Наприклад, адекватний режим пиття необхідний для правильної роботи нирок і допомагає захистити її від пошкодження.
Братислава, 18 березня (TASR) - Дотримання режиму пиття не слід перебільшувати, на думку експертів з нирок. "Нефрологи стверджують, що потрібно пити розумно і адекватно відповідно до умов, в яких живеш і якою фізичною роботою займаєшся". сказав Мартін Демеш, головний експерт Міністерства охорони здоров’я з питань нефрології.
Правильний, достатній питний режим не означає, що кожен повинен випивати три і більше літрів води на день. Навпаки, це також може призвести до проблем зі здоров’ям. Кейт Морі, бігун, у минулому була відомою аква-дівчиною, яка впала під час марафону, оскільки випила стільки рідини, що призвело до набряку мозку. З тих пір спортсмен підвищує обізнаність, щоб люди не перестаралися, вживаючи воду.
При поповненні рідини слід враховувати вагу, вік, стать, клімат або температуру повітря, а також склад раціону, стан здоров’я чи фізичну активність. За словами Демеша, оптимальним є в середньому близько двох літрів рідини на день. Він нагадав, що до цього числа також входять супи, фрукти та кава. Рекомендації Європейського управління безпеки харчових продуктів говорять, що дорослий чоловік повинен приймати близько 2,5 літрів рідини на день, а жінка близько двох літрів рідини.
Наприклад, адекватний режим пиття необхідний для правильної роботи нирок і допомагає захистити її від пошкодження. Коли не вистачає рідини, нирки намагаються утримувати якомога більше води в організмі, але в той же час вони затримують токсичні речовини, які інакше виводяться з організму. Нестача води також згущує кров, що погіршує кровопостачання та оксигенацію органів.
Для того, щоб нирки могли виводити зайву воду з організму, їм потрібно правильне співвідношення натрію та калію в організмі. Дієта з високим вмістом солі може порушити цей баланс, спричиняючи зниження функції нирок і виведення з організму менше рідини, що в свою чергу призводить до високого кров’яного тиску. Тому, на думку експертів, ми не повинні приймати більше п’яти-шести грамів солі на день.