Багато людей беруть готівку, коли кардіотренажери перелічують, скільки калорій спалив їх користувач під час тренування. Ми пояснимо, чому ви не повинні.

Наш голодний вагою суб’єкт наступає на бігову доріжку у тренажерному залі, пригнічує своє звичне хвилинне кардіотренування, а потім, після тренування, задоволено клацає, що спалив 500 калорій. І зараз мова не йде про вихід у повсякденну кімнату, яка виросла з неприйнятним вмістом бруду в журналах, навіть просунуті спортсмени часто потрапляють у цю помилку.

Чому це помилка?

Тому що це залежить від кількох мільйонів речей, хто спалює скільки калорій, отже це майже непотрібна функція відображення калорій у машинах.

вірте

Я почну з того, що мало хто знає або усвідомлює: вид спорту (важка атлетика, плавання, біг тощо), яким хтось займається щотижня, стане простішим. Ваша організація звикає до цього, пристосовується до навантаження, буде набагато ефективніше, отже, ви будете спалювати менше калорій, ніж раніше, за однакової інтенсивності та тривалості тренування.

Це також залежить від таких тривіальних речей, хто спалює, скільки калорій, які машина не може врахувати чи не може взагалі врахувати:

  • вік
  • Стать Чоловіча Жіноча)
  • рівень фізичної підготовки
  • вага
  • висота (не всі ступають однаково з заданою швидкістю)
  • незалежно від того, чіпляєтесь ви за машину чи ні
  • якої висоти встановлена ​​машина
  • скільки ти спав
  • в якій формі ваше тіло
  • базальна швидкість метаболізму (для базальної швидкості метаболізму)
  • тепловий ефект споживаної їжі
  • будова тіла
  • температура в приміщенні
  • дозвольте мені перерахувати ще?!

Як я вже писав раніше, для пересічної людини (мається на увазі без лабораторних умов) майже неможливо підрахувати, скільки калорій ми спалюємо за 24 години, і з тих пір ніхто не міг передумати. Як і у випадку з їжею, не варто покладатися на калорії, щоб рахувати під час тренування.

З одного боку, ви не знаєте, скільки потрібно спалити, щоб досягти базової умови дефіциту калорій, тобто втрати ваги (а не спалювання жиру), з іншого боку, ви отримаєте неточні результати.

Смішно це навіть у найбільш відомій техніці підрахунку калорій, формулі Харріса-Бенедикта, потреба в калоріях визначається лише тим, скільки разів наша людина тренується на тиждень. Це хочеться жартувати? Не детально, що це за навчання. Плавання? Біжить? Стрибки? Головний біль? І на додаток до цього, суб’єкт робить офісну чи фізичну роботу? Неважливо, насправді немає.

Попри все це проте цього не можна сказати від онлайн-калькуляторів до телефонних додатків будь-який підрахунок калорій просто намацав би в темряві.

Ми отримуємо приблизну кількість того, що нам корисно, навіть якщо воно є неточним. Ми знатимемо дуже багато, які калорії.

Тож машини не мусять у все вірити. І у світі цифр теж не треба губитися в таких нюансах. Харчуйтесь чисто, постійно тренуйтеся, багато спайте, і ви побачите, що ваша робота окупиться.