Зв'язок
Особисті консультації, натуропатичні консультації, рефлексотерапія ніг:
Veresegyház, Könyves Kálmán u. 5. Центр охорони здоров’я Іштвана Поссоні
Саролта Себейк, рефлексотерапевт, дієтолог
Багато людей спантеличені обсягом інформації, яку надає Інтернет, коли вони хочуть почати рухатися, займатися спортом, відвідувати тренажерний зал, відвідувати групові заняття. Ви можете отримати поради з багатьох місць, але оскільки “ледачий” відділ також “розумніший” за нас, він обов’язково надасть вам усі “добрі поради” у кожній області. Що не вправляти, яке тренування шкідливе, коли не вправляти, бо тоді все одно нічого не варто.
Тож деякі помилкові уявлення, які ви, напевно, вже чули.
Ваші коліна зіпсовані турнірами в Угрібугрі.
Якщо ви довгий час тренуєтесь вдома на DVD без контролю, ви можете погано навчитися виконанню. Не поспішайте робити це точно. Ідеально підходить для початківців DVD-дисків для домашнього тренажерного залу. Коли ви відчуваєте слабкість, наступним кроком може стати хороший, який називається заняттям із спалювання жиру, тонізуванням або аеробікою (зумба також прийнятна, якщо ви хороший тренер.) На цих заняттях тренер виконує вправи з вами, є також зміцнювальна та кардіо-частина. Якщо вам цікаво мою думку, я б тутті пропустив флабело зі свого життя або, принаймні, не дотримувався цієї "форми навчання" тричі на тиждень.
Ви схуднете від хрускітів на животі.
Я це люблю! Більше того, якщо вам вдається, хрускіти зміцнять м’язи живота, м’язи тулуба. Спалювання жиру здійснюється не цілеспрямовано, на певній частині тіла, а з іншого боку, це вирішується на кухні. Після того, як надлишок зникне, ваша генетична статура залишається, яку можна оптично сформувати, ви зможете набрати більше м’язів вперед і назад. Не можна одночасно клітковини (худнути) і нарощувати м’язи (вага, набирати вагу). Ви наберете вагу, оскільки м’язи важчі за жир, але займають менше місця. Через місяць буде 5 хвилин на день, а картатий живіт буде… нані!
Якщо ви не потієте під час руху, у вас не все добре.
Чому обов’язково пітніти? Бо ви це бачили в газеті та по телевізору? Так, образ знаменитостей звідти він береться. Це справді так, що під час кардіотренування з низькою та середньою інтенсивністю наше потовиділення визначається тим, яка температура навколишнього середовища, скільки рідини ми випили. Ваш піт не має нічого спільного з спалюванням жиру!
Для схуднення недостатньо піти на тренування, вам також доведеться голодувати.
Дієта = голод!
Реклама або не рухаючись ви все одно втратите вагу таблетки або від цього ви не будете голодними порошками через цю помилкову думку. Ви дійсно можете схуднути без тренувань, але гарбуз - це унція, і навіть результат - це пухке тіло, а не струнке. Живучи на низькому рівні калорій протягом тривалого періоду часу, вас прекрасно навчають зберігати своє тіло, замість того, щоб навчити вас заохочувати вас відмовлятися від надлишків про мене, худнути, їдя!
Кардіо перш за все, єдиний шлях до успіху! Різьблення на біговій доріжці?
Ви можете бути худими лише під час кардіотренування, особливо якщо поєднувати його з обманом (голодуванням), описаним у попередньому пункті, але я не рекомендую цього робити. Волокна означають, що хтось уже має нарощений м’яз, який гарно окреслюється, коли він «відшаровує» зайве від себе, змінюючи свій раціон. Потрібні три речі: кардіо + їжа + тренування з обтяженнями. Не обов’язково всім займатися силовими та кардіотренуваннями, оскільки існують такі форми тренування, які є комбінацією двох (наприклад, SWAT Power, Cross Fitt тощо). Оскільки ви мало відчуваєте форму тренувань, будь ласка, перейдіть на.!
Спочатку потрібно спалювати жир, потім можна нарощувати м’язи.
Як справи? Це постійне помилкове уявлення про спалювання жиру, настільки втомливе, серйозно вже пишеш про це nélkül Без м’язів, як ти можеш спалювати жир? Я все ще кажу, що на додаток до силових тренувань або, принаймні, силових тренувань, поряд з ними в наше життя слід включити кардіо, аеробні тренування. Чим більше у вас м’язів, тим легше буде спалювати жир. М'язи "з'їдають" калорії. Не кажучи вже про позитивний вплив силових тренувань на наше здоров’я (наприклад, профілактика остеопорозу).
Я буду чоловічим і надто м’язистим від тренувань з обтяженнями. (кращий!)
Не дивіться на газети, де є дівчата з бодібілдингу, жінки, які вам не подобаються. Нехай вони не будуть вашим прикладом! Шукайте фотографії, які спонукають вас думати, що жіноче тіло ідеальне, і прагніть до цього! Нарощування м’язів не відбувається за одну ніч. Ви можете сформувати його. З силових тренувань ти завтра не станеш дівчиною-біцепсом. Але було б непогано, якби ваш шеф-кухар зник на літо, так? Тоді йдіть на це! Відправляйтеся у фітнес-зал, де проводяться гантелі та силові тренування, кардіо та чисте харчування!