша, наповнена цією їжею, дійсно додасть вам достатньо енергії у вашому тілі. На відміну від усіх кульок, подушок та мюслі, які ви купуєте, головна «користь» яких полягає в тому, що вони порушують рівень цукру в крові.

Каша швидкого приготування

Вівсянка зазвичай вважається одним із найбільш здорових варіантів сніданку, але все залежить від їх форми. Вівсяні (та інші) каші, вкриті пакетиком, точно не є правильним вибором, це можна дізнатись за складом.

Реклама

Смажені яйця

Звичайно, яйця вранці - це зовсім не погана їжа. І на щастя, міфи про їх шкідливість давно розвіяні. Тим не менше, з ними потрібно бути обережними. І за кількістю, і за обробкою. Перед яйцем, смаженим на олії, тобто бичачим оком, краще віддати перевагу твердому або м’якому. Як варіант - до майже забутої «гнилі». В іншому випадку ви благаєте про поступове засмічення судин.

Банан

Ніхто не хоче сказати, що банан, звичайна їжа для сніданку, насправді шкідливий для здоров’я. Однак це залежить від суми. Одного разу, завдяки різним вітамінам, магнію, залізу та клітковині, він однозначно приносить нам користь, але при більшій кількості він також може спричинити глікемічний дисбаланс завдяки високому вмісту цукру. І це також негативно впливає на нашу серцево-судинну систему.