СЛІДУЙ ЗА НАМИ
Мислення про схуднення, тобто те, чим ви страждаєте лише короткостроково, не працює. Щоб позбутися зайвого і зберегти бажану форму, вам потрібно постійно змінювати свій раціон, але не думайте, що це жахливо.
Вас познайомлять з великою кількістю нових смаколиків. Іноді ви можете дозволити собі гойдалки, але коли ви повертаєтеся до своїх старих, поганих харчових звичок, зайва вага швидко повертається, це називається ефектом йо-йо.
Виключіть доданий цукор, алкоголь та рафіновані вуглеводи.
Тоді ви можете споживати невелику кількість своїх старих великих фаворитів, але намагайтеся зробити їх здоровим способом або включити у свій спосіб життя.
Встановіть конкретні цілі, такі як макс. 2 склянки алкоголю або 1 шматочок піци на тиждень.
Не реагуйте на легке почуття голоду!
Деякі жінки відчувають труднощі з подоланням голоду. Для них голодування - це щось погане, чого слід уникати будь-якою ціною, тому вони продовжують перекушувати, навіть якщо це не потрібно їх організму. Інші також їдять, коли переживають стрес або нудьгу.
Почекай, поки ти справді зголоднієш!
Коли у вас починає з’являтися апетит, запитайте себе, чи сильно ви голодні? Ви можете бути просто злими або нервовими, самотніми, нудними, вас просто мучить втома . Якщо ви все ще не впевнені у своїй справі, спробуйте ЯБЛУКОВИЙ ТЕСТ! Якщо ви справді голодні, яблука здаються делікатесом, якщо ні, то щось інше - це ваша проблема, а їжа не вирішення проблеми. Існує безліч інших способів боротьби з нудьгою та занепокоєнням, наприклад, прогулянка, невелика зарядка або дружня розмова, і ці речі не мають негативних наслідків.
Пропускаючи їжу, блискавичні дієти просто відкидають її назад!
Якщо ви хочете схуднути швидкими темпами за допомогою швидкої дієти, ви не навчитеся їсти здоровіше, а кілограми повернуться пізніше. Фізичні збитки також глибші, чим гірша якість дієти, тим суворіше і швидше спалення цінних м’язів починає отримувати трохи енергії. Ви втрачаєте м’язи замість жиру, тому схуднення - це лише ілюзія успіху. Залежно від того, скільки ваги потрібно скинути, намагайтеся споживати достатньо калорій для себе на день, а також включайте регулярні фізичні вправи. Завітайте до мене, і я складу для вас індивідуальну дієту та тренування!