Печінка - життєво важливий орган, відповідальний за метаболізм їжі, серед багатьох інших функцій.
Кожен, а особливо спортсмени, повинні дбати про свою печінку і хоча б пару раз на рік проводити очищення печінки. Мета полягає в тому, щоб знешкодити його з метаболічних відходів, усунути токсини та вільні радикали, що виникають в результаті незбалансованої, гіперкалорійної, гіперпротеїнової дієти, а також стресу, спричиненого високою інтенсивністю спорту, токсичних звичок (тютюн, алкоголь ...), зовнішніх факторів, таких як забруднення тощо.
Після закінчення очищення організм набагато краще засвоює поживні речовини.
Які симптоми викликає перевантажена печінка?
Коли токсини накопичуються, з’являються симптоми перевантаження печінки. Давайте знати деякі ознаки: Важкі травлення, неприємний запах з рота, головний біль та/або біль у суглобах, шкірні розлади, такі як екзема, лупа, себорейний дерматит, псоріаз, затримка рідини, погіршення алергії та підвищення рівня холестерину та тригліцеридів.
Ви відчували себе ідентифікованим/або в якомусь із них? Можливо, вам потрібен план "детоксикації"!
Як скласти дієту з низьким вмістом токсинів?
Важливою опорою є гідратація, яка може бути у формі води, настоїв та/або овочевих бульйонів.
Дієта повинна бути багата на фрукти, овочі та зелені листові овочі та з червонувато-оранжевими пігментами (приклади: хрестоцвіті овочі, гарбуз, морква, гранат ...). Його сильні кольори обумовлені вмістом антиоксидантів, які виконують допоміжну функцію при очищенні.
Вибирайте цільнозернові, рослинний білок та рибу (важливо знати походження шматка, щоб у ньому не було забруднень). Вибирайте місцеву їжу без добавок та пестицидів.
У той же час алкогольні напої, промислові, цукристі, рафіновані та оброблені продукти, м’ясо та ковбаси, молочні продукти, тваринний білок, неякісні жири, такі як насичені та трансжири, клейковина, борошно, стимулятори, такі як кава (чай зелений так), гостре і смажене.
Як довго дотримуватися цих дієтичних рекомендацій?
Ідеальна тривалість правильного очищення печінки - не менше 3 тижнів.
Які рослини сприяють діяльності печінки?
Для додаткової підтримки ви можете використовувати різні рослини з гепатобіліарними властивостями, такі як розмарин, розторопша (силімарин), куркума, артишок, чорна редька, жирний жир, анютиний дуб, кульбаба, гірка ромашка та фумарія.
Рекомендований продукт:
Якщо ви хочете знати, що їсти у багатьох інших ситуаціях у житті та при певних захворюваннях, я закликаю вас придбати мою книгу: ДОГОВОР ДІЄТОТЕРАПІЇ.
Якщо вам сподобалось, поділіться!
ПРО АВТОРА
Соня Руїс Я Соня Руїс, зареєстрований дієтолог і любитель спорту. Зараз я докторую науку про освітні науки та фізичну активність в Університеті Рамона Люлла і є членом його дослідницької групи. Під час свого перебування в США я співпрацював у Університеті штату Флорида (FSU), зокрема, в Коледжі наук про людей (харчування, їжа та фізичні вправи), і я мав можливість дізнатись ще більше про вплив харчування на спортивна практика, яка бере участь у різних практичних випадках. "Якщо ви є медиком або студентом або просто хочете знати, якої дієти дотримуватися при лікуванні та профілактиці різних захворювань та недуг, я запрошую вас придбати мою книгу" ЛІКОВАНА ДІЄТОТЕРАПІЯ ", доступний у паперовій та цифровій версії.
Схожі повідомлення
Чи знаєте ви, що таке пробіотична їжа?
Ви, напевно, чули про користь пробіотиків у нашій травній системі, але, ви справді знаєте ...
Значення гідратації у спорті
Дегідратація - це часта невдача у спортсменів на довгі дистанції, таких як бігуни, велосипедисти або триатлети, де вміст зменшується ...
