Деякі дієти та корисна їжа, якщо їх неправильно поєднувати, можуть легко призвести до швидкого почуття голоду, і тому ви їсте більше, роблячи прямо протилежне тому, чого ви прагнули досягти. Зараз ми покажемо вам, до чого слід прислухатися!

натискайте

1. Хліб з непросіяного борошна

У ньому може бути багато клітковини, але цільнозернові також потребують насичених жирів і білків. Щоб ваша їжа була здоровою, але при цьому надовго відчувала себе ситою, додайте її трохи з маслом, шинкою або яйцями.

2. Зелений смузі

Багато людей люблять доповнювати свій раціон здоровим детоксикаційним зеленим смузі. Однак якщо ви покладете в нього більше фруктів, в ньому буде багато фруктового цукру. Фокус полягає в тому, щоб покласти в смузі подвійну кількість зелені і лише мінімум фруктів, лише заради смаку. Нарешті, додайте невелику ложку натурального жиру, наприклад, кокосового жиру.

3. Яєчний білок

Багато модні дієти рекомендують робити омлет тільки з яєчних білків. Однак він дуже низькокалорійний і практично не містить жиру. І це не дає вам майже жодної енергії, тому найкраще правильно зробити все яйце. Жовток забезпечує ваше тіло великою кількістю корисних поживних речовин!

4. Огірки, соління

Салат з огірків і капусти містить ряд корисних пребіотиків, які, потрапляючи в товсту кишку, стимулюють ріст корисних бактерій. Однак завдяки своїй солоності вони викликають почуття голоду.

Рішення полягає в тому, щоб намагатись робити їх із якомога меншою кількістю солі і пити багато, вживаючи таку їжу.

5. Печиво з цільної пшениці

Ситуація тут точно така ж, як і з хлібом, згаданим у першому пункті. Зазвичай ви їсте печиво між прийомами їжі, коли вже починаєте голодувати і все ще хочете витягнути їх до наступного прийому їжі. Якщо ви споживаєте його самостійно, ви будете більш шкідливим, ніж ним користуєтесь, бо будете ще голоднішими. Бажано приправити його невеликою кількістю дієтичного варення, перегною або знежиреного сиру.