звідки

Дайте відповіді на кілька запитань у вступі та з’ясуйте, як це насправді з вами та вашою роботою.

  • Робочі справи стимулюють вас більше, ніж сім'я чи інші?
  • Ваша робота - це те, про що ви найбільше любите говорити?
  • Ваші друзі та родина відмовилися від думки, що іноді ви кудись прийдете вчасно?
  • Ви берете додаткову роботу, бо відчуваєте, що інакше ніхто її не зробить?
  • Ви недооцінюєте складність проекту, і вам доведеться поспішати його завершити?
  • У вас не вистачає терпіння розмовляти з людьми, які мають пріоритети не в роботі?
  • Ви стурбовані тим, що якщо ви недостатньо працюєте, ви втратите роботу або визнаєтесь недієздатним?
  • Вас дратує, якщо хтось хоче, щоб ви перервались у роботі і зайнялися чимось іншим?
  • Іноді час, проведений на роботі, шкодить вашим стосункам?
  • Ви також працюєте з їжею?
  • Якщо ви відповіли «так» більше трьох разів, у вас є підстави задуматися.

Жертвою трудоголізму є сім'я

Експерти вказують на той факт, що багато трудоголіків походить з непрацездатних сімей, в яких вони зазнали певної форми зневаги чи жорстокого поводження. Однак трудоголік також може вирости в сім’ї, де до дитини висуваються перфекціоністські вимоги.

Коріння трудоголізму сягає ще дитинства:

  • дитина копіює поведінку свого батька, що залежить від роботи. Він відчуває, що якщо зробить те саме, то нарешті його помітить. Дитина трудоголіка може мати протилежну крайність. Він стане людиною, яка уникає роботи.
  • до дитини пред'являються високі вимоги. Він з’являється в освіті значною мірою перфекціонізм і зосередитися на продуктивності. Дитина, прагнучи догодити і завоювати любов батьків, намагається бути найкращим у всьому. Він все ще під тиском. Її рухають очікування та страх невдачі.
  • заміщення ролі матері чи батька та виконання своїх обов’язків у домашньому господарстві та в сім’ї (покупки, ведення домашнього господарства, молодші брати та сестри.). Деякі батьки настільки обтяжують своїх дітей домашніми справами, що вони не встигають вчитися, гратись чи дружити.

Якщо людина, залежний від роботи, має сім’ю, це не його пріоритет. Тому трапляється так, що їх партнери виїжджають, а сім’я розпадається.

У трудоголіка є ряд виправдань

Вибачте, я роблю це для того, щоб вам стало краще, вони працюють лише деякий час. Цей пізніше "Занадто зайнятий" член домогосподарства стає відсутнім не тільки під час звичайної діяльності, але і під час важливих сімейних подій.

На початку є тенденція обґрунтувати його відсутність, всі звикнуть згодом. Психолог Річард Граф із власної практики знає, що часу, проведеного на роботі, природно не вистачає партнерам у їх приватному житті.

"Зазвичай у стосунках з трудоголіком немає часу для вирішення навіть значних проблем партнерства. Вони накопичуються, відкладаються, затемнюються. Або коли час для вирішення проблем знайдено, залишається не так багато природних, радісних, безтурботних моментів, в яких наше партнерство відроджується.

Працездатність: Коли робота підходить кожному

Трудоголізм руйнує стосунки та сім’ю

Коли у нас немає часу на партнера через роботу, це лише питання часу, коли він почне відчувати себе таким, яким він є неважливо в нашому житті і він починає бути незадоволений тим, що весь тягар домогосподарства лежить на ньому.

Це чинить тиск, викликає очікування та критику, яка видається працьовитові несправедливою та необгрунтованою (але я роблю так багато для вас, з чим у вас все ще є проблема.) Річард Граф зазначає, що втома та надмірний робочий стрес часто можна спостерігати у статевій сфері, коли статеве лібідо знижується природним шляхом. Частота та якість статевих актів знижуються.