Позитив і здоров'я
У цій статті ми поговоримо про важливість позитивного менталітету щодня та в ...
Стовпи м’язової маси набирають
Бажання наростити м’язову масу - одна з найбільш повторюваних цілей людей, які відвідують тренажерний зал. ...
Чи небезпечні антиелементи?
У цій статті ми пояснимо, що таке антинутрієнти, в яких продуктах вони містяться, як вони впливають на наш організм і ...
Наука, яка стоїть за найкращою дієтою
Багато людей задаються питанням, якого типу дієти їм слід дотримуватися, щоб ефективно і швидко схуднути. ...
Не пропускайте нічого!
Нещодавні логіни
- Чи знаєте ви, що таке пробіотична їжа? 28 грудня 2020 р
- Важливість гідратації у спорті 17 грудня 2020 року
- Позитив і здоров'я 10 грудня 2020 р
- Стовпи м’язової маси набирають 3 грудня 2020 року
- Чи небезпечні антиелементи? 25 листопада 2020 р
RetailRocket
Категорії
- #BEPMF
- Їжа
- bePMFall
- Гімнастика
- Кросфіт
- Курйози
- Добова допомога
- Економіка
- Витривалість
- навчання
- Інтерв’ю
- Команда
- Укладання
- Події
- Фотографії
- Гумор
- Торгові марки
- Мотивація
- Новини
- Нові тенденції
- Паркур
- Приїжджай їсти
- Пройдіть навчання
- Покладіть [захищено електронною поштою]
- Акції
- Психологія
- Рецепти
- Відносини тіло-розум-їжа
- Процедури
- Без категорії
- Лотерея
- Спартанський
- Добавка
- Поради щодо краси
- Активне життя
Команда #bePMF
ЗАВІДІТИ ОНЛАЙН-МАГАЗИН
Привіт! Мене звати Аїда кампені а я люблю арахісове масло! Я особистий тренер і фахівець із спортивного харчування. Я веду здоровий веганський спосіб життя. Я люблю допомагати людям у досягненні їх фізичних та психологічних цілей, особливо в жіночому секторі. Оскільки я усвідомлюю, спорт був частиною мого життя, і я не уявляю життя без нього, зараз я практикую кросфіт та змагальні веслування.
Мене звати Дарій, Я персональний тренер і дієтолог компанії PonteMASfuerte. Я вже багато років займаюся спортом на витривалість, провів кілька Ironman 70.3 і зараз готуюсь до свого першого IRONMAN.
"Щоб отримати щось, потрібно пожертвувати"
Привіт! Мене звати Дані Перес, Радник з питань харчування та особистий тренер у PonteMASfuerte протягом багатьох років. З маленьких років я займався бойовими мистецтвами, ціную дисципліну, повагу та наполегливість, основоположні принципи гармонії із собою. За всі ці роки я допоміг багатьом людям досягти своїх цілей, і кожен день - це новий виклик.
"Єдиний, кому ти повинен щось довести, - це ти сам"
Мене звати Мері хоча більш відомий як Меріоне. Я особистий тренер, дієтолог і футбольний тренер. Моїми захопленнями завжди був світ ваг та футболу. Поки я не вирішив, що моє хобі стане моєю професією.
"Я багато вірю в удачу. І я виявив, що чим більше я працюю, тим більше мені щастить"
Мене звати Жорді, Я технік з дієти, фізичної та спортивної діяльності та спеціаліст з фітнес-залу. З часом я навчився цінувати важливість харчування та фізичної активності - два аспекти, які, на мою думку, можуть бути основними для нашого здоров'я та щастя. Ось чому важливо бути в курсі подій, уважно ставитися до того, що ми їмо, і добре вибирати, чим ми хочемо прогодуватися.
Мене звати Пау Гарсія. Я відчуваю великий інтерес до світу харчування, особливо до впливу їжі на наш організм. Я приєднався до спільноти BePMF, частиною якої я є зараз. Я вважаю себе людиною, яка любить бути в курсі останніх новин, досліджень та досліджень у цій галузі. І завжди з ідеєю: Якщо ви є тим, що їсте, яким би ви хотіли бути?