У попередній статті, яка мала таку ж назву, як ця, в кінці світилася лише одиниця, а не двійки, я сказав, що дуже важливо дотримуватися режиму пиття під час фізичних вправ або на скорочувальній дієті. Оскільки не всім це вдається, природа вигадала це, щоб воду можна було «пити» з тарілки. Сідайте, я познайомлю вас із п’ятьма іншими продуктами, які містять більше 90% води.

пити

1. Цвітна капуста - 92% води

Біла квітка - це не лише популярна пісня, а й їжа, яка мені зовсім не подобалася в дитинстві, бо смерділа. Коли я став «великим чоловіком», я з’ясував, що є невід’ємною частиною здорового способу життя. Цвітна капуста - це комплекс незамінних амінокислот. Амінокислоти білки насправді розщеплюються на зміни. І вони є надзвичайно важливими, які організм не може виробляти самостійно, і єдиний спосіб їх мати - це годувати їх організмом. Тому цвітна капуста є дуже важливою складовою як звичайної дієти, так і дієти фітнес-маніяка. У 100 г цвітної капусти ви знайдете лише трохи менше 0,3 г жиру, 1,8 г білка, 4,9 г вуглеводів та 92% вмісту води. Разом ці 100 г представляють трохи більше 24,5 ккал. Цвітна капуста - багате джерело вітамінів В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Н та Е.

Він також багатий мікроелементами, такими як фтор, цинк, селен, мідь, марганець та залізо. Його споживання знижує ризик деяких видів раку, стимулює травлення та прискорює виведення токсинів. Завдяки високому вмісту антиоксидантів він прискорює регенерацію пошкоджених тканин, покращує кровообіг і знижує рівень холестерину. Звичайно, останнє, але не менш важливе: ви схуднете від цього і почуватиметеся краще. Не забувайте, не тільки смажену цвітну капусту, але і як основу для здорового тіста для піци або крем-супу, ви можете використовувати її щодня, і ваше тіло відплатить вам падінням руки на вагу.

2. Перець - 92% води

. червоний, зелений, жовтий, загострений або м’ясистий, солодкий або гострий. Якою б не була ваша ідея, ви опинитеся в цьому овочі. Хоча на перший погляд може здатися, що перець - це завжди перець і різниця полягає лише в кольорі, це не зовсім так. Спільне у них - це знову вміст води - майже 92%. Червоний коронований королевою серед перців. Це пов’язано з тим, що в ньому найбільший вміст вітамінів А та Е, а отже, сильних антиоксидантів, які захищають ваші клітини від пошкодження. Крім того, він містить кількість вітамін С і до 9 разів бета-каротин, такий як зелений перець. Навпаки, він містить ряд мінералів, які покращують зовнішній вигляд шкіри. Жовтий та помаранчевий перець містять найбільшу кількість вітаміну С із усіх і мають профілактичний ефект при серцевих захворюваннях. Однак немає необхідності намагатися вибрати найкращу для вас, адже найздоровіша тарілка точно була б найфарбованішою. І одна підказка в кінці. Якщо у вас є проблеми з травленням і незначні проблеми зі шлунком після вживання перцю, спробуйте спочатку запекти його (до приблизно 220 градусів протягом приблизно 30 хвилин), а потім вийміть з духовки і покладіть у фольгу або в поліетиленовий пакет. Нехай запариться і почистить. Без шкіри ви могли б значно позбавитись згаданих проблем. Ні, дякую.;)

3. Брокколі - 91% води

У дитинстві я завжди грав на тому, що це було міні-дерево, але, крім того, я не знав, як його скуштувати чи назвати. Однак правда полягає в тому, що 100 г цього зеленого дива містять 6,64 г вуглеводів, 2,82 г білка і 2,6 г клітковини. Пані, будьте обережні - крім кількості мінерали та вітаміни, жоден інший овоч не містить такої великої кількості сульфорафану, що він запобігає утворенню ракових клітин у грудях. Він стимулює метаболізм вуглеводів і білків, які є важливими макроелементами для схуднення, а також нарощування м’язової маси. Це покращує травлення, підтримує кровотворення та забезпечує киснем клітини. Це, безумовно, є частиною здорового способу життя, і ви можете включити його у свій раціон як суп, запечений або як гарнір. Остерігайтеся, однак, одного, брокколі схильний до термічної обробки, тому рекомендується лише короткочасне пропарювання, щоб зберегти якомога більше поживних речовин.

4. Грейпфрут - 91% води

5. Кавун (червоний) - 92% води

Частка води в цьому солодкому фрукті становить від 90 до 92%. Близько 100 г очищених і нарізаних шматочків червоної дині представляють 25 ккал, 1,1 г білка, 5 г вуглеводів, 0,2 г жиру і 1,1 г клітковини. Це також плід, створений для схуднення, оскільки містить вітаміни та мінерали від А до Я, тоді як майже всі вони очищають кишечник. Крім того, це зменшує стрес і пов’язану з цим нервозність, проблеми або порушення сну. Завдяки високому вмісту води він зволожує організм, виводить зайву воду, забезпечуючи тим самим надійне травлення. Червона диня чудово підходить для фруктових салатів, смузі або просто для прохолодного освіження в спекотні літні дні.

Якщо задуматися, то в кожному з перерахованих продуктів, про які я згадав або в цьому, або в попередня стаття, більше 90% води. Це означає, що якщо ви з’їдаєте щонайменше 1 кг фруктів або овочів у різних комбінаціях на день, ви отримаєте в організм майже 900 мл води, яка додатково збагачується низкою вітамінів та мінералів. А випити майже один літр води з тарілки, що позитивно впливає на здоров’я, а також може наситити вас і допомогти вам до бажаних пролитих кілограмів, зрештою, це те, чого ми хочемо! Тож наступного разу забудьте про Деду Мраза з вантажівки Coca-Cola у магазині та запам’ятайте цю статтю. Ура!

Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями.

Якщо ви хочете зробити тренування ще більш ефективним, включіть до нього харчові добавки.