Що таке вуглеводи?

Вуглеводи - це органічні речовини, які (за невеликим винятком) складаються з вуглецю, водню та кисню із співвідношенням водню до кисню 2: 1.

Наприклад, він спочатку перетворюється на глюкозу, а потім глікоген у вашому тілі після того, як ви з’їли варений рис. Глікоген - це речовина, яку ваше тіло може зберігати в печінці та м’язах. Коли ці запаси заповнені, споживані вами вуглеводи перетворюються на жири у вашому тілі. (і холестерин теж) Ось що ми ненавидимо ....

Кількість, що зберігається, залежить від людини, але в середньому глікоген може зберігатися в печінці (50-100 грам) і в м'язах (300-400 грам).

Це також означає, що чим ви м’язовіші, тим більше вуглеводів ви можете споживати безкарно, оскільки ви можете зберігати більше.

Ваше тіло не в змозі зберігати велику кількість вуглеводів у вигляді глікогену. Після заповнення запасів глікогену в печінці та м’язах він перетворює надлишки вуглеводів у жир і зберігає їх.

Прості вуглеводи можуть мати таку ж кількість калорій, як і складні вуглеводи, але останні містять вітаміни, мінерали, білки та клітковину, крім енергії, перетравлюються довше, підтримують рівень цукру в крові стабільнішим, тому згодом після споживання ви будете голодні їх. Ви можете знайти складні вуглеводи в основному в цільнозернових продуктах, які обов’язково повинні бути включені у ваш раціон.

Тімі Варга розповість, як перемогти вуглеводний голод!

Ми всі добре знаємо відчуття туги за вуглеводами! Млинець з нутелою, але було б добре ....

На жаль, не жири насправді спричиняють швидке ожиріння людської популяції, а надмірне споживання вуглеводів. Спорт завжди може допомогти вам не думати про їжу, але не випадково глютамін і порошки BCAA є популярними добавками серед фітнес-моделей - ці амінокислоти дуже добре зменшують вашу тягу до вуглеводів і навіть втрачають апетит!

Ви можете познайомитись з Тімі Варга, моделлю фітнесу Peak girl на веб-сайті www.facebook.com/eddzvelem!

тимі

Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!