Два роки тому було проведено дослідження, яке показало, що жінки відмовляються від дієт через 5 тижнів. (джерело) Я навмисно писав дієту, тому що існує величезна різниця між дієтою та дієтою: перша - це стан тимчасової відмови, тоді як друга має на меті прийняти нові звички способу життя.
Я зазвичай кажу тим, хто приходить до мене спочатку 42 дні, це так звана програма (дієта або програма фізичних вправ, але переважно обидві). “Перший цикл”. Це займає 42 дні (або 6 тижнів)
- ми звикаємо до нових видів діяльності (Часто кажуть, що ми можемо придбати нову звичку за 21 день, якщо регулярно практикуватимемося - ну, 42 дні вдвічі більше, ми будемо впевнені:))
- наші тіла вже можуть досягти невеликих успіхів (якщо ми втрачаємо в середньому лише півкіло на тиждень, ми вже можемо похвалитися втратою ваги на 3 кілограми)
- ми перевіряємо, як нові звички (ми можемо спочатку погано стріляти на тренуванні або в який час повинні бути страви, але це кристалізується через 6 тижнів)
- нехай наше оточення помітить зміни (Я думаю не тільки про формування фігури, але і про те, що сім’я звикає і приймає це: ми їмо по-різному, робимо вправи 3 рази на тиждень тощо)
Отже, створена мною Велика поновлювана програма триває 42 дні, але тут також ключове слово полягає в тому, що вона є мінімальною!
Гарного навчання та оновлення для всіх! 🙂
Для отримання додаткової інформації, порад, плану навчання, підпишіться!
- Навіщо їсти кожні 3 години (включаючи вуглеводи)
- Чому вам часто потрібно їсти менше або чому ми їмо кожні 3 години Diet Maker - дієта від ожиріння
- Чому для схуднення потрібно робити силові тренування
- Чому вам потрібно робити силові тренування, щоб схуднути Змушуйте схуднути, щоб схуднути
- Чому потрібно обробляти лінзи для окулярів поверхнею Sun Doctor