Виховання дитини або кількох дітей лежить на плечах одного з батьків. Члени сім'ї відчувають себе такими, якими вони є відмова, як емоційно, так і фізично. Часті сварки і дратівливість згодом переростають в апатію. Трудоголік висуває високі вимоги не тільки до себе, а й до членів своєї родини.

Партнери почуваються неповноцінними, оскільки трудоголік не оцінює їх роботу. Він сам відчуває розчарування і в цій галузі. Він бачить, що сім'я звикла до життя без нього і вона влаштувала свій час по-своєму.

Він відчуває себе відсунутим, що ще більше активізує його зусилля бути найкращими на роботі, і його сім'я для нього - чужий світ, де він нікому не потрібний. Також трудоголізмом можна назвати "Руйнівник" сімей.

Як ми можемо допомогти партнеру, який залежить від роботи?

"Трудоголізм сповнений багатьох ключових потреб, і причини, через які люди застряють у роботі, дуже різноманітні. Однак ми часто знаходимо зв'язок між трудоголізмом та сприйняття власної гідності.

Успіх у роботі служить насосом для нашого его, обгін та досягнення підтверджує наше домінування над іншими, дає відчуття сили та можливостей.

Тому чиста критика часто є контрпродуктивною. Якщо ми зменшимо цінність доброчинного партнера, ми ризикуємо цим ще більше поглибити в роботу, довести, що він здатний, і що інші помиляються ", - говорить Річард Граф, додаючи, що ми повинні висловити своє невдоволення оцінкою наполегливої ​​праці хорошого алкоголіка (працьовитість, спритність, ентузіазм, безпека сім'ї) і сформулювати це перед нашою потребою навколо нього.

Але якщо робота партнера зростає над головою родини, добре звернутися до експерта.

Трудоголізм у жінок має свої особливості

Діти в сім'ї, мати яких залежить від роботи, часто перебувають на утриманні, емоційному розчаруванні та самотності. Перевтомлені матері мають схильний до депресії і частіше тягнуться до речовин, що викликають залежність.

Надмірна робота для них є втечею від важких психічних станів. З іншого боку, їх емоційність та емоційні зв’язки з родиною є для них чудовою мотивацією у лікуванні та поверненні до життя.

Психолог Річард Граф не відчуває суттєвої різниці між жіночим та чоловічим трудоголізмом. "Жіночий пияцтво все ще існує явище меншості, гірше переноситься суспільством та партнерами.

Жінки мають більше докори сумління, тому, можливо, вони намагаються це виправити більше, або вони можуть собі це дозволити лише з партнерами, які вони заздалегідь приймають такий спосіб життя. Це несе ризик того, що партнери-трудоголіки швидше втратять свою самооцінку, якщо вони чітко уявляють, що роль годувальника повинна лежати насамперед на їхніх плечах ".

Кому найбільше загрожує трудоголізм?

За статистикою, переважно страждає роботолізм люди з вищою освітою і частіше зустрічається у чоловіків. Люди, які займають високі посади, частіше стають залежними від роботи через високі вимоги.

Якщо трудоголік є начальником, він намагається втілити трудоголічні тенденції у повсякденні події на робочому місці. Однак у своїх наслідках це призводить до швидкого виснаження людських ресурсів.

"Зрозумів у замкнене коло. З одного боку, я хотів бути більше зі своїм маленьким сином, з іншого боку, я знав, що сім’я звикла до певного рівня життя ", - говорить Мартін, 43-річний ІТ-працівник. "Мій начальник - один із людей, для кого робота є найважливішим.

Він розлучений, живе один і відчуває, що у кожного стільки часу для роботи, скільки у нього. Він приймає замовлення один на один, не знаючи, чи хтось впорається з ними вчасно.

Після народження сина я хотів допомогти дружині і залишитися вдома ще кілька днів, але це було неможливо. Я отримав ультиматум. Я також думав про зміну роботи, але у фінансовому плані моя робота більш ніж добре винагороджена.

