Зверніть увагу, перш ніж сідати на «гарантовану» дієту. Деякі можуть нашкодити здоров’ю.
22 серпня 2014 р. О 0:00 Оброблено листопад
Завдяки святу за системою "все включено", столи були складені, ми поміняли шашлик, на свято поїхали за морозивом. Влітку він зрізає більш ніж достатньо підводних каменів на нашій фігурі, і часто ми не маємо сил протистояти їм. І тепер ми не будемо застібати пояс на спідниці.
Дієта, за винятком м’яса, молока та яєць
Харчуватися як вегани? Може здатися, що якщо виключити продукти тваринного походження, незабаром ви позбудетеся від осілих жирів, але при такому обмеженому харчуванні у вас може бути дефіцит вітаміну В12, кальцію, заліза та цинку. Якщо ви також усунете м’ясо риби, ви втратите 3-омега жирні кислоти, які допомагають підтримувати здоровий артеріальний тиск і серце.
Уникнення вуглеводів
Принцип дієти Аткінсона заснований на простій ідеї. Якщо ми вилучимо вуглеводи, з яких наше тіло черпає енергію, йому доведеться створювати їх із накопичених жирів. Тож вам дозволено нескінченно вживати м’ясо та молочні продукти, але вам слід відмовитися від фруктів, більшості овочів, солодощів, картоплі та рису. Однак це представляє величезний тягар для організму. Занадто багато жиру може призвести до підвищення рівня холестерину, а виключення овочів і фруктів до нестачі клітковини.
Одновидова дієта
Напевно ви вже чули про яблучну дієту, рис, огірок, словом, коли дозволяється вживати переважно одну їжу. Таким чином можна скинути кілька кілограмів, але односторонні дієти не поважають того факту, що для здоров’я організму нам потрібно збалансоване співвідношення білків, вуглеводів та жирів. За допомогою цієї дієти ви можете завдати шкоди своєму тілу, а крім того, ви ризикуєте отримати дуже швидкий йо-йо ефект.
Макробіотична дієта
Основу макробіотичного раціону складають переважно злакові, бобові, овочі та м'ясо риби. Слід повністю виключити вживання солодощів, кави, алкоголю та спецій. Хоча м’ясо та яйця не заборонені, їх споживання суворо обмежено, і їх слід збалансувати, наприклад, овочами. Більшість принципів макробіотичної дієти відповідають правилам здорового способу життя. Однак і тут можуть бути ризики. Зрештою, це може бути нестача тваринного білка, а отже і вітаміну В12, а також кальцію та заліза. Крім того, суворі макробіотики отримують рідину лише відповідно до відчуття спраги, що оцінюється експертами вкрай негативно.
Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.