Щодня слід їсти помірну порцію авокадо

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 10.05.2019
  • 14:25 год.

авокадо Вважається дуже здоровою їжею, однак вона також може мати певні ризики, якщо її вживати у великих кількостях. Щоб ви їли правильні порції, ми говоримо вам небезпека вживання занадто багато авокадо.

небезпека

Вживання авокадо забезпечує вітаміни та корисні жири, але ні

ви повинні переборщити, оскільки ви можете зазнати негативних наслідків.

Небезпека вживання занадто багато авокадо

Авокадо, також відомий як авокадо, він вважається їжею, яка має багато користі для здоров'я, особливо через високий вміст корисних жирів.

Містить корисні омега-3 жири і рекомендується у багатьох дієтах для втратити вагу.

Однак будьте обережні, оскільки їсте авокадо в

надлишок має такі наслідки:

1. Збільшення ваги

Хоча поживні, але здорові рослинні жири можуть забезпечити багато калорій. Авокадо середнього розміру може забезпечити до 25 грамів жиру та 300 калорій.

Багато людей використовують з’їсти цілий авокадо під час їжі, оскільки це змушує їх почуватися ситими, і вони думають, що це дуже здорово, проте робити це неправильно.

Їсти його слід в помірних кількостях, особливо якщо ви прагнете підтримувати ідеальну вагу.

«З поживної точки зору, висока калорійність є проблемою. Насправді для отримання користі потрібна лише частина авокадо, перевищення цієї дози не потрібно ", вказує Доктор Ендрю Фріман, кардіолог Національної єврейської охорони здоров’я.

2. Ризик алергії

Це не дуже часто, але є люди, які можуть розвиватися алергія на авокадо після їжі багато.

Деякі симптоми, такі як набряк у горлі, свербіж

біль у роті та животі, як правило, з’являється після вживання авокадо в

В якості альтернативи пропонується вживати хумус, оливкову олію та

лосось, продукти, які також забезпечують омега-3.

3. Пошкодження печінки

Їжте багато авокадо може бути дуже небезпечним для людей з проблеми з печінкою, оскільки він містить такі речовини, як анетол та естрагол, які погіршують захворювання, пов’язані з печінкою.

В цьому випадку ідеальним варіантом є завжди звертатися до лікаря

перед тим, як включити авокадо в раціон.

Потім, Скільки авокадо я повинен з’їсти? Щодня рекомендується з’їдати лише п’яту частину авокадо, тобто приблизно 30 грам.

Пам'ятайте, що не рекомендується надлишок їжі,

в ідеалі, ви повинні з’їсти всі групи продуктів і з’їсти одну порцію

помірний з кожного.

Вживання занадто багато однієї їжі також може спричинити дефіцит поживних речовин, оскільки одне лише одне не забезпечує вам необхідну кількість білків, мінералів та вітамінів, необхідних для вашого організму.