Багато дівчат роблять помилку, починаючи дієту, від якої нас застерігають професіонали. Не будьте такими дівчатами, бережіть своє здоров’я! Давайте просто скажемо, як схуднути, не завдаючи собі шкоди.

Пам’ятайте: самотні пости не вирішать ваших проблем з самооцінкою. Голодування заборонено, можна дотримуватися дієти, але все одно слід рухатись поруч. Окрім них, є ще три речі, на які слід звернути пильну увагу, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів.

Оцініть, як ви почуваєтесь під час дієти!

За словами клінічного психолога Дженніфер Кромберг, якщо ви візьмете занадто багато калорій, ви почуватиметесь надто втомленими, дратівливими, не кажучи вже про те, що з цим буде пов’язаний невеликий запор. І раптовий різкий прийом калорій також може спричинити неприємні симптоми: втрата менструального циклу, втрата м’язів, сухість шкіри та ламка волосся, каже дієтолог Кетрін Джонсон. Тож якщо ви відчуваєте незручності, ви не на правильному шляху.

тому

Послухайте цифри!

Скільки калорій потрібно втратити, щоб схуднути, залежить від багатьох речей. Виміряйте свою вагу, зріст, а також враховуйте свій вік і щоденні фізичні навантаження. Потім визначтеся, коли ви хочете досягти форми своєї мрії і скільки калорій ви повинні втратити. Якщо кількість калорій, яку потрібно втратити, перевищує потребу в організмі, з часом ви будете змушені приймати ще більше, а це означає, що ви наберете вагу, пише Women’sHealth. Звичайно, крихітки, тіло не дозволяє вам голодувати ... просто будьте розумні зі своїм харчуванням!

"Якби я міг, я жив би лише в капусті Шеклера" - найспокійніший автор VOUS, Емчі

22 серпня стартувала програма 21 DAYS - Point for You, яка надає персоналізовану допомогу у способі життя кожному, хто вирішить, що настав час вжити заходів замість постійного зволікання! Клацніть ТУТ для отримання додаткової інформації та інтерв’ю з Emcsi!

Також зосередьтеся на споживанні поживних речовин!

Не дозволяйте калоріям просто плавати перед вашим сміттям! Ваше тіло випаде, якщо ви неправильно харчуєтесь. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо поживних речовин. Ось чому багато людей звертаються до дієтолога, який може поставити вас на правильний шлях. Але якщо ви все-таки обійдете професіонала, пропозиція Кетрін Джонсон - спланувати, що ви їсте одного дня.

Щоденне споживання поживних речовин має складатися з них, щоб залишатися здоровими: фрукти, овочі, зернові, білки та молочні продукти.

Увага, дівчата! Якщо ви неправильно харчуєтесь, це може мати серйозні наслідки! Недостатнє споживання поживних речовин може навіть спричинити депресію або проблеми з самооцінкою. Ні в якому разі не швидко! Швидше, врізатися в програму 21 Day - Point для вас!

Я дівчина, яка переїхала зі Східної Угорщини здалеку. Навіть через 5 років мене всюди просять про цю людину, бо вони схожі на «маленьку дівчинку», а потім вражаюче вражають, що мені вже 20 років. До речі, я маніяк шоколаду та чіпсів, тому дуже легко впадаю в гріх, коли йдеться про їжу. Багато людей це знають: вічний рух, суть якого - веселощі, мандри та жарти. Завдяки цьому я можу пізнати себе в основі кількох компаній.