Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

недолік

Міф 1: Від холодного повітря нудить

Хоча холодно, нижча температура сама по собі не здатна вас захворіти. Подумайте лише про те, що народи, які живуть на північ від нас, починають холодний період раніше, а закінчуються пізніше, але вони не хворіють до кінця. Причиною зимових хвороб найчастіше є те, що ми не одягаємося належним чином, що послаблює нашу імунну систему і, таким чином, швидше ковтає будь-які бацили або віруси, які зазвичай не впливають на нас інакше.
Порада: Неприємно одягатися правильно взимку! Одягайтеся так само багатошарово, як діти. Якщо я знаю, що буду ліпити дитину на дитячому майданчику годинами - бо треба рухатися, дихати, - я одягну панчохи під джинси і добрий теплий светр, і мені не соромно що шапка дивна на моїй голові, щоб не застудитися!

Міф 2: Ви не повинні займатися спортом взимку

Коли настає зима, це не означає, що вам доведеться припиняти звичайні тренування з бігу, ходьби або їзди на велосипеді на вулиці, навпаки. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ваше тіло також тренується, ваша імунна система міцніша, ви менше схильні до поганого настрою взимку і можете легше адаптуватися до змін погоди. І ще один аргумент на користь зимових видів спорту: на холоді можна спалити більше калорій з такою ж кількістю фізичних вправ, як і в спеку.
Порада: Взимку я продовжую свої тренування з бігу на свіжому повітрі так само, як і влітку, але саме тоді я “засновую”. Тобто, я набираю пробіг повільнішими, стабільними темпами, щоб далі розвивати свою витривалість, закладати основу своєї витривалості для бігового сезону, який починається навесні. І я одягаюся нормально: я одягаю довгі теплі штани для бігу, потовщені бігові шкарпетки, нижню білизну та біг-светр, а якщо погода дуже холодна чи дощова, я також одягаю свою вітрозахисну та водонепроникну бігову куртку. На мені завжди шапка, шарф та рукавички, щоб я міг зігріти тіло та м’язи та рухатися ще ефективніше.

Міф 3: Симптоми алергії зникають взимку

Хоча сезон для алергенних рослин закінчується взимку, це, на жаль, не означає, що ви можете позбутися всіх симптомів алергії. Якщо ніс постійно закупорюється або тече, або горло дряпається, у вас може не бути застуди на задньому плані, і ви все одно можете мати підстави підозрювати алергію. У теплій квартирі вологе повітря може викликати подразнюючу цвіль, смог надворі, туманне повітря, а домашні тварини не проводять стільки часу на вулиці взимку, тому ми навіть не купаємо їх так часто, як влітку, їх шерсть може також дотримуються алергенів. Тож якщо ваші симптоми не покращуються протягом 10 днів, можливо, ви захочете звернутися до алерголога, щоб з’ясувати, що стоїть за вашими проблемами.
Порада: Взимку слід дотримуватися тих самих запобіжних заходів, щоб уникнути алергічних симптомів, як і влітку, не забувайте про них лише тому, що сезону пилку більше немає.

Міф 4: Вам не потрібен сонцезахисний крем взимку

Хоча сильне сонячне світло повинне прощатись із зимою, не кладіть сонцезахисний крем глибоко в шухляду, особливо якщо ви їдете на лижах у горах. У зимові місяці поверхня Землі знаходиться ближче до Сонця, що робить нас більш схильними до шкідливого сонячного випромінювання, навіть непоміченим. А в горах сніг та лід можуть відображати до 80 відсотків шкідливих УФ-променів, тому захист шкіри там обов’язково потрібен.!
Порада: Я використовую кожну можливість провести якомога більше часу на свіжому повітрі у сонячні зимові дні. Я приділяю пильну увагу догляду за шкірою, тому що особливо моя шкіра обличчя має тенденцію до висихання на морозі. А щоб поєднати приємне з корисним, я завжди вибираю крем для обличчя, який має принаймні 15 факторів сонцезахисного крему, тому я захищаю і живлю свою шкіру одночасно.

Пов’язані статті:

Міф 5: Нестача сонячного світла викликає зимову депресію

Хоча багато темряви не сприяє нашому настрою, дослідження показують, що темрява - не єдина причина зимової депресії. Подумайте про північні народи, про які вже згадували у зв’язку з холодом, де добре прояснитись протягом 4-5 годин - але вони не впадають у депресію. Це набагато більше вини у розвитку депресії: відсутність фізичних вправ, стрес навколо Різдва, фінансові проблеми, надмірні очікування роботи, драйв на кінець року.
Порада: Бувають випадки, коли я ні до чого не відчуваю себе і вередую. Але навіть тоді я не залишаю себе повністю, я радше балую себе чимось: гарячою ароматною ванною, смачною кавою, приємною прогулянкою в компанії своєї сім’ї, новим спортивним майданчиком, в якому потім із захопленням відвідую поїзд.

Міф 6: Холодна погода збільшує випадання волосся

Багато людей відчувають у зимові місяці, що волосся випадає краще, і думають, що їхні волосяні фолікули холодні на морозі, що є причиною випадіння волосся. Однак дослідження показують, що наше волосся найменше падає взимку, а швидкість випадіння волосся зростає влітку. Ймовірно, існують еволюційні причини: шерсть тварин потовщується навіть взимку, щоб забезпечити захист від холоду.
Порада: Якщо моє волосся взимку відчуває сухість, ламкість, слабкість, я приділяю пильну увагу догляду за волоссям, використовую живильний шампунь і кондиціонер, а також раз на тиждень накладаю обгортання на волосся. Я завжди повністю висушую волосся, щоб навіть випадково не вийти на вулицю з мокрим волоссям, а також регулярно ношу кепку.