Почнемо цю публікацію з короткого тесту! Подумайте про слово «схуднення» і опишіть, які почуття їх охопили. Каяття? Недосяжна мрія? Самовину? Гнів? Переживання невдачі? Або просто зображення завдання: скинути зайві кілограми. Само собою зрозуміло, що ті, хто обрав останнє, набагато частіше змагаються, ніж ті, хто реагує на концепцію «схуднення» з такою кількістю негативних почуттів.

Я не маю наміру писати про силу думок! Бо це просто так: якщо ви зосереджуєтесь не на негативних емоціях, минулих невдачах, а на меті та простому шляху до неї - у вас залишається багато енергії, щоб це здійснити! По-англійськи: чим менше ви занадто ускладнюєте, тим більше це робите! Давайте подивимось, як це відбувається на практиці.

надто
Лора ніколи насправді не боролася із зайвою вагою, мабуть, ще й тому, що коли вона перебігла 10 кілограмів у віці 19 років, вона не впадала у відчай. Він не пов'язував слово "схуднення" з переживаннями невдач, відмовою від дієти, гіркими тренуваннями. Він не починав думати, що споживчі чудо-капсули можуть дозволити собі лише багаті, як особистий тренер, дорогі абонементи у фітнес-клуб або споживчі процедури. Він також не шукав виправдань, нарікаючи на брак часу та енергії - навіть незважаючи на те, що він йшов на дуже важку спеціальність в університеті (він вчився на санітара швидкої допомоги і працював у лікарні допоміжною медсестрою). Він навіть не звернув уваги на те, що треба починати самотужки.
В слові: він не надто ускладнював це!

Що він зробив натомість.

Він придумав дуже простий план - те, що ми всі знаємо, коли краще замислимось над цим. Він виходив з того, що бігуни у хорошій формі, і підкріплення, безумовно, не зашкодить, і хто не ковтає, не набирає ваги. Ось так було окреслено вашу програму: бігові тренування, силові тренування, менше споживання калорій.

Тут я вийшов на сцену, тренер, який уточнив параметри, тобто саме те, з чого складається план бігу для початківців, і які вправи включає підкріплення для початківців, що мають все тіло. Тепер треба подумати: давай, так він все-таки працював з особистим тренером, ходив у спортзал!
І це було не так. Перш за все, вона не відвідувала тренажерний зал, ми підготували для неї ряд вправ, яких вистачило на пару 3-кілограмових ваг рук вдома. Свій план бігу він робив на відкритому повітрі. І під час їжі, зізнається, він лише звертав увагу на те, що «ніколи не репетируй, ніколи не їж, коли він вже не голодний». Наскільки це просто ?! А крім того, за винятком першого тренування, я ніколи не був присутній на його тренуваннях!

Якщо ви все ще думали, «але був знайомий йому тренер, який допоміг скласти план тренувань безкоштовно та на оплаті праці», можливі 2 випадки:

1.) уникав усіх інших (близько 200) публікацій у фітнес-блозі, з яких щонайменше 5 містили конкретні плани навчання: план бігу, силовий (базовий та повторний) план, силові тренування, силові тренування тощо. Ви можете і надалі використовувати їх безкоштовно!

2.) уникав вашої уваги в Блозі Велика поновлювана програма, це 42-денна повна навчальна програма, поради щодо краси, вправи на самопізнання, написані професіоналами! Ми регулярно малюємо цю публікацію на нашій сторінці у facebook, в рамках лотерей! Е.Г. тепер також: лис. 18-20.

Їхні справжні матері-фітнес-мами - це ті, хто не надто ускладнював ситуацію, але так само, як Лора, робив усе можливе для досягнення мети:

- якщо вони чогось не знали - запитували ([email protected])
- якщо вони не знали практики - запитували/шукали її
"Якби вони не були впевнені", - описали вони свої сумніви
- якщо вони не мали уявлення, як розпочати - просили поради

Подумайте логічно і запитайте, чи не впевнені ви! І перш за все: не надто ускладнюйте - зробіть це! Почніть сьогодні!

Лора 5 порад:

- Основним повинен бути план тренувань: я пробігся і тренажерний зал (3-4 рази на тиждень)
- Запам’ятайте види спорту, якими ви не займаєтесь для схуднення, «просто» для задоволення - у мене є цей футбол та баскетбол.
- Не думайте «все або нічого»: якщо я довго не встигав тренуватися, я не залишав всього цього - але вранці, якщо у мене було 15 хвилин, я тренувався: 10 жінок лежали вниз, 15 присідань, 20 пресів для живота
- Забудь про пожирання! (Або meki, або norbiupdate…)
"Не думай про те, як ти виглядаєш і що вони думають про тебе: просто зроби це".