Якщо ми зможемо змінити звички нижче, через деякий час ми помітимо, що надлишок розтанув із нашого шлунка майже непомітно.

набираємо

Створено: 26 травня 2017 12:09
Змінено: 8 липня 2018 р., 10:15

Ми їмо в компанії

Це не проблема соціального життя, це те, що дослідження показують, що якщо ми їмо самі з собою, ми споживаємо до 44 відсотків більше їжі, як на самоті. Також факт, що, коли ми возимось із телефоном або дивимося телевізор під час їжі, ми також частіше репетируємо. Спробуємо обмежити кількість дружніх вечерь, і якщо ми їмо, зосередьтесь на їжі та на тарілці!

Ожиріння живота може бути викликане навіть гормонами. У нашій попередній статті ми перерахували симптоми, які вказують на те, що ми почали отримувати округлення завдяки нашим гормонам.

Ми їмо занадто швидко

Якщо ми недостатньо пережовуємо їжу, це зашкодить не тільки нашому травленню, але і вазі, адже тоді ми автоматично з’їдемо більше їжі за менший час. Тому що мозку потрібно приблизно чверть години, щоб сигналізувати організму, що ми ситі, якщо ми пінимося, ми насправді їмо, навіть коли давно вжили необхідну кількість.

Ми використовуємо їжу для комфорту чи винагороди

Якщо ми хочемо скинути кілька кілограмів, нам також потрібно поглянути на те, як ми ставимося до їжі. Багато людей, як правило, їдять у своїй радості та горі, а для винагороди та втіхи вживають смачні закуски навіть щодня. Якщо ми помічаємо в собі, що це наша звичка, спробуйте знайти щось інше, що змушує нас почуватись краще: фільм, рух, гарна книга - справа в тому, що побалуйте себе чимось, що не має нічого спільного з їжею.

Ми їмо недостатньо овочів

Якщо ми можемо дотримуватися простого правила, згідно з яким половина нашої тарілки завжди зайнята зеленню, ми можемо порівняно легко позбутися деяких надлишків. Овочі мають низьку калорійність, але в них багато клітковини, тому вони краще насичуються. Звичайно, це справедливо лише тоді, якщо овочі - це не картопля, смажена в олії.