Ви з нетерпінням чекаєте свята? Тож вас не здивують набряки ніг, пальців ніг, головні болі або навіть інфаркт!
Спека, хоч і буде її робити приємнішою за допомогою вітру з моря, дійсно буде турбувати ваше серце, судини та травлення. Якщо ви хочете їм допомогти, почніть їсти зараз.
В ідеалі ви втрачаєте зайві кілограми після зими. Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, побалуйте себе великою кількістю свіжих овочів. Ви повинні їсти не менше 500 грамів на день. Також дозволяються соковиті, хоча і не надто солодкі фрукти та кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру.
Ви можете прогнати почуття голоду між прийомами їжі невеликою кількістю несмажених і несолених горіхів, хліба з непросіяного борошна або випічки. Також підійдуть гарячі страви зі свіжих овочів.
Навчіться поєднувати продукти. Для початку просто пам’ятайте, що один прийом їжі не повинен містити більше трьох інгредієнтів, спеції та трави, звичайно, не рахувати.
Чи знали ви, що продукти харчування втрачають вітаміни при нагріванні вище 54 градусів Цельсія? Можна готувати здорову їжу в парових каструлях. Якщо ви їсте м’ясо, віддайте перевагу курці, індичці або рибі. Не додавайте до них хліб, рис або картоплю, лише овочі, які ви поливаєте невеликою кількістю оливкової олії або посипаєте кокосовим борошном, щоб організм використовував жиророзчинні вітаміни. Не поєднуйте фрукти з овочами або фрукти з м’ясом.
ПІТЕЙ З ПІДСТАВОЮ
дитина до 1 року потрібно 900 - 1200 мл на добу
малюк до 2 років 1200 - 1500 мл на добу
діти до 4 років 1500 - 1800 мл на добу
діти до 6 років 1800 - 2000 мл на добу
діти старше8 років хв. 2000 мл на добу
дорослий чоловік 2000 - 3000 мл на добу
Старий чоловік без проблем зі здоров’ям 1500 - 2000 мл
ЗНАЙДІТЬ ІХ!
Зі свининою та яловичиною, який витрачається від 8 до 10 годин, навіть якщо ви їсте його лише на грилі або в соку. Уникайте коров’ячого молока та продуктів з коров’ячого молока, оскільки навіть смачний блакитний сир містить 60 відсотків тваринного жиру. Якщо ви захоплюєтеся червоним вином, вам це буде не тільки важко, ви також можете отримати мігрень.