обід вечерю

Чудово Тести

ТЕСТ: Ви завжди хотіли змінити світ, але не знали як? Перевірте себе і дізнайтеся!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Брітні Спірс

Ви не можете дочекатися довгоочікуваних канікул, але є одне, що вас турбує. Що, якщо ви повернетесь туди? Однак це вирішувати вам, чи повертатися з нього. Більш конкретно, визначається рівень вашого апетиту.

Стрес і дез
Ваші занепокоєння з приводу святкових кілограмів актуальні лише в тому випадку, якщо ви не можете підтримувати дисципліну в їжі. Завжди залежить від вас: ви вгамовуєте голод і їсте помірковано, або ви не можете встояти перед місцевими делікатесами, перестараєтесь і наповнюєте шлунок до розриву. Дегустація місцевих делікатесів і стрункість теж поєднуються, але потрібно точно знати, як це зробити. Всього кілька принципів, і ви зможете насолоджуватися їжею без жодних докорів сумління.

Повільно і смачно
Хоча щоденне меню може здатися спокусливим, розділіть дегустацію на кілька днів. Не потрібно чекати всього в перший день. Як ви сповільнюєтесь у дні відпочинку, так і система харчування. Побалуйте себе часом і сніданком, прийміть обід і вечерю як тривалий ритуал.

Уникайте типових очей для їжі і кладіть на тарілку стільки, скільки зможете з’їсти. Відчуття ситості виникає із затримкою на кілька хвилин, тому не кидайте собі їжу, щоб ви могли зареєструвати сигнал, коли вистачить. Слухайте своє тіло, якщо ви досить чутливі, немає можливості переїсти вас. І це основа збереження пропорцій.

Прості комбінації
Другим, дуже пов’язаним, буде принцип поєднання окремих страв якомога скромніше. Чим легше варіації, тим стрункішими ви залишаєтесь. Досить важливими є закони розподілу видів їжі, тобто уникання поточного споживання м’ясних страв разом з рисом, макаронами або картоплею. Якщо ви їсте м’ясо, включаючи рибу, гарніром вибирайте лише овочі. Сире, варене, тушковане, смажене на грилі, дозволяється лише приправа кількома краплями оливкової олії та легких спецій. Дотримуйтесь тієї ж процедури для страв з рису, макаронних виробів та картоплі. Поєднання з овочами або нежирними сирами - найкраще рішення.

М’ясні, рибні, вуглеводні чи овочеві дні становлять вищий ступінь. Принцип полягає в тому, щоб вибирати одну і ту ж їжу на обід і вечерю, щоб процес травлення був якомога насиченішим. Тільки тропічний клімат значно ускладнює його діяльність, тому максимально освітліть її. Отже, якщо ваше обіднє меню буде складатися з одного виду м’яса, того ж виду, але в менших кількостях, замовляйте на вечерю. Так буде і з рибою, різотто чи якоюсь овочевою стравою.

Інший важливий крок - завжди дотримуватися одного, щонайбільше двох видів супутньої їжі. Наприклад, якщо ви їсте рибу, не поєднуйте її з декількома видами, а також овочі та м’ясо. Також зверніть увагу на приготування конкретного страви. Чим легше готувати та смакувати, тим легше вашому організму.

Їсти солодощі слід лише вранці, але не між дев’ятою та одинадцятою годиною ранку. Однак загалом завжди потрібно дотримуватися здорової міри, і ніде не написано, що солодощі повинні бути щоденною справою. Найкращий час для фруктів - до 14:00, дуже підходить, але не багато і не занадто багато фруктів за один день.

Через більш складне травлення м’ясо та риба не є ідеальною стравою для пізнього вечора. З іншого боку, овочі - не ранній тип їжі, і без будь-якого присмаку вони, як правило, важко перетравлюються шлунком. Тому ніколи не пропускайте кілька крапель олії.

Дохід проти витрат
Співвідношення отриманих і спожитих калорій є найпоширенішим каменем спотикання для небажаних кілограмів. Навіть свято не повинно бути двотижневим кошмаром. Ви будете почувати себе набагато краще і життєвіше, якщо будете регулярно рухатись своїм тілом. Використовуйте будь-який рух, який змушений збільшувати ваші витрати енергії. Багато плавайте або займайтесь у воді, прогуляйтеся просто по пляжу або околицях або зробіть легку ранкову пробіжку. Звичайна гра в бадмінтон, пляжний волейбол або інша гра з м’ячем не тільки полегшить вас, але і приємно розважить.