Час від часу спалахує бажання всередині нас відмовитись від тих ваг, які були покладені на нас роками. Декілька наших читачів вже повідомляли про свій досвід схуднення. Багато людей дотримуються модних дієт, в наш час дуже популярна так звана кетогенна дієта. Це досягає швидкої втрати ваги, але це також несе небезпеку. Ми запитали дієтолога Каталін Ігас про кетогенну дієту.
Різкі дієти не лише навантажують організм, але часто виникає ефект йо-йо, тобто навіть якщо хтось ефектно схуд, якщо перестане худнути, втрачених кілограмів повернеться в кілька разів більше, - каже дієтолог Каталін Ігаш.
Кетогенна дієта спочатку була винайдена для лікування дітей, хворих на епілепсію, але оскільки вона обіцяє швидке та вражаюче зниження ваги, багато людей пробують це. Суть кетогенної дієти полягає в тому, що вона містить багато жирів і вуглеводів. У цьому випадку споживання жиру складе 70 відсотків, тоді як здоровий рівень буде 50 відсотків вуглеводів, 20 відсотків білка, 30 відсотків жиру.
«Я не раджу нікому починати кетогенну дієту самостійно, оскільки це сильно навантажує організм. Його тривале застосування взагалі не рекомендується, і в короткостроковому періоді це можна робити лише під суворим наглядом лікаря ».
- каже Каталін Ігаш, дієтолог, яка також додає, що кетогенна дієта може мати багато побічних ефектів.
“Виведення вуглеводів може спричинити головний біль і нездужання, оскільки вуглеводи вивільняють в організмі гормони, що викликають щастя. Високе споживання жиру може спричинити серцево-судинні захворювання, а якщо споживання білка занадто низьке, ви худнете не тільки від жиру, але і від м’язів ».
В іншому випадку не варто дотримуватися різкої дієти. У разі різкої дієти дієта йо-йо виникає дуже часто: тобто людина раптово худне, дуже радіє, але потім втомлюється. Дуже важко довго терпіти занадто мало вуглеводів, рано чи пізно людина втомлюється і починає їх споживати знову. Тоді може повернутися навіть подвійна вага.
Яке рішення? Потрібно розвивати здоровий спосіб життя і знаходити зручне, що підходить до всього. Акцент робиться на дозах і кількостях. Якщо хтось харчується здорово п’ять разів на день і зберігає кількість, він може схуднути. Отже, немає хорошої втрати ваги, здоровий спосіб життя та спорт - це те, що може допомогти людям із зайвою вагою схуднути.
Складність зміни способу життя та харчування полягає в тому, що люди не завжди знають, скільки їм слід їсти. У цьому допомагає дієтолог, який дає індивідуальні рекомендації щодо дієти та способу життя тим, хто хоче схуднути або харчуватися здорово.
Як ви намагаєтеся схуднути?
Ми також писали про дієту тут:
Детальніше про вагітність, пологи та батьківство читайте на сторінці "Беззеганя" у Facebook.
Подібно до?
Блог "Беззеганя" використовує систему коментарів Disqus. Якщо ви хочете залишити коментар і у вас ще немає реєстрації, ви можете знайти допомогу тут >>> Про використання та налаштування Disqus ми писали тут >>>