Не добре, що ти проводиш цілий день замкнений вдома, особливо якщо це в кінцевому підсумку стає звичкою. Ключ до всього в житті - в рівновазі; Тому жодна надмірна поведінка не є хорошою, оскільки вона порушує баланс, необхідний для того, щоб нам було добре.
Той факт, що ви проводите цілий день замкнений вдома, сам по собі не означає, що у вас є якісь розлади, проблеми або дефіцит.
У сучасному світі можна залишатися в одному місці і здійснювати звідти незліченну кількість дій. Проблема в тому, що, не усвідомлюючи цього, ви в кінцевому підсумку створюєте спосіб життя, який не є здоровим.
"Сонце ніколи не буває таким гарним, коли воно ставить нас в дорогу протягом дня".
-Жан Джоно-
Іноді така поведінка нікуди не їде через труднощі або є вираженням проблемного стану. Що ви проводите цілий день замкнені вдома, надовго, врешті-решт є ознакою того, що ви в депресії, або у вас тривога, або обидві проблеми.
Цілий день замкнений вдома
Звичайне, все починається як щось невимушене. Ви не хочете знімати піжаму або розважаєтесь мобільним телефоном, і час закінчується, або просто йде дощ, або дуже спекотно, і тоді ви вирішуєте залишатися в приміщенні цілий день. Поки що все цілком нормально, бо іноді нам просто хочеться відпочити від усього зовнішнього.
Труднощі виникають, коли це стає повторюваною подією. Перше, на що це впливає, - це ваш графік діяльності. Найпоширенішим є те, що ви починаєте вставати пізніше, а також лягаєте спати на світанку. Це, у свою чергу, змінює графіки вашого харчування та потроху змінює значну частину ваших звичок.
Якщо ти не вийдеш, швидше за все, у вас з’являться лише віртуальні посилання зі світом. Це може бути навіть комфортним для вас, оскільки не виставляючи себе назовні позбавляє вас певного тиску і, мабуть, дає вам більше контролю над різними ситуаціями. Все робиться по-вашому. Проблема в тому, що ви перебуваєте в бульбашці, і це має наслідки.
Охорона здоров'я
Одним з найбільш тривожних аспектів є те, що на ваше здоров’я може постраждати, коли ви зазвичай проводите цілий день вдома, замкнені. Перший наслідок того, що ви не потрапляєте на сонце, полягає в тому, що ваше тіло не зможе виробляти вітамін D, що має важливе значення для підтримки гарного здоров’я кісток.
далі, освітленість штучним світлом більшу частину часу також має наслідки про свій добовий ритм.
Цей ритм дозволяє синхронізувати час неспання та відпочинку з моментами світла та темряви. Постійний вплив штучного світла є фактором, який може вплинути на ці цикли та вплинути на ваш відпочинок. Найпоширенішим є те, що виникають епізоди безсоння перед сном або між сном.
Не виходити на вулицю означає не засмагати і не свіже повітря. Експерти зазначають, що це збільшує ризик страждати від депресії, тривоги або розвитку ожиріння.
Так само це погіршує соціальне життя і робить вас більш схильними до впадання в психічну втому. Як бачите, проводити цілий день у замку вдома не зовсім здорово.
Здоровий спосіб життя
Виходити з дому здорово, особливо коли ви робите це на прогулянці. Набагато краще, якщо така прогулянка приведе вас до місця, де є природа.
Дослідження з Університету Глазго в Шотландії зазначило це у тих, хто має таку звичку, менше проблем зі здоров’ям, ніж у тих, хто проводить багато часу у замку.
Контакт з природою виявився фактором, що підвищує настрій, заспокоює та оживляє. На додаток до цього, вихід на вулицю змушує вас спостерігати інший сценарій, ніж той, який ви маєте вдома, і це позитивно впливає на розум та емоції. Надмірна рутина і постійне бачення одних і тих самих місць позбавляють вас нових подразників, а це збіднює ваш мозок.
Що ще, Вихід з дому - це спосіб прямого контакту з іншими людьми на різних рівнях. Просто побачення інших людей збагачує ваш соціальний світ. Набагато більше, якщо налагодити розмову або поділитися з ними хвилиною. Залишити свій маленький світ, щоб знайти світ інших - це те, що допомагає вам рости.
Поціновувачі рекомендують щодня робити щонайменше одну 45-хвилинну прогулянку. Найкраще робити це вдень, щоб скористатися сонцем. Це невелика міра, яка не тільки позитивно впливає на ваше здоров’я, але також змінює ваш розпорядок дня та покращує ваш настрій.