Люди в нашій компанії змінюються досить швидко. Мало хто може витримати такий тиск. У мене зазвичай вихідні у вихідні. Коли я не на роботі, у мене є Міністерство внутрішніх справ. Через це у нас часто буває пожежа на даху, але поки що ми це врегулювали. Дружина також звикла до певного стандарту. Ми розмовляємо, ми повинні витримати. Іпотека на шиї і в сім'ї зростає. До того часу я не знаю ".

Однак, на відміну від інших залежностей, джерелом цього є неможливо повністю усунути з життя. Праця нас годує, наповнює, і вона потрібна. Як не бути пригніченим її вимогами та зберегти її розсудливість?

Як «звільнитися» від трудоголізму?

Висипайтеся. Навіть у робочий час знайдіть час на менші перерви. До ефективних антистресових засобів належать, зокрема розслаблення, дихальні вправи (повільно вдихайте носом і затримайте дихання на деякий час у верхній частині дихання.

Потім видихніть якомога довше. Уявіть, як позбуватись свого напруження з кожним довгим видихом. Вдихніть приблизно три рази, тричі затримайте дихання, шість видихніть.

Кожен може регулювати ритм відповідно до власних сил) та спорту. Ідеальним засобом для зменшення стресу є рекреаційний біг. Його легко приготувати, тіло розслабляється, а голова «провітрюється».

Умовою є усвідомлення цього Є проблема. Спілкуйтеся з оточенням і слухайте застереження щодо себе. Якщо в оточенні встановлено дзеркало, простіше визнати, що щось насправді не так.

Важливо поглянути на своє особисте життя, в якому відсутні друзі чи інтереси. Створіть простір та умови для того, щоб це було вони ожили.

Реконструюйте свою ціннісну сходи і вчіться суворо окрема робота та конфіденційність. Важливо контролювати своє тіло і психіку.

Методи розслаблення, регулярна дієта та функціонуючий партнер. Велике завдання полягає в тому, щоб трудоголік зміг спланувати свою програму, виділити час і, головне, він повинен навчитися відпочивати.

Якщо ви дійсно відчуваєте, що робота над головою зростає, і ви турбуєтесь про свої нерви та здоров’я, спробуйте зробити трохи зміни у підході до роботи:

  • поставити мету нижче, ніж зазвичай. Людина, орієнтована на перфекціонізм, здатна виконувати свої цілі, і тому вона свідомо здатна поставити собі за мету нижчу ефективність.
  • розділити компетенції. Зазвичай це проблема для трудоголіка, оскільки він знає, що зробить все найкраще і вчасно самостійно. Спокійно, що все буде зроблено на сто відсотків, а не на сто двадцять.
  • цілеспрямовано шукати знайомих, родину та друзів. Підтримуйте соціальні контакти. Вони дозволять вам висловити свої емоції, забезпечити зворотній зв'язок, поділитися подібними позиціями, зрозуміти інші думки, завдяки яким ви отримаєте інший погляд на "справу".
  • встановити дозвілля (культура, спорт тощо), ви також можете скласти графік і спробувати дотримуватися його.
  • вибирайте відпустку, коли ви маєте на це право. З точки зору психогігієни, важливо мати принаймні один повний тиждень відпустки на рік.

Якщо ви судили, що можете працювати свій час звертайте увагу на себе, своє здоров’я та особистого благополуччя, ви знаходитесь на найкращому шляху, щоб знову бути добре і жити збалансовано з тими, кого любите.

Чи знали ви, що Японія найбільше постраждала від явища трудоголізму? Вони навіть повинні померти від переробки спеціальний термін, мультфільми. Жертви туші раптово помирають, а причинами часто є серцевий напад або інсульт як прямий наслідок стресу, виснаження та ослабленого імунітету. З 1987 року він має свою колонку зі статистикою причин смерті.