Нехай на ногах є людина, яка зможе приєднатися до різних порад щодо способу життя у сучасному світі. Це тому, що більшу частину часу вони вступають у серйозне протиріччя, і після них залишається лише кативас. Що ви їсте? Коли ви їсте? "Швидше, він повинен бути цукристим і без глютену". Навіть щасливо, що представників науки неможливо обдурити простою звуковою фантастикою. Ось чому ми щойно зібрали 5 тенденцій, які перемагають у наші дні, проте їх реальний зміст сумнівний.

більше

Хороша новина полягає в тому, що цілий ряд досліджень доводить, що тенденції, які громадськість часто називає поганими чи нездоровими, насправді не є шкідливими для здоров’я людини. Або принаймні науці ще не вдалося знайти доказів наклепів. Тож настав час припинити демонізувати клейковину, виключаючи жир зі свого раціону, і дратувати людей «так спати» протягом дня.

Жирний монстр

Висловлювання в США про те, що ті, хто хоче схуднути, повинні припинити вживання жирної їжі, можна віднести до 90-х років. Тоді мільйони жінок перейшли з вершкового масла на маргарин, зі звичайної їжі на нежирну. І ця тенденція продовжується донині, але без потреби.

Восьмирічне дослідження, в якому взяли участь 50 000 жінок, показує, що серед тих, хто брав участь у харчуванні з нежирною їжею, не було зниження ризику раку молочної залози, раку товстої кишки або навіть серцевих захворювань. Більше того, вони не втратили значно більше ваги, ніж ті, хто сидів на «нормальній» дієті. Тож останні рекомендації говорять набагато більше, що навіть помірне споживання корисних жирів, таких як насіння, риба чи авокадо, є навіть здоровим. Тож просто сміливо повертайте всіх жирів у свій раціон.

Демон клейковини

На сьогоднішній день, мабуть, однією з найбільших мод є те, що вони роблять безглютенову версію всього, що можуть, і зазвичай продають за набагато перечнішою ціною, ніж оригінал. Однак клейковина не є демоном, якого слід переслідувати, і вона не вважається шкідливою "добавкою", оскільки це лише природний білок. Це не шкідливо, якщо хтось не страждає целіакією, тобто чутливістю до борошна.

Чутливість до глютену описується веб-пацієнтом як «хронічне захворювання тонкої кишки з порушенням всмоктування, спричинене рослинним білком, глютеном, який потрапляє в організм людям, сприйнятливим до нього». За даними порталу, проте

Тож немає необхідності негайно сідати за голоси, які говорять про те, що у світі стає все більше людей, чутливих до глютену. Не в останню чергу тому, що попереднє дослідження показало, що хоча є "пацієнти", які заявляють, що набрякають або погано почуваються від їжі, що містить глютен, вчені кажуть, що у багатьох випадках клейковина сама не відповідає за погане самопочуття, а нездорова, напівготова, заздалегідь підготовлені продукти (які, звичайно, також можуть містити глютен). Тож не плутайте сезон зі стилем і не впадайте на все, а приділіть якомога більше реальної уваги своїм харчовим звичкам.

Я просто відпочиваю очима

Немає нічого кращого, ніж трохи лінощів і нічого не робити. Крім того, останні спостереження свідчать про те, що трохи денного сну може бути дуже здоровим, особливо для тих, хто страждає від значного недосипу.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі "Мозок, поведінка та імунітет", дослідники порівняли наслідки 30-хвилинного сну та 10-годинного сну у суб'єктів, які раніше були безпосередньо позбавлені сну. Результати показали, що сон допомагав членам обох груп повернути так звані біомаркери на нормальний функціональний рівень.

Якщо всього цього було недостатньо, Гарвардський дослідник сну Роберт Стікголд також каже, що короткочасні денні дрімоти, безумовно, можуть допомогти багатьом людям правильно скласти свій графік енергетики та зберегти свою щоденну увагу.

Енергетичний напій

Звичайно, ми не стверджуємо, що енергетичний напій здоровий, але зараз ми потихеньку досягаємо того, що багато людей вважають, що споживання банки енергетичного напою рівнозначно підписанню смертного вироку. І це здається досить сильним перебільшенням. Наприклад, напій популярного бренду - звичайно, без цукру - містить лише 10 калорій і 80 міліграмів кофеїну, а в коробці ми також можемо знайти вітамін В і таурин, що, на думку вчених, також не небезпечно. Крім того, звичайно, у напоях може бути багато добавок, тож, очевидно, ви повинні бути уважними під час покупки, але не потрібно відразу думати про найгірше.

Щось повторилося

На нещодавній конференції розробників вводу-виводу Google компанія представила низку нових функцій, які намагаються забезпечити цілеспрямовану відповідь саме на технічну залежність. Однією з таких особливостей, наприклад, є те, що надзвичайно просто вимкнути всі сповіщення. Звичайно, розвиток подій аж ніяк не випадковий, оскільки багато хто каже, що надмірне відстеження та щохвилинні сповіщення викликають занепокоєння та гальмують продуктивність.

Однак наразі немає досліджень, які б показували, що вимкнення сповіщень допомогло б людям почуватися краще. Більше того, в експерименті, коли дослідники намагалися усунути проблему, повністю відключивши сповіщення, випробувані переживали це набагато напруженіше, ніж їм було комфортно.

Найкращою альтернативою таємниці сповіщень врешті-решт стала та, коли суб'єкти отримували сповіщення, але не в реальному часі, а зрідка затримуючись та блокуючи. Це було тоді, коли більшість людей повідомляли, що вони не відчували стільки стресу і були щасливішими, ніж якби речі постійно надходили.