Клітковина діє як чудовий травний фермент у вашому організмі. Ваш засіб для травлення може полегшити ваш шлунок, якщо ви їсте багато овочів, крім білка.

витрачайте

Збалансована дієта заснована на надходженні в організм потрібної кількості та якості вуглеводів, білків та клітковини. Зазвичай на останнє ви приділяєте мало уваги. Ти робиш неправильно!

Волокна не засвоюються. Не відразу робіть висновок, що ви також їсте непотріб. Так, водорозчинні або нерозчинні типи клітковини повинні бути дуже корисними для вашого організму.

Максимально використовуйте те, що ви їсте!

Зовнішня, тверда частина рослини містить волокна, які також сприятливо впливають на ваше травлення, рівень цукру в крові та рівень інсуліну.

Малина та смородина є основними джерелами клітковини. Однак свіжі овочі та фрукти містять більше або менше клітковини. Якщо у вашій дієті вже є щоденна брокколі, овес, горіхи, яблука, ви вже трохи зробили, щоб приймати рекомендовані 25-30 грамів клітковини на день.

Відповідно до своєї функції, водорозчинні волокна уповільнюють травлення в межах норми. Банани, овес, яблука містять більшу кількість цього. У тонкому кишечнику всмоктування вуглеводів сповільнюється, тому глікемічний індекс зменшується. Рівень цукру в крові не буде коливатися, він залишатиметься на тому ж рівні порівняно довго. Це стосується і рівня інсуліну, який не дозволяє сильно піднятися.

Якщо ви споживаєте складні вуглеводи разом з клітковиною, вони продовжуватимуть перетравлюватися. Оскільки ваш організм обробляє його повільніше, він може зв’язувати більше глікогену. Звідси випливає, що ви збираєтеся тренуватися з вищими запасами енергії.

Заспокойте свій голод своїм харчуванням!

Волокна зв'язують воду у вашому шлунку, кишковому тракті. Через це ви не будете відчувати сильний голод під час дієти. Що важливо, якщо ви обмежите споживання поживних речовин, ви активізуєте свою функцію кишечника, споживаючи клітковину, тому не буде проблем із виведенням відходів.

Це важливо кількома способами. Вам доведеться позбутися відходів з ваших відходів, адже якщо вони накопичуються, ваша імунна система та гормональний баланс можуть порушитися.

Pisti Peak Man збільшує вашу м’язову масу виключно за допомогою Createston все в одній формулі та чітко сформульованої дієти. Розумно визначений, він також приділяє багато уваги споживанню клітковини. Ви можете переконатися в цьому на власні очі, виходячи з ваших детальних публікацій на форумі.

Що станеться, якщо ви їсте занадто багато клітковини?

Як і в багатьох випадках, кількість споживання клітковини позначається показником "золотої середини". В середньому 25-30 грамів на день допомагають засвоювати поживні речовини та підтримують здоров’я травної системи. Якщо ви їсте занадто багато клітковини, ви відчуєте прямо протилежне. Ви неправильно засвоюєте їжу, це призведе до здуття живота і діареї.

Тож слід розраховувати на це і переконуватися, що в щоденному раціоні присутня потрібна кількість клітковини.

Натисніть на зображення та зміцніть свою організацію!