Тема: Харчування (здоров'я).

уповільнює

Сьогодні в міфах про переривчастий піст…. Чи правда, що ваш метаболізм сповільниться (і це буде коштувати дорожче, щоб схуднути), щоб це зробити?

До зустрічі у наступному блозі! Обійми,

Якщо ви хочете дізнатись про подібний вміст, отримуйте новини на електронну пошту:

Коротка відповідь, довгий піст так, короткий піст ні, і тривалий піст - це від 72 годин, де ми говоримо про 10% уповільнення вашого метаболізму, і будучи супер консервативним, давайте покладемо 24 години.

Між 12, 18 і 24 годинами, що я зазвичай рекомендую в своїх статтях і взагалі людям, в принципі це не уповільнює метаболізм, навпаки, коли ви виділяєте трохи адреналіну, він трохи прискорюється, не багато, але це трохи прискорить.

Дійсно, проблема метаболізму, в більшості випадків, як правило, полягає у стійкій гіпокалорійній дієті з часом, якщо ви дотримуєтесь дієти на 0 калорій протягом 12, 18 або 24 годин, але тоді ви одужаєте, з вами нічого не трапиться.

Насправді, я зазвичай рекомендую, щоб ваша дієта була гіпокалорійною, але з днями перезарядки, щоб ваш метаболізм не сповільнювався, тож вам доведеться їсти, проблема не завжди є, не їсте зрідка, нічого не відбувається.

Попередження, якщо людина, яка страждає від розладу харчової поведінки, читає мене, це не стосується вас, так само, якщо у вас є розлад харчової поведінки, який є більш психологічним, наприклад, анорексія або булімія, це не для вас, а також проконсультуйтеся з ваш дієтолог, або ваш лікар, або ваша мати, або хто ви хочете, то не звинувачуйте мене в чомусь.

Більшість досліджень, які я бачив з питань голодування, якщо не всі, стосовно метаболізму, проводяться на мишах, і миші живуть набагато менше, ніж ми, і мають менше жиру, ніж ми, тому вони мають менше запасів енергії, і його швидкий набагато довший.

Тому що якщо миша живе, скажімо, три роки, а ти вісімдесят, ми говоримо про те, що ти живеш принаймні в 20 разів довше, навіть якщо ти прожив 60 років, ми говоримо про смішний радіус, звичайно, якщо ти перестанеш їсти протягом 20 або 30 днів ви уповільните свій метаболізм, і це еквівалентно для миші.

Я розумію, що 90% нашої ДНК - це те ж саме, що у мишей, але інші 10% - ні, тому будуть речі, які будуть схожими, але будуть речі, які будуть іншими, і після експериментів з мишами, нам довелося б експериментувати з іншими ссавцями, як, наприклад, відповідно до того, які типи мавп, а потім вже, добре з людьми.

А якщо говорити серйозно, то піст, що триває 12 чи 18 годин, має багато позитивних наслідків, а шкідливих наслідків мало або взагалі немає, і він взагалі багато компенсує, це правда, що якщо у вас є якісь інші розлади, психологічні чи фізичні, для яких у вас є інші харчові потреби, і "норма" на вас не поширюється, тому що очевидно, ви повинні бути обережнішими.

Звичайно, якщо у вас дуже низький або дуже високий індекс маси, ви також повинні бути дуже обережними з цими проблемами, насправді, якщо ви людина, у якої індекс маси тіла нижче 18, я рекомендую їсти.